Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zmieniłem twaróg wieczorem na półtłusty dla zbilansowania tłuszczu. Co do tuńczyka. Czy mogę np. (bo podobno po treningu tłuszczy nie powinno być) zjeść kaszę i twaróg chudy po treningu, a wieczorem sardynki z oleju albo makrelę wędzoną ? Chodzi mi o ten zamiennik dla tuny i czy te ryby przypadkiem też nie posiadają tego syfu, o którym [...]
bardzo dobrze jak dla mnie. a ty chudy juz skoncz komentowac moze te zdj. bo po twoich wypowiedziach mozna wywnioskowac ze masz najmniejszy bf na mozgu.
chudy ale tak zawsze tutaj bedzie oma walona- idzie glupek na badanie testo i poziom 4x gorna granica ale przeciez to juz nie jest ta sama oma co kiedys, kiedys wbil jedna ampe z dzemem wbil ampe na tydzien i 18 kilo w 3 tygodnie, enan z normy nie dziala, no zrobilem badania, przekroczyl testo 3x norme i co teraz? miesnie nie rosna a mialy [...]
red face ale jak sie zgadzasz z tym co napisal Marek na temat underow to nie masz pojecia nic a nic bo my z chudym przedstawilismy argumenty a w twoim przypadku jakby Markos napisal ze fiata robi potajemnie bmw to tez bys go poparl a dlaczego? nie dlatego ze ma racje tylko dlatego, ze to Markos ja sie z Markosem zgadzam i potwierdzam wyzszosc [...]
Co Do Mojej Wagi To Od Dziecka Byłem Strasznie Chudy Niestety Po Mamie,Zanim Wziołem Sie Za Diete I Cwiczenia To Warzyłem z 56 kilo Przy 172-3 Wzrostu Takze Nie Dziw Sie,A Co Do Samego Zainteresowania To Zanim Nie Chodziłem Na Siłownie To Robiłem Pompki Przysiady To Tylko Sie Dało
[...] 26.88 t 1.63 w 0 Ryż biały 1 x 100 g (100g) kcal 344 b 6.7 t 0.7 w 78.9 Suma: 468 kcal b 34 g t 2 g w 79 g 20:30 Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) kcal 99 b 19.8 t 0.5 w 3.5 Pomidor 1 x średni (130g) kcal 19.5 b 1.17 t 0.26 w 4.68 Kabanosy 1 x szt. (50g) [...]
[...] basmati 200g pierś z indyka pomidor 15.00 240g pierś z indyka kapusta pekińska 15g oliwy z oliwek 18.00 200g piersi z indyka 20g orzechy włoskie pomidor 21.00 250g twaróg chudy B: 300g W: 200g T: 50g 2500kcal Dzisiaj aeroby mogłem robić o wiele dłużej takiego powera miałem i rozpatruje tylko 2 możliwości HYPEDRINE OD tak działa albo [...]
[...] ale nie wiem czy bede go jadł zrezygnowałem z jajka i oliwy, nie wiem czy to dobrze.... dieta po korekcie - warzywa po 50g kasza po 100g mięso i ryba po 100g Ser twarogowy chudy ½ Grachamki Ser edamski 1plasterek Tuńczyk w puszcze Jajko z żółtkiem Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś zkurczaka Brokuły Kalafior Marchew [...]
hmmm... planowałem tak 1posiłek koło 8.30 Ser twarogowy chudy ½ Grachamki Ser edamski 1plasterek Jajko z żółtkiem orzechy włoskie 2posiłek koło 11-12 Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś zkurczaka oliwa 3posiłek 15-16sta Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś z kurczaka oliwa chyba że to po treningowy to bez warzywi oliwy [...]
[...] zdrowotnych. rok temu miałam problemy z przetrenowaniem kolana ale przestałam tak intensywnie biegać. jem mało ok. 1200 kal. dziennie to dla mnie norma. głównie: chudy ser biały, jogurty, jajka, chude mięso, surowe i gotowane warzywa, od czasu do czasu: chleb, makaron, rzadko: owoce, wino. dużo piję 2-3 litrów płynów w tym kawa (duze [...]
płatki to ja mogę na śniadanie tylko wtedy musza być proporcje 1:1 nie? zobacz co wydumałam śniadanie czyli lancz *jogurt owocowy 125g, biały ser chudy 90g (200 kal 1:1) obiad *sałatka z makaronu 100g, sera białego 90g, groszku zielonego 100g, pomidora 150g (500 kal 1:2) a po treningu * szklanka koktajlu mleczno-bananowego (240 kal 1:4) no i [...]