chudy

Nie wiem ile ciagnie sie standardowo Jako enhanat zakladam ze 8 tyg powinno byc spoko, krocej raczej nie ma sensu. Chudy a ja uderzylem od razu, tak zeby jajca ruszyc o razu, w sumie wydaje mi sie ze nie chodzi tu tylko o podbicie poziomu testa, ale o "rozruszanie" organizmu. Inna sprawa ze ja nie stosowalem w tym czasie clomu, a [...]

[...] Kalkulatory liczą tylko w sposób przybliżony. Jak ktoś ma 18 lat, to jego metabolizm jest szybszy niz jak będzie miał 2x18 ;-) Kalkulator az tak zaawansowany to nie jest. Zaczyna z deficytem 600 kcal (nieprawdziwym moim zdaniem) biorac pod uwage jego cel...chudy to juz jest a do modela to baza miesniowa raczej mu potrzebna i to raczej robi.

[...] T / 128.1 W) # kurak 200g # makaron pełno 150g # fasolka 150g # groszek i marchewka 150g Przekąska (535kcal / 49 B / 4 T / 76.7 W) # białko 50g # mleko 150g # banan 1szt # miód 2 łyżki Kolacja (401 kcal / 31.4 B / 12.7 T / 49.3 W) # twaróg chudy 150g # oliwa 10g # jabłko # papryka # cebula Razem : 2668kcal / 206 B / 75.1 T / 297 W

[...] Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal Mleko 0,5% tłuszczu(250g) 8g/ 2g/1g 90kcal II 11.00 Jabłko(1szt) 1g/18g/1g 84kcal Chleb razowy(2 kromki) 4g/44g/0g 204kcal Ser biały chudy(50g) 12g/2g/0g 55kcal III. 14.00 Kurczak, piersi bez skóry(200g) 44g/0g/2g 200kcal Brokuły(200) 7g/ 11g/ 0g 75kcal IV. 16.00 Grejpfrut(1szt) 1g/19g/0g 84kcal V. [...]

[...] na to spojrzała któraś z pań, bo ja nie jestem przyzwyczajony do bilansowania tak ubogich diet - praktycznie z chęcią podorzucałbym Ci wszystkiego Na przykład biały ser chudy do śniadania - co to jest 13 gram białka ? Acha, jeszcze jedno - chodzisz spać o 20:00 ? Jeżeli nie, przesuń tunczyka na później (na przykład na 22:00) a o 19:00 wstaw [...]

[...] też udka, nie jestem piłkarzem czy kulturystą zawodowym żeby trzymać fat na 3-5%... :) I jak oczywiście robi się zakupy rodzinne to dorzucam do koszyka jakiś nabiał (ser chudy itp) i wychodzi znacznie mniej, jajka mam za darmo ze wsi :) mleko też, wiec głowne składniki mojej diety są bezpłatne. Jedynie co kupuje to schab, + nasiono+ [...]

[...] jak dzisiaj nie wyrobię na treningu... tak dobrze mi idzie...) wszystko to powoduje brak postępów. wracając do Twojego przypadku... na wieczór ciupnij sobie twaróg wiejski chudy z jogurtem naturalnym i już masz 1/3 potrzebnej ilości białka, na dodatek wolno rozkładającego (przez całą noc). aha mało śpisz... podstawa to 8h... Bez konkretnych [...]

[...] - powod - pieniadze. Teraz 77 kg, fota : http://imageshack.us/photo/my-images/546/zdjcie0133c.jpg/ robilem 5x5 caly czas, staly ciezar, po czasie dokladalem. :) bylem chudy i wogole, jak kazdy na poczatku, teraz widac troche lape itp, zdj na szybkiego tel, slaba jakosc :) to wszystko w okolo 3-5 miesiecy Zmieniony przez - Kirian110 w dniu [...]

[...] To zbyt duża porcja laktozy. W szklance mleka wapnia jest dostatecznie dużo, a białka i tak jest na tyle mało, że mlekiem go nie uzupełnisz. Możesz wypić odżywkę z mlekiem albo wcząchać twaróg chudy. I tak jak mówił Jodan - nie przesadź z kolacją i trzymaj ok 3-godzinne odstępy między posiłkami. Jedz mniej a częściej to dobrze na tym wyjdziesz

widocznie zyje w zbyt duzym stresie chudy ,a nie myslales o dodaniu gh, w malej dawce ale non stop? (tak z ciekawosci)

[...] 2. 3 kromki wasa, serek wiejski 150g, wędlina chuda 3. Serek wiejski i sałatka z pomidorów 4. pierś z kurczaka 150-200g + 50g ryżu + sałatka 5. twaróg chudy ze szczypiorkiem - 250g 6. jajecznica na teflonie: 1 żółtko i 4 białka Wiem, że dieta to podstawa staram się jej jak najbardziej przestrzegać. Staram się więc [...]

