chudy

[...] miał być Twaróg półtlusty przed snem. Robię dietę na cały tydzień dosyć różnorodną, żeby jak najdłużeć ją utrzymać(i żeby mi nie zbrzydły produkty). Bo gdybym miał jeść 7 dni założmy twaróg chudy przed snem, to wiadomo, że się nie pociągnie dłużej niż 2-3 miesiące, a potem przez następne 4 się nawet nie popatrze na niego. Pozdrawiam serdecznie

[...] : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) B: 16,55 T: 11,1 W: 19,2 łącznie: 240 kcal II posilek godz 10:00 -twaróg chudy 125 g (pół opakowania sklepowego) -orzechy w papryce 40 g B: 36,75 T: 23,075 W: 10,4 łącznie :648,75 kcal III posiłek-obiad godz 12:00 -pierś z kurczaka 118 g -ryz [...]

[...] godz 11:00 -makrela wędzona 100g -marchew gotowana 100-150 g -kukurydza z puszki 100 g B: 12,8 T: 8 W: 21,2 łącznie: 192,5 kcal III posiłek lunch- godz 12:00 -twaróg chudy 125 g (pół opakowania sklepowego) -orzechy włoskie 40 g -ogórek zielony B: 31,75 T: 30,075 W: 10,15 łącznie : 445.35 kcal IV posiłek godzina 15:00 nie wiem co tu [...]

[...] czy te 10 min po nim mogę wciąć np. banana? - czy z kolacji mogę wywalić ryż na rzecz tych węgli od razu po treningu? kolację jadam ok 21..? co sądzisz o koktajlach? np chudy twaróg, jogurt naturalny, banan lub owoce leśne - mix mix i do wypicia.. jako który z posiłków byłoby to najlepsze? w jadłospisach pojawia się WPC - czy chodzi tu [...]

[...] z tłuszczem 200g -Zupa pomidorowa z ryżem 300g -Śmietana 18% tłuszczu 10g -Orzechy włoskie 15g Godz 18:20 -Ryż biały 150g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g -Oliwa z oliwek 10g -Pomidor 15g -Ogórek 15g -Cebula 5g Trening godz 20-21 Mass XXL i Kreatyna Godz 21:45 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g B:121 T:82 W:310 Kcal: 2473

Chudy jesteś... nie widzę większej potrzeby redukowania.

To licz na Jego wypowiedź, a raczej ino na Jego, bo każdy już załamuje ręce tutaj. Najlepiej na gadu, bo kto tutaj się wypowiada ? Nikt. A rad słuchasz ino jego. Ile ja przybrałem? 2,5 kg od czerwca, +4 cm w pasie - stękam? Nie, bo wiem, że jestem za chudy, widać mi żebra, a w udzie mam 50 cm jak dobrze pojem to 51. Więc lepiej ogarnij.

[...] oraz trening na silce Dieta: 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (jeszcze nie mam orzechow :/) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa 4. ryz brazowy, kurak, warzywa - w sosie pomidorowym z ananasem trening po treningu 55g gainbolica z mlekiem, banan i zapodalem sobie ok 35g testera Olimp [...]

[...] 1 posilek owsiane plus twarog garsc ozrechow wloskich jablko 2 posilek ryz plus losos nie daje tluszczy bo losos w 100g ma ich 13g 3 posilek ryz plus piers i warzywa z oliwa 4 posilek twarog chudy zle?? hmm wtorek srode niedziele mam nietreningowe i co wtedy? inny jadlospis? mniej kaloryczny? eh oczekuje rad co do treningu :(... ladnie prosze:)

[...] wloskie 5g II łosos 120g ryz brazowy 30g warzywa III IV i V ryz brazowy 70g cycek z kurczaka 300g oliwa 10g warzywa przed snem nie wiecej niz godzine VI ser bialy chudy 80g orzechy włoskie 5g razem bwt 124/122/44 kcal okolo 1400 mniej wiecej tak to powinno wygladac do takiego dnia łatwo wcisnac trening poprostu do posilku po [...]

