chudy

[...] pierwszy raz Wiec opisze sie aby ktos ulozyl mi paln.Mam 17 lat (ale rocznikowo 18 z 1990r z grudnia)mam 170cm waze ok 51 kg.Jak widac na swoj wiek jestem dosc niski i chudy.Chce to zmienc!!Jak mam byc niski to wole juz byc niski i szerszy to porawi moje samopoczucie .Wiec prosze aby jakis doswiadczony kulturysta ulozyl mi plan,dodal [...]

Witam mam 18 lat i chodzę na siłownię ponad rok jestem już ogarnięty co do diety i treningu i nigdy nie brałem żadnych sterydów czy suplementów ale jestem bardzo chudy i mając 18 lat wyciskam tylko 40 kg gdyż miałem dawniej niedowagę nic nie jadłem i takie tam i mam pytanie czy warto kupić mete (polską czy ruską) czy nie warto nie chce być bardzo [...]

[...] sobie dobra sylwetkę ale nie mam sprzetu do cwiczeń opruch 25 kg rurki i jeszcze 1 rurke wazacą 4 kg nie mam ławeczki itp. Mugby ktoś wykombonować trening na mase bo jestem chudy z natury do tego? aha i jest 2 sprawa zebym nie zakladał 2 temetu i na forum tez nie moge znalesc właśnie tez zaczełem robic a6w i w cwiczeniach 2 i 4 bardzo boli mnie [...]

[...] efekty z 34w lapie z 70na klate wczesniej cw ok 8 miechow dieta 4200kcal bialka 1,5g/kg reszta mix wegli/tluszczu cykl i tak polece, bo przemyslalem i kazdy sie smial ze chudy jestem to omke walnalem cykl bedzie trwal 18tyg w 12 dodam mety do 16 a potem sama omka i odblok i co dac na odblok hcg i clom badan ni mam nie kasujcie tego czasem [...]

[...] efektow.:(( mam elegancko rozpisany trening ( juz chyba 5 czy 6-sty) i stoje w miejscu. Nie wiem moze zle cwicze,ale przykladam sie jak moge,albo nie wiem. Albo poprostu nic z tego,nie nadaje sie do cwiczen(troche chudy jestem) Chcialbym was prosic o pomoc,zebyscie mi powiedzieli czemu tak sie moze dziac,bo sie zalamalem :( DZieki z gory!Pozd...

[...] ryżu brązowego - 150g pierśi z kurczaka - olej z oliwek (28ml) - warzywa - 16:00 TRENING 4. 17:00 - Gainer 5. 18:00 - Tilapia 100g - Makaron 100g 6. 21:00 - 250g ser bialy chudy - warzywa Kcal: 3526 B: 160,4 (1,9 kg/masy ciała) T: 105 (1,2 kg/masy ciała) W: 355 (4,2 kg/masy ciała) Zmieniony przez - mati3210 w dniu 2011-09-28 17:46:33 [...]

[...] katować np 15 serii? jest sens ).Zastanawia mnie fakt dla czego np mój biceps wygląda ładnie jak go napne a jak mam reke wyprostowana to biceps jest strasznie chudy nie widac nic mięśni a znam wielu co bez napinania biceps widać .Mam nadzieje ze znowu mi pomożecie .Dodam również ze masy nabrałem prawie 4 kg . Dane [...]

Witam Was wszystkich zupełnie przez przypadek trafiłem na Wasze forum. Za pół roku kończę 18-stke i jestem stosunkowo chudy, kiedyś próbowałem ćwiczyć, nawet coś tam wychodziło i miałem 169cm i 52kg (brałem kreatyne). Przestałem ćwiczyć, minęły 2 lata i dopadło mnie "Helicobacter" ostro schudłem i wtedy ważyłem zaledwie 50kg przy 174cm wzrostu. [...]

Witam, mój problem polega na tym, że jestem po prostu chudy (185cm wzrostu, 70kg wagi) i chcę przytyć. Przygotowałem wstępną dietę, proszę o ocenę i podpowiedź stosowanych odżywek - przypominam zależy mi wyłącznie na zwiększeniu masy! Oto moja dieta: 1 posiłek: - omlet z 3jajek + płatki owsiane - banan + orzechy 2 posiłek: - ryż brązowy - [...]

yo yo Wsecie powiedzcie wkoncu , bo sie zabije , juz pytam kazdego i nic. Jestem poczatkujacy mam 16 lat, chudy ze ciena swego nie widze,ale ok, a wiec: Wytumaczy mi moze ktos o co chodzi s tymi seriami i jak mam cwiczyc tzn. w jaki dzien jakie patrie i jak oczywiscie(bo nie wiem jakie cwiczemia na co ida).No ja juz cwicze od 1 mieciaca i nic [...]

