[...] treningowych posiadam tylko 2 hantle. Chciałbym zapytać czym mogłbym zastąpić ćwiczenia na drążku? Aha i jeszcze jedno, nie chciałbym stracić na wadze ponieważ jestem dosyć chudy (ważę może 60 kg), chciałbym podnieść przy tym także swoją masę. Czy te ćwiczenia nie doprowadzą do odchudzenia? Zmieniony przez - sheva93 w dniu 2009-06-18 16:44:49
[...] mogę pójść, a przydało by się zebym co 2 dni chodził. Doradzcie jaki trening mogę zrobić aby moje mięśnie nabrały lepszego wyglądu i żebym trochę przytył bo jestem strasznie chudy. Wierzę, że mi doradzicie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 186 Cel treningowy: trening na masę Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]
[...] chcę zwiekszyc swoja mase o jakies 10 kg Cwicze "juz" a raczej dopiero dwa miesiace na sucho po 3-cim miesiacu chcialem cos wziasc zeby przybrac na masie bo jestem za chudy.Prosilbym o precyzyjna wypowiedz kogos kto sie dobrze zna i doradzi.Zalezy mi bardzo na dokladnym podaniu np nazwy bialka ktore dziala jak nalezy i jest w miare w [...]
[...] co dużo mniej widoczne.Do tej pory interesowało mnie tylko "robienie" masy oraz siły i sporo o tym wiem(udało mi się aż za dobrze:)),ale co do rzeźby i utraty wagi nie mam wogóle doświadczenia - po prostu nigdy nie myślałem że będę do tego dążył, byłem kiedyś bardzo chudy:) Mam 196 cm ,waże 120 kg.Dziękuję uprzejmie z góry za pomoc i pozdrawiam.
[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: juz kupilem 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): maly chudy ale byk 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 120 -Mc: 150 12 . Czy masz [...]
[...] pod prawym uchem ) . Niedawno robiłem dietę jabłkową ( przez 3 dni jadłem same jabłka + picie wody i w każdym dniu lewatywa ) i trądzik ustąpił , skóra wyglądała o niebo lepiej. Ale jestem bardzo chudy i chcę nabrać na masie , trochę muskulatury więc zacząłem dużo jeść i trądzik powrócił znowu.. Co może być przyczyną i jak to ogarnąć ? Pomocy :(
[...] z szynką , serem itp. 13.00- III posiłek 2 x banany , lub kiwi 15.00- Obiad 150g ryżu , pierś z kurczaka , lub kotlet schabowy , ryba , surówka 17.00 Twaróg 150g ,100g pieczywa ciemnego , lub 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 19.00 serek wiejski , twaróg chudy 21.00 odżywka białkowa 30g Co myślicie o takiej dietce? czy nie za mało węgli ?
[...] i serem (szynka z indyka) 12:30 III to samo co II 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + ryz + surowka + lyzka oleju lnianego 19:00 V to samo co IV 22:00 VI 250g twarog chudy + pomidor dla smaku waga:55 ilosc białka na kg masy : 2g, ilosc węglowodanów na kg masy: 4.5g ilosc tłuszczy na kg masy: 1.2g b/w/t 110/248/66 Dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] z szynką 2x, Kanapka z serem 2x Powiedzmy, że obiad (chodzę do szkoły i dlatego muszę z dietą kombinować. Proszę o wyrozumiałość) Kanapka z szynką 2x, Kanapka z serem 2x, owoc Podwieczorek Jajecznica lub Kiełbasa grzana Kolacja Twaróg chudy, bakalie, 2 szkl. mleka Dieta kombinowana, ale to ze wzgledu na szkołe... Proszę o ocene. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepszego. Wazę około 80kg, wzrost 184 i chciałbym zakupić najlepszy produkt Waszym zdaniem na masę - zależy mi głównie ma masie, ponieważ jestem delikatnie mówiąc troszkę chudy. Co byście mi polecili dobrego na masę? Jestem otwarty na jakieś zestawy i cena w sumie nie gra roli w moim przypadku. Zapewne wielu Was napiszę, że najważniejsza jest [...]
[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Cześc, przedstawiam wam tutaj moją ułożoną dietę dzięki, której zbije 4kg, czyli z 60kg do 56kg. Wiem że i tak jestem chudy, ale musze zbić by wystartowac w zawodach. Oceńcie diete i powiedzcie co mam poprawić. Dodam, że moje zapotrzebowanie wyliczylem na 2832.97 kcal. Niżej przedstawiam [...]
[...] znow kanapka.. 15.00: serek wiejski bez tluszczu/jogurt 19.00: piers z kurczaka z marchewka/ jajecznica z 1-2 jaj z pomidorami i szczypiorkiem / salatka z tunczyka/ twarog chudy z papryka Nie za bardzo wiem czym zastapic pieczywo, oraz wydaje mi sie ze ostatni posilek jest za ciezki? O 20:00 zaczynam trening (glownie przysiady z [...]
mam pytanko jak poszerzyc biceps chodzi o to ze gdy stoje przed lustrem to wydaje mi sie on dziwnie chudy:( wkurza mnie to!!!!! jak to mozna poprawic bo z atlasu cwiczen nie potrafie wyciagnac odpowiedniego!! pzdr. Gringo
[...] UNS wpc econo? Przy zakupie ostatniej partii zauważyłem, że produkt w ogóle się nie pieni - nawet przy silnym i długim wstrząsaniu - zero piany !!!! coś dziwnego bo zawsze była, mniejsza bądź większa. Konsystencja jest bardzo wodnista rzekłbym "chudy" . walory smakowe praktycznie bez zmian, ale zastanawia mnie tak duża zmiana konsystencji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli ten temat juz byl(w co nie watpie ale niestety nie znalazlem) to sory, a sprawa wyglada nastepujaco : mam 18 lat i jestem dosc chudy(64kg na 185wzrostu) wiec chcialem cos przytyc. Mój problem polega na tym ze mam dosc dobra przemiane materii wiec co zjem to i tak wysr.... Diety niestety nie mam zadnej ulozonej z powodu mojego dosc aktywnego [...]
Witam. Mam 182cm i ważę 62kg, jestem bardzo chudy. Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia wykonywać, aby przytyć parę kilo oraz nabrać trochę siły. Mam do dyspozycji drążek, ławke, sztangę, hantle, wyciąg, modlitewnik. Nie wiem też ile razy w tygodnium trenować, ile seri i powtórzeń (szukałem w innych tematach, ale na każdym piszę inaczej). [...]