[...] lecz mam z tym problemy przykładowo dziś już 5 posiłek za mną 1. mleko 0,5 tłuszczu + płatki owsiane + 2 całe jajka 2. 5 kromek pełnoziarnistego + polędwica z indora+ ser chudy 150g 3. witaminku +omega+ cycek z kury + kasza + warzywa 4. jogurt nat. + płatki owsiane + 3 kromki pełnoziarnistego z dżemem domowej roboty wiec bez chemii !!TRENING!! [...]

nic mi nie ucieka, bo akop jest już seniorem wiec chudy - akop ma konto na tym forum, nie musisz się chwalić, że go znasz Zmieniony przez - emilooos w dniu 2010-07-25 18:24:25

Dead dzięki ! dzięki Chudy za wstawienie fotek, pewnie z A je masz co do sklepu, to w sierpniu, lecz data jest pod znakiem zapytania Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-07-29 22:40:09 Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-07-29 22:40:30

[...] Tłuszcze zdrowe proponuje dać na 0,4g na kg masy ciała, a białka na 2 lub 2,5. Jako ze jesteśmy ludźmi trenującymi na siłowni, możemy sobie pozwolić na 2,5g białka, jako ze nasz obrót białkowy jest dosyć duży. Dzięki za trzymanie kciuków, to na pewno się przyda ! Pozdrawiam chudytu bardziej chodzi o zaangazowanie wszystkich rodzajów włokien

[...] W końcu dzięki ATP dajemy sygnał organizmowi ze może wydzielać hormony, i kierować je do pracy (np. anabolizm komórek). Co do treningu, skoro ma być to w celu utrzymania mięsni, jak również poprawy samopoczucia, proponuje Ci FBW, czyli co napisał chudy. Ćwiczysz całe ciała na każdym treningu, w obiegu. Myślę ze to będzie dobre rozwiązanie

[...] waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramię 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że jestem mocno [...]

[...] -3x15 cardio - 20 min orbitrek Dieta: 2030kcal BTW 124/81/205 7.00 Śniadanie: szynka, jaja, chleb żytni, awokado, ogórek zielony 11.30 II śniadanie: ser twarogowy chudy, Whey, maliny, mleko, migdały, nektarynka, miód 14.00 Obiad: hotrex zupa pieczarkowa, rosół domowy, makaron, wołowina gotowana, śmietanka, ciastko czekoladowe Posiłek [...]

[...] wrecz przeciwnie duzo jest obtluszczonych lub otylych:(.A co predyspozycji genetycznych to tez roznie bywa(moim zdaniem kazdy czlowiek jest inny,murzyn tez moze byc gruby, chudy...-nie ma na to reguly).Chyba nie mozna generalizowac jesli chodzi o ich sylwetki. Mamy wiele rodzajow tej rasy pod wzgledem lokacji i srodowiska w jakim zyja wiec to [...]

[...] energii. Przykl. rozw.: jesli sie teraz nie glodzisz zmniejsz ilosc zjadanych kcal (wystarczy troche, np. wyrzuc maslo z kanapek, zmien twarog z tlustego na poltlusty/chudy, zmniejsz ilosc zuzywanego cukru, itp) lub/oraz dorzuc dodatkowa aktywnosc fizyczna. Jaka - Twoj wybor. Moga to byc zwykle aeroby (rower, bieg, spacer, ale wiecej niz [...]

Zawsze byłem chudy i zabidzony i wszyscy mi to mówili na każdym kroku i mozna by powiedziec ze to jest mój kompleks.Teraz juz nie jestem taki mały według innych ale gdy patrze w lustro wciaz czuje niedosyt.No i miałem za słaba wole aby cwiczyc na sucho,siegnałem po dwóch latach stażu.