[...] : 99 Serek twarogowy ziarnisty 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.3 4.3 3.3 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 101 Ser twarogowy chudy 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 19.8 0.5 3.5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 99 Ser twarogowy półtłusty 100 g produktu zawiera: [...]
Nie mam mozliwosc narzie nic wrzucic. Moge jedynie opisac sobie: Niby jestm chudy ale tlucz mam, nie mam 6-paka ( brzucha nie robie) na dolnej czesci katki ma tluszcz jakbym tam wgl miesnia nie mial ale gora i sordek tam to praiwe tluszcuz nie mam na lapie tez malo tluszczy nogi tak samo. Zmieniony przez - trzeci323 w dniu 2013-06-02 22:59:02
[...] to na uzupełnienie glikogenu). I w tym posiłku stosunek węgli do białka 2:1. Posiłek 8 czyli przed snem powinien być bez węgli, czyli miód do wyrzucenia. Twaróg raczej chudy bo bazujemy na zdrowszych tłuszczach roślinnych. A ogólnie to posiłek 7 połącz z 8. Zjedz tuż przed snem. Myj zęby i spać :D Tutaj jeszcze fajny link do poczytania [...]
Czytanie ze zrozumieniem kolego - przytoczę Ci coś z linku peepka: "Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy [...]
[...] T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział [...]
chudy jestes tylko bęben jest? jak to pierwszy kontakt to daj ze spokojem thermo speeda i przede wszystkim dieta
nie rozumiem Cie chudy mozesz jasniej? ;)
Moja propozycja, przy uwzglednieniu małej, albo przecietnej aktywnosci fizycznej, oczyiwscie mozna ja zmienic, traktuj bardziej jako przyklad 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek [...]
Dieta jakaś tam jest z treningami kurde przestałem ale trzeba znowu zacząć bo bardzo chudy jestem :) Ostatnio kupiłem 2 gainery 737 oraz Nitro Gnr ale nie mam się jak zważyć i kij wie czy przytyłem czy nie ale pewnie nie bo to nitro to takie słabe się wydaje.
Dieta jakaś tam jest z treningami kurde przestałem ale trzeba znowu zacząć bo bardzo chudy jestem :) Ostatnio kupiłem 2 gainery 737 oraz Nitro Gnr ale nie mam się jak zważyć i kij wie czy przytyłem czy nie ale pewnie nie bo to nitro to takie słabe się wydaje. Nic z Ciebie nie będzie, więc rób cokolwiek i jak chcesz z pewnością sobie ani nie [...]
BTW koledze wyżej(o ile awatar aktualny) gratuluję samooceny, skoro o kimś pisze, że jest ulany, a o sobie jako o szczupłym. %-)%-) Jeśli o mnie chodzi to na awatarze ma 40 lat, a pisałem o sobie w wieku kilkunastu lat, kiedy byłem chudy. W tej chwili nie ma dla mnie znaczenia czy jestem ulany, bo trenuję sporty walki.
[...] (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Kiedys wazylem wiecej teraz tylko troszke schudłem i juz nie moge nadrobic wagi i nic przytyc;/ Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: [...]
ok 8 - pomidor, ser biały chudy, jajko na twardo, mleko z musli itp. ok 15.30 - gotowany biust i surówka ok 18 - kolacja albo i nie (przeważnie nie jestem głodna) ew. tuńczyk, ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny [...]
On taki chudy ze go nie widac ? czy taki wielki ze klisza pękła ?
a co tu do czytania wiecej wegli niz u endo i mezo , o duzo wiekszy + kaloryczny(zalezy jak idzie z waga) pozatym ekto "chudy" czlowiek o drobnej budowie ,waskie braki przewaznie , drobne kosci , maly poziom tkanki tluszczowej Pozdro
no właśnie tak mówi.jestem w kategori papierowej kategori papierowej (46 -49 kg)i waże akurat równe 46kg. chcę też dobrze wyglągać na ringu... bo jestem chudy ale nie myślcie że jak zaczne ćwiczyć na mase to przestane dobrze boksować. A mój trener nie zna się treningach na mase.
[...] owoc do smaku . Ale warto przed lub po takim koktajlu zjeść trochę białka o dobrej prZyswajalnosci jak pierś lub jak masz odrzywke białkowa to dosypać do koktajlu. Twaróg chudy i jogurt odtluszczony jest nic nie wart Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-11-27 22:01:39 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-11-27 22:02:09 Zmieniony przez - [...]
Już uwzględniłem układając dietę, założyłem, że będę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, ogólnie to jestem chudy tylko mam odstający brzuch...
Nie jadaj serka wiejskiego tylko ser biały chudy, tam nie ma az tyle ww. Nie musisz akurat 200g sera zoltego, tylko jako dodatek do czegos. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 17:30:50
I posiłek Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 90 Ser twarogowy chudy 44 24 0 100 30 Nie lepiej tutaj płatki owsiane + mleko + rodzynki + orzychy włoskie + olej lniany? II posiłek Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 25 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 Margaryna "KAMA" 0 45 0 401 20 Wywal [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
