chudy

[...] gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa marchewke gotowana i buraki zamien na inne warzywa IV Trening a po nim gainer około 70 g V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru daj tu mintaja a ser pozniej VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem [...]

[...] warzywa 17:30 (przed treningowy) pierś z kurczaka + ryż biały 100g - ryż brązowy, warzywa 20:00 (po treningu) - po treningu filet z kurczaka i może być kasza/makaron/ryż Twaróg 150g (chudy) + oliwa z oliwek (łyżka) - warzywa Do tego zamiast jogurtu jem czasami serek wiejski i czesto jadam także ryby (sardynki, tuńczyk) policz jeszcze tylko btw

[...] najbardziej w górę. Na czas około 45sekund 4razy. Ogólnie to nawet nie wiem czy powinienem masować czy się odchudzić aspiruje zostać żołnierzem czyli jak najwięcej siły i wytrzymałości w odpowiedniej wadze. Nie ma miejsca na zbędne kilogramy chudy nie jestem ale nienwiem w sumie czy masowac czy się odchudzić czy pracować na mojej masie ciała

[...] np.8 czy 10 )cyklach zaczynając od nieco zaniżonych ciężarów i stopniowo je zwiększając. Inaczej się po prostu zajedziesz. Aha i nie wierz w takie bajki, że przychodzi "chudy chłopaczyna" pierwszy raz na siłownię i od razu wyciska 90 kg. Pierwszy raz to może on i przyszedł, ale na TĄ siłownię - na 100 % ćwiczył wcześniej gdzieś indziej. [...]

Za chudy na siłownię? Zmień kumpli %-) A ćwiczy się właśnie po to,by nie być takim chudym.To chyba logiczne.

Jakieś przyrosty bo jestem chudy w stosunku do wzrostu. To główny cel. Czy taka dieta nie powinna być podobna do diety kulturystyczej??? I jeszcze czy warto było by pić kakao??? Zmieniony przez - Mirko F. w dniu 2007-03-21 17:09:03 Zmieniony przez - Mirko F. w dniu 2007-03-21 23:55:21

twaróg chudy?

Ja wpierdzielam chudy i jest dobrze. Na zmiane z omletem Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-13 13:00:44

[...] moga byc podsmazone jablka, albo kompot, to nie takie istotne 18:00 piers z kurczaka okolo 150g, ze 100g kaszy, moze byc jakas surowka, albo warzywo 21:00 odzywka bialkowa, chudy twarog z jakimis platkami, albo mleko, jezeli nie znudzi Cie jedzenie go 2 razy dziennie Pamietaj, ze oprocz tego, ze masz urosnac, musisz jesc to co lubisz, bo inaczej [...]

[...] ok: 1: owsiane płatki + 500g mleka 2: chleb razowy z dużą ilością szynki z indyka i masłem roślinnym 3: tuńczyk/twaróg z owocem 4: pierś z kurczaka/indyka, kasza gryczana/ryż brązowy, oliwa z oliwek 5: twaróg chudy + jajka 6: owoc wymieszany z twarogiem i jogurtem/tuńczyk międzyczasie jakieś tam omegi/magnez/witaminki poprosiłbym o korektę

no nie wiem czy forum dotyczace kulturystyki to najlepsze miejsce na takie foty...jestes chudy i tyle ale za kilka lat kto wie

Jesli IV jest przed treningowym to z 5 wyrzuć oliwe i nie dawaj warzyw. Twaróg chudy zamień na półtusty no i wypadało by uzupełnić aminogram powiedzmy odżywką. Oczywiscie do ostatniego posiłku warzywa + tłuszcze. Orzechy laskowe spróbuj zamienić na włoskie. W śniadaniu nie masz innych źródeł białka niz mleko i orzechy? Może jakieś jaja?

zle to nie wyglada szkoda ze kupiles bialko bo mogles jesc twarog chudy np zamiast takowego raz ze nie czulbys glodu no i dwa ze takie bialko jest lepsze od "sztucznego"

ok dzieki ! Poprostu myslalem ze gdy ktos jest chudy i cwiczy to jego miesnie moga sie inaczej uformowac czy ukształtować .

no po prostu jesteś przeraźliwie chudy, dlatego widać żebra. Przymasuj kilkanaście kg i będziesz wyglądać jak człowiek

Wiec ulozylem taka diete: I Sniadanie - Musli z owocami suszonymi 90g - Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g - Ser twarogowy chudy 100g - Oliwki zielone marynowane 40g II Sniadanie - Chleb żytni pełnoziarnisty 110g - Polędwica z indyka 130g - Oliwki zielone marynowane 20g I Posilek - Tuńczyk w oleju 100g - Ryż biały 60g II Posilek - Mięso z piersi [...]

[...] 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening Białko i BCAA po treningu + kreatyna 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g - nie zawsze mam w domu, to coś innego biorę. B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g coś takiego..

rzadko, raz na tydzień może.. Nie jestem ekspetem w dziedzinie diety, wiem, że jest taka sobie.. Zazwyczaj z rana jem jajecznicę, na obiad pierś i kolacja twaróg półtłusty, rzadko w sklepie znajde chudy, także kupuje taki :) Zmieniony przez - BenQ w dniu 2012-07-13 23:15:03

Generalnie ćwiczę u siebie w chacie - mam atlas i hantle. Możliwe że niedługo również będę chodził na siłkę, chociaż atlas imo wystarcza. Co do aerobów to robię abs8(co 2dni), generalnie moge jeszcze pojeździć na rowerku i pobiegać jak będzie trzeba. Czym zastąpić ten ser w drugim posiłku? czy twaróg chudy będzie odpowiedni?

kurde 80kg przy 186 to powinienes chudy byc ! ja mam 80kg przy 173cm i mi juz dobrze widac kaloryfer... wstaw zdjecie bo cos jest chyba nie tak...