chudy

Z gory sry za off top. Chudy siadlo juz 305 x 3 czy dopiero sie przymierzasz ?

[...] 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Zmieniony przez - Gravi w dniu 2010-04-13 21:59:13

[...] kcal: 572 b/t/w 40/14/69 5.kolacja łosoś wędzony - 125g oliwa z oliwek - 10g pomido - 50g papryka - 50g tak bez WW? kcal: 310 b/t/w 28/21/3 6.przed snem twaróg chudy posypany cynamonem - 125g (+20g cynamon) kcal: 124 b/t/w 25/1/4 dodalbym oliwy lub innego tłuszczu żeby spowolnić wchłanianie białka. Zmieniony przez - Majbah w [...]

[...] II w szkole: chleb razowy 100g makrela 100g jajko 60g oliwa z oliwy 10g BTW:33/32/51 + obiadek na szkolnej stołówce III po szkole makaron 4-jajeczny 100g twaróg chudy 50g warzywa gotowane BTW:21/8/79 IV przed treningiem: ryż 100g tuńczyk 130g BTW:37/2/79 V po treningu filet z kurczaka 200g kasza gryczana 100g warzywa 100g [...]

[...] jajko 60g/zbedne oliwa z oliwy 10g/ok BTW:33/32/51 Dodaj warzywa + obiadek na szkolnej stołówce III po szkole makaron 4-jajeczny 100g/makaron durum lub razowy twaróg chudy 50g/daj 100g piersi warzywa gotowane/ok BTW:21/8/79 Dodaj oliwe z poprzedneigo posiłku IV przed treningiem: ryż 100g/ok tuńczyk 130g/ok, maks 2-3 puszki na tydzień [...]

[...] W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g(zmieniaj z innymi rybami) warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 19:10 ziemniaki mięso 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa

Geng, tak wiem zastanawiałem się nad tym treningiem lub treningiem crossfit Leci - 180 cm, 57 kg, 19 lat - wiem że strasznie chudy jestem ale dobrze się czuję w takiej wadze, a to że wyglądam jak szkielet mnie ***** obchodzi heh :P stary to ty masz z 20kg niedowagi :D wez sie zmasuj :O

[...] Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g warzywa Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 130g - półtłusty Oliwa z oliwek 10g warzywa Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal [...]

jutro wrzuce zdjecia to zobaczymy.. no wlasnie bo ogolnie to jestem chudy w miare tylko te lipo zostalo;\// jutro wrzuce zdjecia to pomyslimy!

[...] od 17 do samego wieczora kolacja to też kluczowy posiłek dnia bo przecież nasz organizm regeneruje się przez noc a my musimy mu dostarczyć niezbędnych składników. Ja oczywiście polecam twarożek chudy lub półtłusty to już zależy od upodobań i jest wiele sposobów na smaczne zjedzenie jego. Nie próboj jeść samego bo może być ciężko : P Pozdro!

[...] kasza tak zeby węgli było gdzieś koło 30 -35 gram)) Ogółem: 100kcal - 21g B 22.00 1) Twaróg półtłusty ze śmietanką i warzywami 62,5g: 80kcal - 12,5g B (( lepiej twaróg chudy, dodaj do twarogu również jakiś wapń, bo twaróg posiada kazeine którą organizm musi przetworzyć do kazeinianu wapnia zeby móc ją wykorzystać, pomaga mu przy tym wapń, [...]

Body ja i endo? 18 cm nadgarstek za***iście chudy kościeć ,kiedys mogłem zjesc 2 świnie dziennie i nic do przodu a mono mnie ostro nawadnia choc może spróbuje z cell pumpem .

[...] III posilek Ryz bialy/brazaowy/kasza/makaron 100g/ok Piers z kurczaka 100g/ok +warzywa/ok Dodaj oliwę IV posilek Makaron/Ryz bialy/brazaowy/kasza 100g/ok Twarog chudy/piers z indyka 100g/ok Oliwa z oliwek 15ml/ok Warzywa V posilek 3jajka/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ok +szynka ser/niepotrzebne Warzywa VI posilek odzywka [...]

Przeczytaj ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- Jeśli sam widzisz, że przybywa tłuszczu (ja tego co prawda nie widzę po zdjęciach), to znaczy że nadwyżka jest za duża. Zbudujesz coś tam, ale będziesz musiał w końcu zredukować tłuszcz, którego będzie przybywało, przy redukcji stracisz część [...]

Badałeś tarczycowe?Bo chudy jak szpadel jesteś

Ale słyszałem, że podobno mając 30% BF wygląda sie bardzo grubo, a ja jestem strasznie chudy tylko brzuch mam ogromny. Nie wyobrażam sobie tego że będę chudszy o 20 kg, ale brzuch zrzucić muszę. I ciekawe jak na redukcji zbuduję mięśnie... jeszcze mięśnie mi zmaleją przy ujemnym bilansie kalorycznym.

[...] posiłek- łosoś lub makrela 100 g, 100 g ryżu brązowego, 15 g oleju lnianego i warzywa 5 posiłek- chleb razowy 100 g z szynką też 100 g i orzechy włoskie 6 posiłek- twaróg chudy 150 g i 10 g oliwy z oliwek Jak widzisz odżywiałem sie zdrowo. Ten mój brzuch to już chyba wada genetyczna. Od zawsze mam ogromny bęben. Już w szkole podstawowej mój [...]

albo nawet jeżeli znalazłem to o tym nie wiem. text tygodnia przegladales to forum wiec takich nie znalazles bo tu same kafary z roz***anymi prostownikami jestes bardzo chudy i do tego sie pewnie garbisz i tyle....o hesus....

[...] C,bcaa,kreatyna zadba o to zebys nie mial "spadkow"masy miesniowej przez treningi mma,odzywka bialkowa:) Jedz banany,platki owsiane,warzywa,polecam chudy twarog i serki wiejskie:),ryby<dodam,ze tran jest dobrym suplementem zwlaszcza w zimie>,w zimie takze jedz zupy cieple,moze wyda Wam sie to glupie ale rosol jest [...]

[...] CKD 1000-1200kcal dziennie TRENING PON SIŁKA + AERO WT AERO SR SIŁKA + AERO CZW AERO PT SIŁKA + AERO zaczynam ładowanie SOB ŁADUJE ndz - AERO NA CZCZO jadłem twaróg chudy , oliwa z oliwek , tuna w sosie własnym i pisrsi z kuraka....trwało to 5tyg suple : OMEGA3 , kreatyna na ładowaniach , GUARANA z kofeiną i zen szeniem , MAXIVIT , WAPNO [...]