chudy

[...] chciałam wyżej napisać, że jeśli już z jakiegoś powodu znajdziemy się w posiadaniu nieco tłustszego mięsa (np.kawałek karkówki okaże się bardzo tłusty po rozkrojeniu a nie chudy), to nie ma sensu być rozczarowanym ani zadręczać się myśleniem, ile dokładnie gramów wyciekło tłuszczu/wody/galaretki... Można to ocenić szacunkowo i albo od razu [...]

Chudy nie jestem jestem szczupły ale wygląd mojej sylwetki mi pasuje chce tylko żeby mięśnie wyglądały ładnie.

Chudy ale byk :-)

Moim zdaniem 1500 kcal to dopiero BMR. Pomnóż to teraz przez współczynnik aktywności i dodaj jakieś 200-400 kcal, jeśli to ma być dieta na masę. Jesteś bardzo chudy, więc potrzeba Ci kalorii.

"wątpie zeby jakis grubas interesował sie podziałem tłuszczy" a co? chudy ma sie interesowac? prawda jest taka, ze organizm potrzebuje wszystkiego ale w roznych ilosciach - tluszczy nasyconych w ilosciach minimalnych. kwasow tluszczowych jedno- i wielonienasyconych wiecej a choroby serca itd. powstaja glownie na skutek spozycia pokarmow [...]

Jestes chudy, wiec moze cos tam uwidocznisz. Jestes mlody, jak ci sie chce to rob, tylko dodaj jakies unoszenie tulowia - kilka serii.

Spox- "co się odwlecze-to nie uciecze" hehe Poza tym rok dopiero startuje a i wakacje się zbliżają. Zobaczymy. P.S. Nie wpędzaj ludzi w kompleksy (ja np. ważę 80kg i nie jestem chudy- przynajmniej taka jest oficjalna wersja i jej się będę trzymał ) Pozdrawiam.

[...] Oliwa z oliwek 18g 4 posiłek: Tuńczyk z wody 50g Makaron dwujajeczny 50g Oliwa z oliwek 18g 5 posiłek: Ryż jasny 100g Tuńczyk z wody 100g Kefir 100g 6 posiłek: Ser biały chudy 100g Jogurt naturalny 50g Pieczywo 50g Masło śmietankowe 20g Proszę o ocene Makroskladniki diety: B: 168 Tł: 84 W: 278 2049 kcal Makroskladniki z obliczeń : B: 164 Tł: [...]

Tak, waże 58 kg , jestem dość chudy , bardziej umieśniony niż mam tłuszczu ale nie jestem jakiś strasznei silny , wyszlomi ze bede podnosil 23 kg , mam 170cm .Cwicze juz z pol roku , ale to nie razpodnieść. Zalezy mi na dobrej ocenie , wiec musze podniesc iles tamrazy :)

[...] II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 30g Odżywka białkowa 30g I kolacja Dynia 30g Jajka kurze całe [...]

jak napisalem jestem raczej chudy wiec bez masy nie bedzie rzezby. Nie chodzi mi o spompowanie sie jak np po kreatynie ale o uzyskanie stałego efektu.

po prostu jestes chudy;-) spokojnie, nie ma sie czym martwic

co do tego? gainer - innej opcji nie ma - musisz uzupelnic braki wynikajace z nie posiadania odpowiedniego programu zywieniowego. Pozatym mysle, ze przesadzasz jezeli chodzi o diete - czesto wystarcza drobne zmiany w codziennym odzywianiu, by zaspokoic swoje zapotrzebowanie na kcal

ale to troche.... jakby to powiedzieć... śmieszne... ( ja się osobiście nie znam na dietetyce i nie podważam waszego zdania jak i dietetyka) ale mam 67kg i jestem jakby to powiedzieć " chudy" więc no...

to tak' posiłek 1 o 8 (omlet z białkem jaj i płatków owsianych słonecznika i rodzynek na górze twaróg chudy, 100 gram p.owsianych , 4 białka, 20 gram słonecznika i rodzynek, 100 gram twarogu posiłek 2 o 11 (w szkole, piałe pieczywo z polędwicą 6 kawałków posiłek 3 o 15 ( przed treningem 100 gram makaronu lub ryżu i w miare możliwośći jakieś mięso [...]

to tak' posiłek 1 o 8 (omlet z białkem jaj i płatków owsianych słonecznika i rodzynek na górze twaróg chudy, 100 gram p.owsianych , 4 białka, 20 gram słonecznika i rodzynek, 100 gram twarogu Możesz śmiało wrzucić zamiast samych białek chociażby jedno całe jajko. Zresztą zrezygnowałbym z twarogu chudego na rzecz jajek i to całych. Słonecznik [...]

Wariantow jest wiele. Np. platki owsiane na mleku + chudy twarog pieczywo z pelnego przemialu + chuda wedlina.

gateway93 ale on napisał, że jest chudy i nie sądzę, żeby miał bf :)

odzywka moze byc nawet Ovopol juz slawny :D lub chocby i soja lub np ser chudy wrzucony do miksera z reszta skladnikow jesli musisz jesc ww banan swietnie se sprawdzi w tej kombinacji

na wakacje ciezko bedzie sie wyrobic... chyba ze chcesz wygladac jak chudy chlopczyk z 6pakiem xd