Co tu jest spotkanie palantow? Life-tec ty to chyba jekis po***any jestes co? "A jeszcze inny gosciu w mojej szkole chudy wazacy gora 65 wycisnal 130 kg bez cwiczen tylko worki targal na wiosce" Lecz sie dzieciaku !!!!!!!!!!!

[...] 18.40 po treningu BCAA, Gainer MCt 50 g B: 11, T: 1, W: 34 kcal: 191 IV posiłek 19.30 Ryż biały 100 g Mintaj świezy 20 b:40 t:2 W: 7 kcal: 190 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 150 g Oliwa z oliwek 20g b:30 t:21 w: 5 kcal: 325 Ogółem: B:203 t:111 W:326 kcal: 3130 (założone 3183) oprócz tego jest troche warzyw których nie wliczam, [...]

[...] posiłek jeśli trening mam rano po śniadaniu (piątek) to kolacja: - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z sałata wędlina zółtym serem pomidorem ogórkiem (ogólnie jakieś warzywa) - śledzie/makrela/biały chudy ser/jogurt naturalny (co jest w lodówce ) jedz tu bez wegli jakis twarog,oliwa i warzywa 8) na noc - 40g prolongatum biogenixa dodaj oliwe

[...] + marchewka 12.30 kefir brzoskwiniowy 14.00 jajko sadzone, szparagi, kapusta kiszona, piers kurczaka 15.30-17.00 trening kosza (czy tu powinno byc bialko?) 17.30 bialy ser chudy( ) z (no wlasnie z czym?) wstepnie z surowka i chlebkiem z szynka ( albo bez) 20.00 piers kurczaka ( nie wiem ile ) no taki jest moj wstepny plan ;] sadze ze ewyszlo [...]

[...] od neidawno mam bardziej dopieta diete plus suplementacja. Mysle tez o splicie, jednak mam wrazenie ze jeszcze nie czas, bo czuje ze jestem poprostu dalej slaby i chudy. Zdjec nie bede wklejac bo nie ma czego pokazywac. Wyniki w wyciskaniu 55kg, przysiad 85kg , RDL 90kg barki 35kg, wioslowanie 45kg (ciezary z ostatniej serii, nie max)

[...] 100g B- W78 T- kcal 350 Cyc 100g B20 W- T1 kcal 100 WPC B20 W- T1 kcal 125 / ODZYWKA ZBEDNA,DAJ WIECEJ KURY, + OLIWA Z OLIWEK Razem B40 W78 T2 kcal 575 6 przed snem twaróg chudy 200g B40 W- T1 kcal 200 /DAJ JAKIES ZRODLO TLUSZCZY NP. OLIWA Z OLIWEK Podsumowując B209 W500 T? kcal 3469 Proszę o propozycję jak mogę uzupełnic tluszcze w diecie i [...]

[...] np banana wale na poczatke pozniej owsianke + 2 jaja na twardo kromka chleba zytnio razowego. Do sniadania w szkole dodaj jogurt naturalny. Przed treningiem do posilku warzywo jakies i oliwa z oliwek po nie ryz a ziemniaki. A przed snem twarog chudy No i ta jajecznica w srodku nie pasuje wg..:/ Zmieniony przez - kaczel w dniu 2011-04-11 16:23:09

[...] ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 piers z kurczaka ryz warzywa z oliwa 17:00 piers z kurczaka makaron durum warzywa 19:30 (odrazu po treningu) banan 20:00 pierś z kurczaka 200 g ryz warzywa 21:30 twarog chudy 200 g PK_Kaczor obliczylem to za pomoca tego przelicznika http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919

[...] g) warzywa 19:30 (zaraz po treningu) banan 20:00 pierś 200g ryz 100g warzywa ja osobiście nie spozywam warzyw okołotreningowo ale to sprawa indywidualna z tego co czytałem ale po treningu lepiej bez warzyw 21:30 budyn na mleku 250 g - do wywalenia całkiem 22:30 twarog chudy 200 g moze byc też półtłusty ale do twarogu tez oliwa z oliwek