chudy

[...] do Columbi po prochy.Dwie walizki tu dwie tam,i na życie w dobrobycie i pakowanie jest. Spytam rodziców moze na wakacyjne pół kolonie,bym poleciał z Tobą kiedy.Taki chudy jestem to doradzisz co tam kupic,pewnie po tylu latach masz znizki.Tylko bez tych weterynaryjnych,co mówiłes ze po nich musiałes amputowac te dwie dodatkowe nogi co Ci [...]

[...] w:0g -kasza gryczana kcal:336 b:13g t:3g w:64g -surówka (nie przeliczałem, bo codziennie inna) Odżywka ok.19:00: -odżywka kcal:96 b:22 t:1g w:1g Kolacja ok.20:00: -twaróg chudy kcal:215 b:45g t:0g w:9g -oliwa kcal:88 b:0 t:10g w:0g -żółtko jaja kcal:63 b:3g t:6g w:0g Odżywka przed snem: -odżywka kcal:96 b:22g t:1g w:1g razem kcal:3415 b:235g [...]

prowokacja ja powaznie czuje sie chudy maly i slaby ale juz mam na to lekarstwo

:D heh...raz mowisz ześ chudy raz ze tłuszcz... kurde ale wy macie problemy... jestesjak moj kumpel co cwiczyl 3 razy w tygodniu klatke i walil ja...spalal miesni ale co tam on był twardy...i jechał dalej... aż w koncu ktoregos pieknego dnia zadzwonilem na pogotowie bo cos tam mu sie stalo...Zapaść chyba mial... Klatka jesli chcesz rześbe do max 2 [...]

[...] dynamit w rekach, ale i Rua nie ma szczeki z waty. Radzil sobie juz z przeciwnikami wiekszymi od siebie jak np. Overeemem dwa razy i Snake'iem. Ten drugi moze i jest dosyc chudy jednak przewaga wzrostu swoje robila. Lil Nog tez jest wiekszy od Shoguna prawie 10cm. Jest tez na tyle wszechstronny, ze potrafi w jednej chwili przejsc z pozycji dla [...]

o ****a tunczyka jesz z keczupem to jestes twardy twarog poltlusty lepiej na chudy zamienic z rodzynek lepiej zrezygnowac a juz napewno nie ma co ich dawac o 18,najlepiej zamien 15 i 18 godzine pozdro

Mi całkiem się podoba :) Twaróg półtłusty, czy chudy, mleko 1,5%/0,5%, masło/margaryna miękka to rób według gustu, jak bardziej Ci smakuje... (Regggie ma rację to drugie uważane są za zdrowsze) Dieta ma służyć człowiekowi, a nie człowiek diecie. Powodzenia! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

[...] - ryż biały 100g - mięsko z kuraka duszone 120g POSIŁEK 4 - 19.00 - po treningowy - ryż brązowy 100g - mięsko z kuraka duszone 120g POSIŁEK 5 - 21.30 - ser twarogowy chudy 150g - pomidor 10g USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W 196/68/298 - 2584KCAL ŁĄCZNA ILOŚĆ W DIECIE B/T/W 154/72/240 - 2083KCAL Zmieniony przez - luqe23 w dniu [...]

[...] 3 - 15.30 - przed treningowy - ryż biały 100g - mięsko z kuraka duszone 120g POSIŁEK 4 - 19.00 - po treningowy - ryż brązowy 100g - mięsko z kuraka duszone 120g POSIŁEK 5 - 21.30 - ser twarogowy chudy 150g - pomidor 10g - migdały 20g USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W 196/68/298 - 2584KCAL ŁĄCZNA ILOŚĆ W DIECIE B/T/W 154/72/240 - 2083KCAL

[...] włoskie 40g - batonik białkowy 140g POSIŁEK 3 - 15.30 - przed treningowy - ryż brązowy 100g - mięsko z kuraka duszone 250g POSIŁEK 4 - 19.00 - po treningowy - ryż brązowy 100g - mięsko z kuraka duszone 250g POSIŁEK 5 - 21.30 - ser twarogowy chudy 250g - pomidor 10g - orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-05-01 11:47:36

