chudy

[...] B: 2, T: 1, W: 81 18:00 – 19.00 POSILEK POTRENINGOWY (60 minut po treningu) Ryż biały 100g Tuńczyk 150g 501kcal, B: 43, T: 1, W: 76 21:00 Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g wpc 304kcal, B: 43, T: 10, W: 3 Białko: 196 gram = 2,7 g/kgmc Tłuszcze: 54 gram = 0,8 g/kgmc Węglowodany: 427 gram 5,9 g/kgmc Łącznie kalorii: 3019kcal [...]

[...] i jajko (jajecznica tak zwana) z 3 jajek na kromeczkach poledwica z kurczaka po plasterku. VI i ostatni posilek bialko (odzywka) jak sie skonczy to oczywiscie ser twarog chudy 150 g moze ta dieta nie spelnia co do joty tych 2500 kcal ale wydaje mi sie w miare dobra ocencie ja wy specjalisci z gory thx do tego omega 3 rano i wieczorem oraz [...]

Szybki sernik z Ricottą :-) Składniki: 250gram sera Ricotta 250 twaróg chudy 60 gram whey SFD ( smak biała czekolada ) 3 łyżeczki kakao 2 jajka 6 tabl słodzik łyżeczka skrobi kukurydzianej foremka do pieczenia OPCJONALNIE BANAN DO DEKORACJI Wykonanie : Do miseczki wrzucamy sery i mieszamy dodajemy żółtka , słodził , skrobię , whey . Białka [...]

[...] 6. -wegiel ze srednim ig (makaron durum/razowy/ryz brazowy/basmati/gryczana) 100g -ryba (makrela wedzona/tunczyk/jakis mrozony filet) 100g -warzywa ~~500kcal 7. -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g ~~200kcal wszytko to okolo ~~~3500kcal w dni treningowe a w dni bez treningu odchodzi napoj potrenigowy zatem ok 3200kcl ok 2.8b/kg 1t/kg [...]

[...] z salata, serem, wedlina z indyka , ogorkiem 4 posilek 16:30 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 5 posilek 18:30 potreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 6 posilek 22:00 twarog chudy Prosze o ocene mojej diety Dodam ze mam 18 lat, cwicze ponad rok, 170 cm,75 kg Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-08-17 19:49:54

Siemka. Jestem chudy wiec postanowiłem coś z tym zrobić. Zaczynam cwiczyć lecz na początek zacznę od ACT bo wcześniej nie ćwiczyłem. Musze dodać że mam diete ułozoną. Ułożyłem ACT według wskazówek z forum. PLAN ACT 1)Klasyczne brzuszki 2)Prostowanie nóg na atlasie 3)Uginanie nóg leżąc 4)Wyciskanie sztangi płasko 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

[...] gram czyli B46 )Prosił bym o rady co zmienic i w ogóle. 6:00 sniadanie płatki owsiane 100g 366kcal B13 W55 T7 Mleko 3,2 tłuszczu 300ml 180kcal B9 W14 T10 Twaróg chudy 100g 100kcal B20 W3 T5 chleb tostowy pszenny 542kcal B18 W105 T4 Razem 1188kcal B60 W177 T16 na przerwach 6-7 kanapek z żółtym serem 1000kcal B20 W150 T20 plus jakis [...]

[...] mi urosnąć??? Słyszałem o środkach poszerzających tętnice(czy coś w tym stylu), może jakieś inne suplementy lub odżywki. Przydałoby się również nabrać masy, jestem dość chudy, ale zwłaszcza mam chude ręce, bo nogi są naprawę w porządku. Jeśli macie podobne doświadczenia, albo znacie jakieś środki, które są bezpieczne w moim wieku, to proszę [...]

[...] w wieku 13 lat kiedy zaczalem palic papierosy (teraz mam 21). Kiedys bylem gruby i mialem ciemna karnacje ale gdy zaczalem palic i wszystko sie zmienilo, od osmiu lat jestem chudy, blady a lekarz stwierdzil ze mam 20 kg niedowagi. Warto dodac ze mam 180cm wzrostu i waze 65kg. Teraz gdy nie pale od czterech dni chce cos ze soba zrobic. Jedtem tu [...]

Witam, Po raz kolejny próbuję zacząć pracować nad swoim ciałem. Jestem mizernej budowy, strasznie chudy, i słaby. Mam 17 lat i postanowiłem wziąć się za siebie. Niestety nie mam żadnego sprzętu a siłownia odpada. Postanowiłem zacząć trening domatora.I mam kilka pytań: Znalazłem taki plan: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do [...]

