chudy

Postaraj się z tą dietą-giecik dobrze radzi.Jeśli nie masz możliwości,to jedz przynajmniej co trzy godz.pięć posiłków(kasze,ryż brązowy,jaja,płatki owsiane,oliwa z oliwek,twaróg chudy,waezywa,chleb żytni pełnoziarnisty,tran,piersi kurczaka,indyka)-tak w skrócie.

[...] ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g daj tutaj np. jajka,warzywka i tluszcz [...]

Kurczak grillowany, gotowany, smażony na oleju w spreju ( PAM ). Zamiennikiem kurczaka może być indyk, chudy ryby. Twaróg po treningu odradzam. Długo się wchłania bo to kazeina i ma niższą wartość biologiczną.

Jak masz duzo w klacie to obcisla, jak jestes chudy to lepiej luzna.

[...] 3-100g ryzu,mała piers z kurczaka,kukurydza albo inne warzywo+łyzka oliwy z oliwek(nie wiem czy nie za mało??) 4-kanapki(chleb razowy/gracham) troszeczke margaryny,chudy ser żółty,chuda szynka,czasem pomidor+2 białka jaj,zapijam to 0,5 litra naturalnej/smakowej maślanki 5-1h przed snem -puszka Tuńnczyka w sosie własnym+białko jaja co do [...]

[...] albo płatki owsiane i na pewno z czasem zobaczysz rezultaty. :-) Pamiętaj, aby zwiększać mase trenując trzeba jeść jak zwierzak. Musisz jeść naprawdę dużo bo widze ze jesteś chudy więc podejrzewam, że jesteś ektomorfikiem. Obserwuj wage. Jak będzie szła do góry to ok a jak nie to znaczy, że jesz za mało. Heh, trochę sie rozpisałem ale mam [...]

a jak bede mial diete i do tego gainer to mam szanse przytyc z 10kg bo z lekka chudy jestem da rade? Mass xxl jest dobry?

wystarczy ze zamienisz chudy na półtłusty, wtedy bez oliwy jesz

proponuje przylozec sie w 100% do diety bo jestes bardzo chudy.dolozyc w celu uzupelnienia diety gainera,carbo,bialko(ostrowia) i nic wiecej nie potrzeba.o suplach pomysl jak bedziesz wazyl 80 kg.

To że chudy (a raczej po prostu szczupły) to mu w niczym nie przeszkadza, bo cios na pewno wystarczy na znokautowanie niejednego, a dzięki małej masie ma mniejszy dług tlenowy. Temat moim zdaniem bez sensu, jakby autor tematu założył jakiś topic najlepiej z zamieszczonym profilem Badra, co ćwiczył za młodu, podsumował osiągnięcia to miałoby to [...]

Purpurowe/brązowe/czarne pasy: Open: 1. Maciej Polok (Bastion Tychy) 2. Marcin Held (Bastion Tychy) 3. Karol Dzieniszewski (Linke Gold Team Szczecin) Niebieskie pasy: - 65,9 kg 1. Łukasz Bosacki (Walka Gniezno) 2. Tomasz Śmierzchalski (Gameness Poznań) 3. Paweł Szymański (Strefa Walki Poznań) - 69,9 kg 1. Marcin Kabat (MMA Poznań Gold Team) 2. [...]

[...] g Groszek zielony 30,0 g 13,4 1,2 g 2,0 g 0,1 g Marchew 50,0 g 9,5 0,4 g 1,9 g 0,1 g 330,0 g 770,3 40,6 g 71,9 g 35,6 g Posilek 6 (21:oo) Twaróg chudy "Zielona łąka" 250,0 g 215,0 45,0 g 8,8 g 0,0 g Rzodkiewka 40,0 g 3,4 0,2 g 0,5 g 0,0 g Bułki grahamki 100,0 g 254,5 8,2 g 51,6 g 1,7 g [...]

Musli z rodzynkami i orzechami + mleko + banan + twaróg chudy . Tak może być ? tylko jak ten twaróg połączyć z resztą

[...] litr na godzine nie stestowalem dawki 1g - zabraklo mi glupoty no i warto dodac ze w dni treningowe (cwicze ok 18-19) zasypialem ok 2,3,4 godziny treningi naprawde ciezkie stawaly sie lekkimi, ale minusy spooore powyzej 600mg ... teraz stale jade 600 mg chudy czytales? bo pytales a nic nie odp Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-26 23:45:51

chudy widze ze temat tytuowany do twojej osoby dlatego mam dla ciebie cos taka mala prosba.. no moze prosba za duzo powiedzianie ale propozycja... wstawiam 2 avatarki ktore wydaje mi sie doskonale opisuja twoj nick! moze ktorys ci sie spodoba pozdrawiam

Nie chodzi mi o to ,żeby mieć takie rozbudowane mięśnie . Chce po prostu przytyć , bo jestem bardzo chudy . Ćwiczyc też kiedyś zaczne . Czyli to nic nie da ?

proste i robcie tak owoce np: banan-sfd + twaróg chudy plus woda i macie gainer lub ryz, mleko, owoce i twarog wszystko w blenderze mixowac takim za 50zł sklady super wspanialem i smakuje ( warto dodac glukoze lub slodzik jak kto woli)

[...] dieta: Posiłek I Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja gotowane Posiłek II 4 kromki chleba razowego + 4 plasterki szynki Jabłko Posiłek III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g + surówka 100g Posiłek IV Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g + surówka 100g Posiłek V Tuńczyk w oleju 150g 3 kromki chleba razowego Posiłek VI Twaróg chudy 100g

pisałem już że pół tłusty lepszy bo czemu niby miałby być przetworzony chudy lepszy ?

[...] weekend to wiesz... każdy zajmuje się swoimi sprawami ;-) póki co to co się rzuca w oczy to za mało jesz, druga sprawa nabiał - jedna porcja dziennie i lepiej półtłusty niż chudy twaróg, nie wyrzucamy żółtek tylko cieszymy się ich wartościowym składem (wcinamy całe jaja), wydaje mi się, że też że za mało tłuszczu. Tam gdzie masz ryż i kurczaka [...]