[...] włoskie 40g POSIŁEK 2 - 11.00 - sorzechy włoskie 50g - batonik białkowy 140g POSIŁEK 3 - 15.30 - przed treningowy - ryż brązowy 100g - mięsko z kuraka duszone 150g POSIŁEK 4 - 19.00 - po treningowy - ryż biały 100g - mięsko z kuraka duszone 150g POSIŁEK 5 - 21.30 - ser twarogowy chudy 250g Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-05-01 12:12:44

dzieki chudy.

dla jasności zapytam: taka sama kaloryczność - no okej ale zestaw posiłków z dni NT...dobrze myślę? i czy ser chudy po treningu w moim przypadku może być?...bo nie jestem pewien pzdr Grzesiek

[...] g W: 96,4 g T :71,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały mięso z piersi warzywa tran 2) godz: 15:30 jajka x 3 warzywa olej lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi komosa przecier pomidorowy ogórki pomidor brzoskiwnia gruszka mala 4) godz: 22:00 ser biały chudy otręby pszenne kakao płatki owsiane

[...] olej, oliwa, tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 bataty pierś koncentrat ogórki gruszka babka płasznik 4) godz: 22:00 płatki owsiane ser biały chudy whey kakao /SFD/2016/9/2/a0f038592ced4a788c4627a3e97ee355.jpg /SFD/2016/9/2/7243efb1b8b1463db87196fbb96ec8ab.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-09-02 09:18:25

[...] pomidorowy warzywa oliwa+lniany+tran TRENING 1) godz. 15:00 pierś z kury komosa konbcentrat grejfrut 3) godz: 19:00 dorsz kasza gryczana sałata, rzodkiew jabłko 4) godz: 22:00 ser biały chudy kakao orzechy:migdały, włoskie babka płesznik /SFD/2016/9/4/d24131f642f944a298772b5ac49af877.jpg /SFD/2016/9/4/d41444a71576405d8280d9db107b2e7f.jpg

[...] na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 komosa, mieso z piersi kury, ogórki, rzodkiewki, jabłko, brzoskwinia babka płasznik 4) godz: 22:00 płatki owsiane, ser biały chudy, whey, kakao, lecytyna sojowa /SFD/2016/9/9/fac34414f4a440b6b79095a667b0e2cc.jpg /SFD/2016/9/9/b9532f63b9964cd19fe1e0234612f894.jpg [...]

[...] 20g orzechów, kawa 2) godz: 15:00- pół sałatki: kurczak 200g, jajko 2, mozarella, olej lniany + tran+oliwa, 20g orzechów, kawa BIEGANIE 3) godz: 20:20 jabłko, mięso z piersi, przecier pomidorowy, buraczki, ogórki 4) godz:22:20 ser chudy biały, kakao, włoskie orzechy, kostka gorzkiej czekolady /SFD/2016/9/15/77f7f2bd8d224804bd3a92b605e2b502.jpg

[...] Post : 15h dostarczono : 1 900 kcal B160 g W160 T70 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 pierś z kury soczewica sos pomidorowy warzywa ser żółty 1) godz. 15:30 pierś warzywa tran+lniany+oliwa banan 3) godz: 19:30 ser homo twargowy chudy orzechy włoskie kakao 4) godz: 22:00 jajko, białko jaj warzywa plaster sera żółtego keczup oliwa+tran+linany

[...] za dużo białka, bo wszedzie gdzie tu wchodze to jest mowa aby spozywac go sporo, max 150g,... Jeszcze bede czytac o tych dobrych białkach... a tak na szybko to z czego powinnam zrezygnowac i czym zastąpić? :) (ser chudy -półtłustym-ok; jogurt nat.-maslanką lub kefirem -ok,,,chyba tyle tak?):) Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-02-22 14:39:24