chudy

[...] (filet z kurczaka, schab) 180g warzywa oliwa 10g aeroby posiłek 20:30 ryż paraboiled 133g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 180g warzywa kolacja 22:30 twaróg chudy 170g oliwa z oliwek 10g warzywa magnez - Chela-Mag B6 Forte Kcal: 4020 B: 250,4 2,1g/KMC W: 535,8 5,8g/KMC T: 106,4 1,1g/KMC DT śniadanie 10:00 płatki [...]

[...] 180g + 20g= 200g warzywa oliwa 10g aeroby posiłek 20:30 ryż paraboiled 150g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 180g +20g =200g warzywa kolacja 22:30 twaróg chudy 170g oliwa z oliwek 10g warzywa magnez - Chela-Mag B6 Forte Kcal: 3980 + 223 = 4203 B: 250,4 2,1g/KMC W: 535,8 5,8g/KMC T: 106,4 1,1g/KMC DT śniadanie 10:00 [...]

1.Owsiana 120g Mleko1,5% 450ml Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g 3.Chleb razowy 100g 4.Ryż biały 100g (przedtreningowy) Jajka 1szt 5.Ryż biały 100g (potreningowy) Twaróg chudy 100g 6.Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g To jest tam dieta(nie wliczam tranu, warzyw itd..) Wegle musze jeść [...]

[...] lepszy apetyt mam gdy jest "Ok" . Im gorzej, tym mniej jem , nie raz bylo ze poprostu nie byłem wstanie wcisnąć NIC.. nawet czitów . Jeżeli chodzi o takie jedzenie, byłem chudy , bardzo chudy i jakiekolwiek nabranie masy wiązało się również z właśnie jedzeniem takich rzeczy , od początku praktycznie. No ale teraz mam bloka totalnego i musi [...]

[...] / kcal 84,9 Chleb mieszany z soją / 1 kroma b 6,8 /t 2,7 / ww49,5 /kcal 233 / ilosć50 Dostarczone wartości odżywcze : b 3,4 / t 1,35 /ww 24,75 /kcal 116,5 Ser twarogowy chudy b 19,8 /t 0,5 /ww 3,5 /kcal 100 /ilosć 60 Dostarczone wartości odżywcze : b 11,88 /t 0,3 /ww 2,1 /kcal 60 razem /b 30,04 /t 10,205 /ww 82,39 /kcal 553,9 II [...]

[...] % tłuszczu 200 ml - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal 26/23/83/512 2. II. - tuńczyk w sosie własnym 50gr - ser biały chudy 70gr - Jajko kurze całe 50gr MOŻE JAKIEŚ WARZYWKO DO TEGO? B/T/W/Kcal 30/6/3/190 3. - Ryż biały 100gr - Mięso z piersi indyka b/skóry 150gr - marchew 200gr (na [...]

[...] 150g // o tak;p Oliwa z oliwek 5g // po co margaryna jak masz oliwe:) Banan 80g // wywal Cukier 8g // wywal Posilek 3(prezd treningowy) Ser twarogowy półtłusty 110g // daj chudy! Ziemniaki, Średnio 110g // daj ryz brazowy Mąka pszenna, typ 500 100g // wywal Cebula 100g Margaryna zwykła 20g //wywal daj oliwe Sól biała 8g // bez przesady;p [...]

chudy michal29 wiem ale to byla ponoc choroba dziedziczna nie od koksow dobra ale chudy na chlopski rozum to co ludzie tu wypisuja co im sie dzieje nieraz to naprawde az niemozliwe i po takich ilosciach soku na lokige zawodowcy to kosmici jak wytrzymuja takie dawki i w tak dlugich okresach czasu

Ja, w zależności od celu posiłku: A) na śniadanko mix: *wymieszać poniższe - sałatka warzywana 100g (150kcal) - twaróg chudy 100g (100kcal) - jogurt 100g (60kcal) - łyżka oliwy z oliwek 8ml (65kcal) * nie mieszać z powyższymi - bułka grahamka 50g (100kcal) B) po treningu: *wymieszać poniższe - jogurt 100g (60kcal) - twaróg chudy 100g (100kcal) - [...]