Czy jest to spowodowane tym ,że jestem bardzo chudy? 50kg przy 170 wzrostu, czy może powinienem się martwić ,że to jakaś wada postawy? /SFD/Images/2016/1/25/33a335c8dff04a7fa44b8e904635bb74.jpg /SFD/Images/2016/1/25/d1c8a349c7b6426d8640a45d1fcc0356.jpg

[...] 14.30 70g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, 150gg surówki, 30ml oliwy z oliwek TRENING 6. 17.30 wpc 30g +20ml mleka + 60g MASS XXL 7. 20.00 50g ryżu + 150g twaróg chudy + warzywa +20ml oliwy 8. 22.30 wpc 40g oceńcie co byście zmienili? ogólnie chciałbym mniej węgli tak żeby nie czuc sie tak bardzo obżartym, dużo białka,więcej warzyw, [...]

Witajcie :) Mam 16 lat , ważę 56 kg , mój wzrost to 176 cm. Jestem bardzo chudy , widać mi ,żebra i jestem bardzo słaby . Problem w tym ,ze nie lubię mięsa , żadnego , nawet wędliny , jajka jak jem , to jem samo żółtko. Jakoś tak.. nie toleruje białka chyba. Chciałbym przytyć , a przy tym zwiększyć masę mięśniową , nie wyobrażam sobie jakiś [...]

Witam! Mam 17 lat i 55kg wagi:/ Jestem okropnie chudy mimo, iż odżywiam się regularnie i zdrowo. Jadam około 7-8 posiłków dziennie, do tego jem dużo owoców i pije sporo wody ale nie mogę przytyć. Patrząc na wagę można sobie wyobrazić moją sylwetkę:P Sama skóra i kości szczególnie na klatce piersiowej. Wakacje się zbliżają, przydałoby się troszkę [...]

Walke o lepsze ja zaczelam ok 9 miesięcy temu Zaczynalam od wyeliminowania tłuszczy i cukrow z diety.Zaczelam jesc chude mieso i ryby.Chudy nabial duso warzyw i owocow.Woda ok 2-2.5l dziennie.Wprowadzilam siłownię cwiczenia silowe i cardio ok 5-6 razy w tygodniu po 1.5-2h.Efekt? -17kg pojawilo sie juz po pol roku i na tym sielanka sie kończy.Od ok [...]

Yyy waże gdzies 63-65kg przy 173cm mam 14lat. Nie jestem gruby ale nie jestem też chudy chcialbym ta schudnąć do 56-58kg. Co jeść i ile ? Z góry dziekuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63-65 Wzrost: 173 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: ----- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, mało cukrów. Proszę o pomoc, ponieważ niby jestem chudy, ale nie jestem zadowolony ze swojej postury. Jem : 1500kcal 4-5x dziennie co kilka godzin(2-3) do 19. Piję wodę/herbatę. Trening : -spacer 2x w tygodniu po 50min, -2x [...]

[...] (banan, owsiana, mleko, miód itd) 17;00 -Trening (węgle od activ labu -Hot Drink) 18;40 -Posiłek po treningu (tuńczyk z pomidorem i cebulą + 2 kromki chleba. 21:00 - Ser chudy z cebulą i śmietaną) 23:00 - Tu znowu dołozyć Wp2? Co do planu to dzielę go tylko na główne partie czyli Pon -Plecy Środa -Ręce Piątek -Klatka Od jakiegoś czasu [...]

[...] :(posilki w odstepach co 3 godziny ) Śniadanie - 70 g płatki owsiane, 2 białka , 2 zółtka, 150 g owoce 2 śniadanie -60 g ryz/makaron/kasza kus kus/gryczna -125 g biały chudy ser 3-obiad -70 g ryz /makaron /kasza -130 g kurczak -100g warzywa 4 Posilek 130 kurczak 100g warzywa 5 Posilek białka jaj, 30 g np platki owsiane/ kasza w dniu [...]

[...] lub łosoś banan 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g _____________________ ew. ryba + ziemniaki sałatka 17:00 chleb pełnoziarnisty 100g twaróg chudy lub tuńczyk owoc 20:00 makrela w pomidorach lub wędzona makaron 22:00 chleb pełnoziarnisty 100g oliwa z oliwek Proszę o wyrozumiałość i pomoc w ułożeniu mi diety lub [...]