15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]
[...] objadać się już ziemniakami, chlebem czy ryżem." 4. kolacja - "Twoja kolacja powinna być wręcz skąpa, najlepiej gdy są to jarzyny i jakiś produkt białkowy np. chudy twaróg czy wędlina." Mój jadłospis z pierwszego postu: rano - musli (płatki pszenne, płatki owsiane, otręby owsiane, orzechy laskowe, rodzynki) z mlekiem 2% lub [...]
Będe zaglądał. Zapraszam do mnie. Sog na zachęte. Mam kumpla z 92r. który waży 115kg. Przy 180 cm Ale juz robi się chudy. Ty przy nim wyglądasz jak Anorektyk:D pozdro
żeby to byk chudy strzelił dziś diet o 3 posiłku trzymana w 100%, ale zaczął się remont co spowodowało, że jadłem na szybkiego co popadnie. Myślę, że 200-300 kcal wpadnie za dużo, do tego zjadłem kilka ciastek (jakieś 300 kcal) Jak raz nawale chyba nic się nie stanie? dziś oczywiście bieganie o/
Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]
Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]
[...] na nich i połamał im kości. Jest to zbyt duże ryzyko dla takiego Nastuli albo innego profesjonalisty. A mam takie pytanko widziałem taką walkę jak taki jeden Rosjanin mały, chudy chyba mistrz świata walczył z takim kolesiem o dobre 30 kilo cięższym i z pół metrs wyższym. Mały dał się położyć ten się na niego rzucił i zaczął go okładać. Po [...]
[...] kawał piersi z kurczaka (nawet 250 - 300g), do tego gotowane warzywa i ketchup, bez którego nie mogłem się obejść kolacja: kilka plasterków szynki serek wiejski light (lub chudy twaróg z ogórkiem, rzodkiewką i papryką), ketchup Od prawie dwóch miesięcy całkowicie ograniczyłem ryż, ziemniaki, chleb, wcześniej do piersi dokładałem ryż, a do [...]
Chudy kieruj się tą hierarchią, najpierw kreatyna a do niej nitro, bo odwrotnie nie ma sensu a jak ci styknie kasy to wtedy oki, a tym że ci zostanie kreatyny się nie martw przecież cykl nie musi trwać co do dnia i godziny, możesz go przecież przedłużyć bo sześć tygodni to jest właściwie takie minimum. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
chudy Nie doczytałeś wszystkiego ,ponieważ ja nie złapałem masy gdyż stosuję trening typowo siłowy z małą ilością powtórzeń 4-1 w serii Przy normalnym treningu masowym napewno zrobisz na CF lepsze wyniki niż po mono
ok creafusion Mega caps bedzie dobrze ?? z mono i gainerkiem i troszke lipna dieta zlapie jakies kg ? czy moze bedzie lepiej cf+ mono+ proteinki cfm ? i wlasnie czy warto kupowac cos firmy cfm ? bo z tego co widze to widze tu tylko bialko tej firmy i nic innego troche dziwne :/ Zmieniony przez - Chudy 8 w dniu 2005-04-16 19:21:11
ale do***alem jak lysy grzywka o kant kuli z tym cfm co ja napisalem najpierw napisalem vitalmax a zachwile nieee to przeciez nie vitalmax tylko jakis cfm co ja mam w glowie ale mono ?? tu kazdy mi pisze ze mono juz wychodz z uzytku i zeby sie zapoatrzac w cf ewentualnie cp a ty mi radzisz zebym mono dokupil ?? nie lepiej cf? i dlaczego zma [...]
no ale zma w postaci zma mozna kupic w aptece zeby nie rozdrabniac sie na to wszystko ? zreszta to juz nie wazne zamowilem zma olmpu, creafusion MEgatabs, 3kg mas xxl i batonika na sprobe Zmieniony przez - Chudy 8 w dniu 2005-04-17 19:03:41
Chudy ja tam zawsze wolę nie kombinować zbytnio szczególnie jeśli wiem, że ta kombinacja nie będzie lepsza, a co zma oryg. to w niektórych aptekach może i można to kupić- choć może bardzo rzadko... H3ti, kreatynę rano i po treningu/wieczorem w nt./ po cztery kapsy a nitro w przedziale 6-8 przed treningiem a jeśli chcesz żeby przynosiło efekt [...]
[...] cos co lubisz Mleko - 200g // daj jakis ser biały czy cos bialkowego 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g // musi sie dac 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) //// daj jakies bialko 4. obiad TRENING JJ od 18 do 20 (czasem [...]