chudy

[...] z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i warzywa jem róźnie, jakies 4 razy w tygodniu i tak dalej, nie wiem o jakich porach powinno sie jesc roslinki.. cwicze od 4 miesięcy i przybyło mi w [...]

[...] Zamiast tej wody z miodem postaraj się zjeść jak najszybciej posiłek - chude mięso/ryba z ryżem i możesz do teo zjeść owoc. kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% Tu zjedz twaróg półtłusty, możesz do smaku dodać jogurt naturalny. I jakieś warzywka by mile widziane były Pozdrawiam] Zmieniony przez - studensky w dniu [...]

To jesteś chudy czy otyły? Jak masz "brzuszek piwny" to jest raczej nadwaga, a to że reszta chuda to kwestia wielu lat olewki w pare miesięcy tego nie ogarniesz. Daj sobie czas zjedź z brzucha a potem masa z głową. Ale niech inni sie wypowiedzą może ktoś miał podobnie.

Mam tak samo jestem chudy a brzuch jak w ciąży jak napne to jest kaloryfer ale mnie to dobija niestety będę coś się starał robić z tym ale wydaje mi się że taka budowa ciała po prostu. Będę myślał co z tym zrobić w swoim czasie ;-)

jeszcze raz powtórze Ojciec 87 kg matka 86 kg babcia chuda nie jest, dziadek świętej pamięci też chudy nie był (nie był gruby) ,ale kuzynke mam chuda też

[...] piers z kurczaka badz sos z piersi, oprucz tego jeszcze zypka poniewaz cieply, plynny posilek chyba nie zaszkodzi * tran ( 2 kapsulki) Posilek potreningowy * Makaron 125g * Ser twarogowy chudy 125g * Odrobina cukru i cynamonu dla smaku Kolacja * Pasta z makreli badz makrela wędzona 100g / czasami jest to tunczyk lub twarog * tran ( 2 kapsulki)

A to jak sie odchudzasz to nie musisz czytać wartościowych postów? poza tym z czego ty sie chcesz odchudzać ? co więcej, jesteś za chudy :)

niekoniecznie ja na przykład jestem chudy ale brzuch zostaje moze jakies cwiczenia na miesnie posladkowe pomoga

hmm ogolnie to chcialbym nabrac troche masy gdyz jestem troche chudy

Tak wygląda moja sylwetka brak tłuszczu ale mimo wszystko za chudy jestem ale myślę że odżywiając się normalnie + suple mogę osiągnąć większą masę

wieczorem zjedz tylko lekki posiłek chudy twaróg albo wiejski jak ci smakuje ,za 6h wstajesz i zjesz owsiankę :-))

[...] Makaron razowy z serem 150g Filety rybne (opcjonalnie mintaj, panga etc.) 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g VI Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 12,5g (ok. 1 łyżka) Wyszedłem ogólnie: Białko Tłuszcze WW Wart. energet. 112% 104% 112% 110% Zmieściłem się w dopuszczalnych ilościach. Co Wy na to? [...]

[...] gryczana 100 Filety rybne (opcjonalnie mintaj, ) 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g nie licz warzyw dodaj oliwę -Trening- CFM Whey Protein Isolate 10g V ziemniaki mięso/ryba VI Ser twarogowy chudy 100g Olej lniany warzywa Wyszedłem ogólnie: Białko Tłuszcze WW Wart. energet. 112% 104% 112% 110%

Twaróg chudy góra 0,5 % tłuszczu, maślanka O,5-1,5 % , kefir 1,5 %, jogurt naturalny najwyżej 3,5 %. Za mało chyba że ktoś litr jogurtu naraz wypije

[...] a nie sfd.pl, bo tam tylko jakis kalkulator znalazlem, ktory nie wiem do czego sluzy. A co do tego, co chcialbym osiagnac to rzezbra przede wszystkim, ale z tego powodu, ze jestem szczuply i "chudy" przydalby mi sie takze gainer na mase chociaz przez pewien czas aby nabrac ciala. Zmieniony przez - kowalman w dniu 2010-04-25 14:35:39

[...] 200g zamiast ziemniaków inne WW - kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, dodaj tłuszcz - tu np orzechy włoskie/laskowe/olej lniany Posiłek przedtreningowy Ser twarogowy chudy 150g Banan 175g Tu lepiej mięso/ryba + ww złożone Posiłek potreningowy -Taki jak przedtreningowy- tu możesz ziemniaki + mięso/ryba + owoc Posiłek 5 Pierś z kurczaka [...]

Chodziło mi o to z ejeśli przeciętny chłopak robi masę, jest szczupły wręcz chudy, to węglowodany na noc nie zaszkodzą.Jeśli ogólny bilans kaloryczny będzie rozsądny, nie powino być zadnych p[roblemów.Wtedy ostatni posiłek będzie bardziej anaboliczny niż same białko. Ogólnie opinie ze na noc je się same białko uważam za nie trafione. Pzdr.

widzę lubisz "na słodko", a moze zap[odaj jakas przyprawke: sol, ostra papryka albo cos inego, co lubisz? Ja kiedys rzadko siegalem po ser twarogowy chudy, ale teraz (ze wzgledu na jego niska cene i brak kasy) nie zrezygnuje z niego. No chyba ze bede na tyle kasiasty ze zastapie go rybami

hm ale bez ujemnego bilansu kcal nie zejdzie mi raczej ta oponka z brzucha z tego co mi wiadomo organizm zaczyna czerpac energie zapasowa wtedy gdy mamy ujemny bilans lecz tluszcz znika rownomiernie z calego ciala a ze mam krotki staz to boje sie ze u mnie moglo by mi spalic troche miesnie i byl bym chudy wlasnie wiec jestem w kropce hehe

[...] Daj tu jakieś białko, mięso/jajka/mleko. Przed treningiem odczekaj jeszcze dodatkowe 30 minut 17:00 Trening 19:30 Posiłek potreningowy -chleb żytni razowy 200g -ser twarogowy,tłusty 100g Chleb żytni zastąp ryżem/kaszą/ziemniaki, daj białko jakieś - mięsojajka/mleko/ser chudy/półtłusty Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-04 22:56:17