[...] ww/kg Jeżeli juz to co zmniejszyc ?! Oto dieta ! Śniadanie - 7:00 Płatki owsiane 100g Kefir 2% 185g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 5g Ser twarogowy chudy 60 Dwa szkolne posilki -10:00 13:00 2 Bułki Grahamki 80g Szynka wieprzowa gotowana 80 g Marchew 80 g oliwa z oliwek 5 g Obiad 15:15 Ryż biały 100g Ser twarogowy [...]

Wiec tak poprawiona : Śniadanie - 7:00 Płatki owsiane 80 g Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) warzywko 80 g oliwa 5 g 15:00 Ziemniaki 200g (Musiałem wywalić ryż(wczoraj probowalem zjesc-niemoglem:/) kapsusta [...]

[...] 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) warzywko 80 g oliwa 5 g 15:00 Ziemniaki 200g (Musiałem wywalić ryż(wczoraj probowalem [...]

[...] plecow od wieczora delikatne 'zakwasy' barkow beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: makrela wedzona, oliwa 3: boczek chudy pieczony domowy, oliwa 4: kura 5: makrela, olej lniany 6: kura + nie wliczam: 1 salata lodowa, 1 duza cykoria, ok. 600g brukselki 1 grudnia: trening: rozgrzewka: [...]

Gwidzie - bardzo dziękuje :) 10% zrobię - bez dwóch zdań, ale muszę mieć dobrej jakości mięso, żeby to dobrze wyglądało. Nigdy w życiu nie byłem chudy i chudy być nie chce. Fotki mam w większej rozdzielczości, ale nic na nich nie widzę - nie potrafię przenieść tego co jest w realu na zdjęcia. A to oznacza, że nie mam MM w ilości dostatecznej. Tak [...]

Chudy ale byk:) Krata już jest i widać, ze całoroczna a nie tylko na lato. moja żonka dodaje chudy, ale wariat ha ha

[...] ,rodzynki ,2jajka, orzechów włoskich 2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie ,warzywa 3.ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.ryż biały ,twaróg chudy 5.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie 6.twaróg chudy Trening: FBW 15-10-5 ZESTAW A: 1. połowiczne wyciskanie sztangi leżąc 2. unoszenie hantli bokiem 3. [...]

[...] Ramie: ok 42 Pas: 83 Udo: 54 cm Przedramię: ok. 34 DIETA: 1 posilek B/T/Ww // 38,5 / 21,66 / 82,6 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Płatki owsiane // 100g Ser twarogowy chudy // 100g Oliwa z oliwek // 10gr 2 posilek // 47,23 / 19,81 / 44,5 Jaja kurze cale // 150g Chleb zytni razowy // 80g WPC80% // 30g 3 posilek(przed treningowy) // [...]

[...] zgodna z celem : 1. -platki owsiane 80g -mleko 0.5% -orzechy wl. 50g 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 200g -orzechy 25g -Warzywa 3. -Jaja gotowane ~180g -Makaron 100g -Twarog chudy 50g 4. -ryz 60g -kurak 200g 5.Kolacja -Twarog chudy 200g -orzechy 25g -Oliwa z oliwek 20g - planowany trening zgodny z celem: HST - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] zgodna z celem: B: 2,7 g W: 4,5 g T: 1 - 1,2 g Pierwszy posiłek: Omlet - Płatki owsiane - Jajka - Jogurt - Oliwa, orzechy, siemie lniane Drugi posiłek (w szkole): - Twaróg chudy - Pieczywo ciemne pełnoziarniste - Nerkowiec, pestki dyni - Warzywa Trzeci posiłek (przed treningowy): - Kasza - Piersi z kurczaka - Warzywa Po treningu: - 35 g WPC - [...]

[...] nick: tomek1991 wymiary: takie jak w profilu planowana dieta: POSIŁEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 150 g 3 Jaja całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., serek wiejski [...]