-twaróg chudy 500g -mleko 1,5% 300ml -Białko sfd wpc protein plus (ja dałem smak White Chocolate Strawbery) -żelatyna 20g -pasek gorzkiej czekolady -ksylitol Żelatyna rozpuszczamy w szklance z gorącą wodą i odstawiamy do wystygnięcia Twaróg, białko, mleko, ksylitol i pokruszoną czekoladę miksujemy(ja wrzuciłem do blender) jak żelatyna ostygnie to [...]

[...] Co polecacie na diete zeby schudnac ale zeby zabardzo nie spadlo :) nie jem slodyczy ani podobnych rzeczy , wlasnie teraz co jesc ? :> staram jesc ser wiejski , twarog chudy nie raz jogurty i mieso . Jak mozecie to Wypiszcie co jecie i co mozna jesc beztluszczowego i ile razy dziennie jesc i co jaki czas. Mozecie mi wypisac diete i [...]

[...] 5 miesiecy (do tej pory masa0 wiek 18 Rano biegi 8 00 pije kafke i jem sniadanko: Platki owsiane mleko 2% tluszczu , dwa gotowane jaja omega 3 2kaps 10 00 ser twarogowy chudy 100 g banan 100 g jogurt naturalny 150 g mieszam wszystko razem i wsuwam:D (ochyda0 13 00 tu sie zastanawiam jaki posilek dac moze mi cos podpowiecie(mialem ustalone [...]

[...] masy. myśle że jest to spowodowane szybkim metabolizmem jak i treningami piłki bo co zjem to albo wypróżnię albo spalę na treningu piłki. nie jest źle ale wg mnie jestem za chudy. rozmawiałem z rodzicami i zgodzili się na zakup KREATYNY. chciałbym się jeszcze upewnić tutaj, u fachowców i ludzi ze stażem czy jest to zdrowe. czy nie spowoduje [...]

[...] posiłek: 14:00 Jaja x2 Banan IV posiłek 18:00 Makaron durum 150g Pierś z kurczaka 125g V posiłek 20:00 Banan Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 125g VI posiłek 22:00 Twaróg chudy 200g Jogurt probiotyczny 200g teraz kilka pytań : - jest dobra? - co zamiast tego jogurtu? nie wiem czy bedzie w sklepie - biegam i ćwiczę czy zwiększyć w takim razie [...]

[...] i ma naprawde mega dobre efekty w niedlugim czasie , super wyglada jest dopiero poczatkujacym . Kurcze ja tesh chcialbym chociaz troche lepiej wygladac , bo jestem mega chudy . Chce tylko normalnie wygladac nie chce kulturytyka sie zajmowac , chodzi mi tylko o chociaz troche poprawienie sylwetki czy kreatyna i bialko mi w tym pomoze w [...]

[...] chodzić na siłownie i kickboxing Mam 16 lat 181cm wzrostu. Moim celem jest uzyskanie większej masy ogolnie chce przytyć i stać się dzikiem bo moim zdaniem jestem dość chudy jak na swój wzrost. Mój plan treningowy nad którym myślałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK- KLATA TRICEPS BARKI WTOREK-KICKBOXING ŚRODA-BICEPS BRZUCH PLECY [...]

[...] 100g Pomidor 100g b44 t3 w121 4.Posiłek potreningowy 17:00-18:00 Jabłko 200g Banan 200g Mass xxl 50g b13g t2g w103g 5.Kolacja 20:00-21:00 Oliwa z oliwek 50g Ser twarogowy chudy 100g b20g t50g w4g Łączna ilość: Ustalone dzienne zapotrzebowanie b100g t65g w209g 1820kcal Realizowane b128g, t75g, w332g 2530kcal Bilans kaloryczny:+710kcal Co w tej [...]

[...] piersiową Przeszkadza mi ona bardzo, nie chodzę w koszulkach ponieważ to wszystko wtedy widać, ogólnie się tej wady bardzo wstydzę... Mam 16 lat i jestem wysoki i bardzo chudy Jak myślicie czy ta kurza klatka jest bardzo pokaźna i rozwinięta? czy jak przytyję może być mniej widoczna? Prosił bym również o jakieś ćwiczenia na ta kurza klatke [...]

[...] + brokuly + jogurt naturalny jako sos do kurczaka Kolacja godzina 18;30 Bułka grahamka + polędwica z indyka + ser gouda + jajko kurze całe gotowane Godzina 21;00 Twarog chudy z cynamonem Godziny obiadu sa uzależniony od mojego powrotu ze szkoly gdyż raz mam koło 13;20 raz 14;25 po czym idę na siłownie we wtorki czwartki oraz piątki w soboty [...]