chudy

Narwaniec: W NRD Chudy, na egzaminach masz walki przetrwać, nie nokałtować i tym się własnie różnią egzaminy od zawodów A jak chcesz do czegoś dojść... To trenuj mocno a nie przypodobuj się shihanowi na egzaminia na 6 kyu

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa Kompot z jabłek 1 szklanka Pomidor ½ 16.30 Jabłko 1 Orzechy włoskie 5 20.30 Ser twarogowy chudy 1 (140gram) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 (370g) 5x w tyg. PRACA FIZYCZNA 4-5x w tyg BASEN 1 GODZ 2-3x w tyg KOSZ 2 GODZ 2-3x w tyg SIŁKA 40min 1.) dodać do tego [...]

6:00 - do wymiany Odżywka białkowa 30g Oliwa 10g B 22 T 11 daj normalny posiłek wegle + źródło białka + tłuszcze i ewentualnie warzywa/ owoce 9:00 Ryż 50g Twaróg chudy 80g - daj mieso/rybe Banan 100g - do śniadania lub po trenie B 13 W 58 zdrowe tłuszcze warzywa 13:00 - lepiej dac jako śniadanie a tu coś innego Płatki owsiane 60g 2 jajka [...]

ale chłopcze nie masz czego redukować, najpierw solidnie przymasuj a później redukuj, chyba ze chcesz być chudy aka Auschwitz...

na noc? Serek twarogowy półtłusty albo chudy.

[...] pochodzące z pełnoziarnistych zbóż, produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce), tłuszcze nienasycone (oleje roślinne, orzechy, ryby) oraz pełnowartościowe białko (jaja, chudy nabiał, chude mięso, rośliny strączkowe). Jedz produkty jak najmniej przetworzone, nierozgotowane i świeże. Zadbaj o właściwe spożycie witamin Ruch jest dobrym [...]

[...] razowego + szynka z indyka WYWAL RYZ 13.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 16.00 Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g DAJ ORZECHY WLOSKIE 19.00 Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g MARGARYNA OUT 21.00 100g tuńczyka(w sosie własnym), oliwa z oliwek [...]

[...] prog ze cie zaskoczylo moje "ciezko mi przybrac mase" -cwicze pare lat (nie z jakims zaangazowaniem tak tylko dla sportu) nie dziw sie bo z natury jestem bardzo chudy! naprawde gdyby nie silownia mysle ze w bicepsie ciezko bylo by o 26/27... a 26/27 i 31 to troche roznica jest chyba, mam racje? ciesze sie z tego:) Zmieniony przez - [...]

[...] Faktycznie, przemianę materii miałem spowolnioną ale to już pod sam koniec diety, z własnej winy bo chodziłem najedzony a dziennie przyswajałem tylko 800kcal, więc o wiele za mało. Wagę utrzymałem prawie przez rok a przytyłem tylko z własnej głupoty, teraz wspominam czasy w których byłem w miarę chudy i chcę do nich wrócić

Jeżeli jesteś taki strasznie chudy to musisz konkretnie trzymać się diety!! Idź do działu "Odżywianie" oni ci pomogą. Możesz cały czas robić masę, najlepiej poczytaj ten text http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34684 . jest tam, jak robić masę. Teraz to najlepiej zrobisz jak dasz mi SOGACZA __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli [...]

nie no napewno chodzi mi to zeby byly przyrosty miesni ale ja jestem dosyc chudy i dla tego chcialbym ogolnie przytyc a na dodatek ma skolioze i tak za bardzo podstawowych cwiczen na mase nie moge robic. A ja tak sobie mysle zeby najpierw przytyc tą dieta oczywuiscie tez cwiczyc ale tylko domatora (pompki podciagania i takie tam) a pozniej ten [...]

Nie wiesz jaki ja byłem chudy. Z trudem zdobywałem każdy kg! Mam bardzo szybką przemianę materii. Nie wiem co mam ci jeszcze powiedzieć..

Może masz po prostu defekt genetyczny albo jesteś bardzo chudy.Zacznij się zdrowo odżywiać, jedz 5-6 posiłków dziennie,odstaw używki jeśli takowe masz itp. Mam jedną radę : nie przejmuj się idiotami którzy się z ciebie śmieją bo nie warto.

[...] alb(wołowina,schab,karkówka) ryby (łosoś,mintaj) -surówka warzywa + np Oliwa z oliwek kcal: 518 trening (16,00) posiłek potreningowy - ryż 100g (może również być kasza,makaron) -jogurt - daj mięso może być ryba kcal: 420 kolacja 20.40 - twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek + jakieś warzywo kcal:200 Razem kcal:3,140 Zapotrzebowanie:2.488

Twarog chudy na noc jak najbardziej nie masz sie czego bac jajek poszukaj w googlach a tak naprawde lepiej skup sie na pozostalych posilkach a nie tylko na kolacji PZDR

ta tabela to super sprawa a da sie to jakosc przeliczyc na kalorie np twarog chudy 100gram sa jakies przeliczniki na kalorie?????

[...] a waże już 95 kg(profil nieaktualny) więc potrzebuje ok 190-200g białka /dzień , dieta pod względem białka wygląda tak: (pominę tu wegle i tłuszcze) 1.ser twarogowy chudy 100g - 19,8g białka 2.szynka z piersi kurczaka 50g - 9,1g białka 3.3-4 jajka xl 250g - 25g białka 4.odżywka białkowa 40g - 32g białka 5.pierś z kurczaka 350g - 76g [...]

[...] III. 14.30 Ryż biały- 120g. Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 200g. Sałatka * 16.00 Trening IV. 18.00 Ryż biały- 120g. Ser twarogowy półtłusty- 50g. --zjedz chudy twarog calyyyyy! Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu- 250 ml V. 20.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem- 75g Jajecznica z 5 białek i 2 żółtek VI. 22.00 [...]

Masutatsu - Oj czy mutanty, mutant nie jest zbyt dobrym dla mnie określeniem gdyż mój wzrost współgra z masą i nie wygląda to źle. Jednak na osiedlu jest facet co mierzy ponad 2 metry i jest chudy jak patyk - nad tym się można jednak zastanowić.

1 posiłek Jajo kurze całe - 3 Chleb żytni razowy - 4kromki Margaryna - 10g /WYWAL, ZAMIAS TEGO ORZECHY LASKOWE 2 posiłek Makaron dwujajeczny - 100g Tuńczyk w sosie własnym - 130g Oliwa z oliwek - 10g Pomidory - 200g TRENING Po - banan 3 posiłek Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka/indyka - 100g Banan - 150g /ZAMIAS TEGO WARZYWKA DODAJ [...]