Kreatyna i zmęczenie

Siemacie :) Od środy biorę kreatynę i dzisiaj rano zauważyłem jak wziąłem na czczo kreatyne po 10-15 minutach zacząłem odczuwać zmęczenie i senność. Tak samo bylo wczoraj po treningu, gdy wziąłem 5g Kreatyny, 10g BCAA i białko po 20min treningu. Odczułem przymulenie, nic mi się nie chciało.. Odstawić kreatynę?

Spróbuj wziać po śniadania i po posiłku potreningowym.

raczej to nie jest wina kreatyny.
masz mozliwosc zmierzenia cisnienia?

ciśnienie 118/74 - Normalne

Cisnienie w sumie w normie.

Powodem moze być to ze jestes przemeczony, masz malo snu, lub gdzies indziej lezy przyczyna (w psychice )

Chociaz z opowiesci ktore zaslyszalem od kolegow, to jednemu kreatyna dala kilka cm w obwodzie szyji, drugiego serce bolalo, trzeciemu bylo "niedobrze" a z kolei innemu zas poszla na rzezbe

Jedno jest pewne. Że to nie wina odżywek. Brałem wszystkie 3 w/w i nigdy czegos takiego nie odczulem

Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-07-13 15:15:42

Może tak, zmęczenie po treningu wczorajszym :)

mozliwe.
a jak kwestia odzywiania u ciebie wyglada?

Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g - nie zawsze mam :P

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening

Białko i BCAA po treningu + kreatyna


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g - nie zawsze mam w domu, to coś innego biorę.

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g
coś takiego..

Na 1000 procent nie jest to wina kreatyny. Ile ważysz?

o 20 się ważyłem 68,8kg wzrost 180... Nie jestem typowym chudzielcem, mam troche tłuszczu :P

To czemu ma służyć jedzenie 4 gramów białka na kilogram masy ciała? Przeszkadza Ci brak problemów z nerkami?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-13 23:04:55