chudy

Dzsiejsdzy trening poszedl bdb przeszkadzal mi tylko wybity kciuk ktorego wybilem na dzsiejszym wf-ie;D Dzsiaj zamiast bialka na noc zrobie 4 jajka na twardo i twarog chudy.

[...] - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - dostarczone OK Kolacja 21.00 -Tuńczyk w wodzie 140g - B-26,4g , T-2,8g , W-0g <> 185,81kcal - dostarczone twarog chudy 100g, B-30g, T-1g W-3g <> 146kcal Brak tłuszczy. przed snem 23:00 -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - dostarczone Brak [...]

Naprawde bardzo chudy jestes

[...] A co z tymi osobami, które muszą je brać, ze względu na PCOS.. też mają wszystko olać? Nie wiem czy się dobrze wyrażam, ale na forum męskim sfd jak chłopak pisał, że jest chudy ale ma większe nogi to się posypały dla niego diety i zestawy ćwiczeń a mój przypadek się niczym nie różni tyle, że nie chcę stracić kobiecości. Chce być zdrowo większa [...]

jest dobrze, podobna sylwetka do mojej, chudy kościec, ale mięśni sie narzuci i bedzie gites, powodzneia

[...] włoskie - 50g (b8 ww9 t30)/320kcal +warzywo/owoc Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) więcej warzyw RAZEM: białko 36g/węglowodany 89g/t40g/kcal 850 V 24.00 Ser twarogowy chudy -50g - (b10 ww 1,5 t0)/50kcal jajko olej lniany więcej warzyw RAZEM: białko 12g/węglowodany 51g/t1g/kcal 250 ok. przed snem ser wiejski lekki - 50g (b11/ww2g/t2) 80kcal [...]

[...] włoskie - 50g (b8 ww9 t30)/320kcal +warzywo/owoc Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) więcej warzyw RAZEM: białko 36g/węglowodany 89g/t40g/kcal 850 V 24.00 Ser twarogowy chudy -50g - (b10 ww 1,5 t0)/50kcal jajko olej lniany więcej warzyw RAZEM: białko 12g/węglowodany 51g/t1g/kcal 250 przed snem ser wiejski lekki - 50g (b11/ww2g/t2) [...]

Dzięki :) Twaróg chudy sobie kupię i ze szczypiorkiem sobie zrobię ;]

[...] WYWAL, SAME PIERSI SA OK. pomidor, ogórek, papryka czerwona J.W DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW. Razem: 56,7g/18,2g/61g 627kcal POSIŁEK VI (przed snem): B/T/W Ser twarogowy chudy (85g): 16,8g/0,4g/3g 85kcal Mleko 2% (1/4szklanki wymieszana z twarogiem): 2g/1,25g/3g 32,5kcal WYWAL. Razem: 19g/1,6g/6g 117,5kcal DAJ 100GR TWAROGU I BEDZIE OK. [...]

Chudy zapusc wlosy

Chudy luknij @ w wolnej chwili

Boks trenuje w domu z powodu braku możliwości uczęszczania do klubu. Wiem, że jestem chudy ;/ i własnie to chciałbym najbardziej zmienić. // Nie rozumiem co oznacza plan dzielona na SW mógł byś wytłumaczyć ?

daj spokój z tą tłuszczofobią. Całe życie byłem chudy, wiesz jak wygląda gość 186cm przy 60kg wagi ? Rozpisałem już wartości odżywcze 2 posty wcześniej.

cichy jak przekrocze 35 w bicu a tak na serio to ja chudy jestem bom wysoki i sie malo kulturystycznie prezentuje :-/ (jak na to forum)

Dieta jest niby oki, ale mam pewne do nie zastrzeżenia. Otóż mleko 3,5% tłuszczu zamień na mleko 0,5%. Wyrzuć masło orzechowe z kolacji oraz jajo, a zamień na chudy twaróg z naturalnym jogurtem. Jako odżywkę białkową na godzine przed snem spożyj kazeinę, a nie zwykłe białko bo to nie ma sensu. To są moje sugestie. Powodzenia.

[...] 3 treningi tygodniowo po 2 ćwiczenia 5 serii po maks. 5 powtórzeń. Wyłącznie najcięższe złożone ćwiczenia (wyżej wymienione) i wyłącznie duże obciążenia. Byłem makabrycznie chudy - od wakacji skoczyłem 14kg:). Oczywiście dieta to podstawa, ale nie zamęczałbym się szczegółami. Na początek pilnuj się żeby jeść >3000kcal dziennie. Co jesz to już [...]

[...] ~ 644Kcal Banan po treningu 150g 18:30 - tuńczyk / inna ryba 100g - ryż biały 70g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 5g - orzechy 30g B:34 T:27 W:65 ~ 640Kcal 21:30 - twaróg chudy/półtłusty - oliwa z oliwek 10g B:20 T:10 W:4 ~ 187Kcal Suma= B: 140g(bez warzyw,owoców) T: 127g W: 363g Kcal=3232 Mam zamiar dokupić Vitalmax Gainer 10 4kg Czekam na [...]

[...] z kurczaka 150g - ryż biały 100g B:39 T:3 W:77 ~ 493Kcal Banan po treningu 150g 18:30 - tuńczyk / inna ryba 100g - ryż biały 100g B:28 T:2 W:77 ~ 440Kcal 21:30 - twaróg chudy/półtłusty - oliwa z oliwek 10g B:20 T:10 W:4 ~ 187Kcal Suma= B: 138g(bez warzyw,owoców) T: 88g W: 335g Kcal=3232 Rozkład BTW : Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,3g/kg [...]

Szajba Zrób wersje dla kobiet w 3min.regulaminowe . Obstawiam Twój wynik na 70 - 80 powt. Będziemy bardziej praktycznie a nie teoretycznie gaworzyć :-) Już Ty mnie do damskiej wersji nie namówisz, chudy jestem, ale swój honor mam /-)_

[...] b w -> 29/32/40 2 posiłek : - pierś z kurczaka(100g), brokuły(200g), fasolka szparagowa zielona (50g), orzechy włoskie(45g) b w -> 33/31/6 3 posiłek : - ser twarogowy chudy(120g), rzodkiewka(50g), pomidor(150g), brokuły(150g), kuskus(30g), pestki dyni(40g) b w -> 39/15/36 4 posiłek (przed treningiem) : - śledż solony(100g), ogórek [...]