[...] białka i błonnika z niewielką ilością zdrowych tłuszczy, np łosoś z kiełkami, druga kolacja 60-30min przed spaniem, sama proteina, np odrzywka System protein 80 Olimpu, albo chudy twaróg. Co do supli. Podczas diety redukcyjnej najpierw należy zadbać o źródła pełnowartościowego białka (czyli o pełnym składzie aminokwasowym, czyli np.soja nim nie [...]
Przed snem możesz dać tłuszczy. Tylko że Ty miałaś ser chudy a lepszy jest półtłusty. Po za tym na noc węgli się nie daje, ja myślałem że to posiłek potreningowy czytając Wasze komentarze. Jeżeli nie, to nie dawaj ich tam.
[...] wskoczyłem na wagę i: -2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, biceps prawie 1 cm w dół, klata -3cm itp. Podsumowując spadło sporo mięsa. generalnie mam szybki metabolizm, zawsze byłem chudy może to dieta nie dla mnie? Co o tym sądzicie? Może nie powinienem ćwiczyć na czczo? trochę się rozpisałem ale mimo to liczę na waszą pomoc. pozdrawiam
[...] miała dość, bo sałatkę 1000 kalorii się je godzinę ;) ). I w sumie to nawet nie masa spadła co tłuszcz - byłem otłuszczony w okolicach pasa co sumie dziwnie wyglądało, bo chudy, a z brzuszkiem, więc koniec końców nawet dobrze się stało. Reszta ciała w zasadzie bez większych zmian :) Zmieniony przez - jeandesuis w dniu 2018-07-15 19:58:46 [...]
[...] w powietrze nogami z obciążnikami??(o końcówka się rymuje...heh spox) ten pas z piwa jest dla grubasków którzy chleją browary litrami!!! dlatego tak nie ściska! bo pewnie za chudy jesteś "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." [...]
[...] i są tam ćwiczenia na mięśnie brzucha a także na inne partie + trening domatora. Jest też taka możliwość, że masz szerokie kości biodrowe i nawet jak będziesz chudy to będziesz miał "dół" szerszy niz "góre" i jedyne wyjście to jest tak mocne rozbudowanie "góry" żeby dół wtedy zrobił sie maly Pamietaj, [...]
[...] z warzywami 150g (zamiennie z rybą, myślałem, że może tuńczyk) albo jajka z serem białym. 36g b 2g t 38g w 321kcal 7.Posiłek przed snem ok 22.00-22.30 Ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 20g 30g b 21g t 5g w 325kcal łącznie: 235g b 109g t 223g w 2822kcal dostarczane składniki na kg. m c 2,7g b 1,3g t 2,6g w co o tym myślicie?
[...] i chec na trening juz minela. Mam kumpla co ma 19 lat i 5 lat stazu. 44 na lapie, 160 na lawie ale tylko 165 cm wzrostu. Znam go prawie ze od piaskownicy. Zawsze niski i chudy, nikt go nie lubil, nie mial kolegow ani kolezanek. Kazdy go tylko popychal, bil, wyzywal itp. Po tych 5 latach jak widze jak gosciu idzie po chodniku i kazdy nawet z [...]
Ale to tylko BMI,z tego co wiem to niekoniecznie trzeba się nim kierować,bo każdy człowiek jest inny.Współczynnik mojego kolegi wskazywał na znaczną nadwagę,gdzie jest on bardzo chudy i nigdy nie powiedziałabym,że ma za dużo ciała.
Jestem teraz na głodówcę że tak powiem. Jem suchary, pomidory, chleb razowy i chudy ser :P i wytrzymuje bo wcale nie myślę o jedzeniu. Ja HMB biorę bo myślałem, że właśnie spali mi tłuszcz i nada kształtów klacie. Ale się przeliczyłem
A ja sobie robię ostatnio taki koktajl: 1. Maślanka luksusowa – 300ml 2. Ser twarogowy chudy – 120 g (pół kostki) 3. Truskawki mrożone – 40g. Sposób przyrządzenia: 1. Wszystko wrzuć do miksera. 2. Miksuj na najwyższych obrotach przez 2 minuty ( tak długo, żeby wszystko się dobrze wymieszało, rozdrobniło itd.). [...]