[...] a słabszych niż bardzo mało i bardzo silne. Bo tak czy siak potem też z tych duzych mięśni i tak wyrobie mocny brzuch. Ja mam 15lat i jestem jak na swój wiek strasznie chudy i masakrycznie waże (55kg ;0 ;/) a wzrost 180cm to niezła niedowaga. I właśnie problem w tym ze nie moge nabrac masy...po prostu sie nie da. ile bym nie jadł taki sam [...]
[...] ryba 250g Ryż cała saszetka Cały Pomidor Pół ogórka Okolicznościowa sałatka ok 50g 2 śniadanie Najczęsciej po treningu 4 jajka kurze smażone na maśle ok.10 g lub biały ser chudy firmy mlekowit 50 g Kolacja Biały ser chudy firmy mlekowi pół kostki Pomidor cały ogórek Czasami 3 plasterki gotowanej szynk z kurczaka 2 jajka kurze Do tego w ciągu [...]
Staż: 4miesiace (miesiac ATC i teraz cwizenia) Waga: 63kg Wzrost: 182cm Wiek: 18.5 lat Ektomorfik:) Od zawsze jestem chudy, narazie ostro cwicze, staram sie dobrze jesc, w styczniu chyba zdecyduje sie na kreatyne+dextroze+gainer, zeby maska poszla i oczywiscie nadal dobre jedzonko. I mam pytanie, jestem chudy, mimo to skóra zaslania mi miesnie na [...]
[...] następująco... mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 62kg, obwód pasa:75cm, obwód klatki piersiowej:84cm. Sprawa idzie o to, że dużo osób zwraca mi uwagę, że jestem po prostu chudy sprawa przybrała na tyle powagi, że postanowiłem coś z tym zrobić. Od ponad pół roku chodzę regularnie na siłownię jednak nie daje mi to jakiś efektów praktycznie [...]
[...] tak żeby w miarę szybko zauważalne efekty były nie mam żadnych handli i nic ;/ niedługo brat może sztangę kupi ale wątpię mam 14 lat i jestem wysoki (najwyższy w klasie) ale chudy wydaje mi się ze mam z 175-180cm wzrostu i z 50-60kg ale naprawdę nie wiem ... nie znam dokładnej wagi itp bo się nie ważyłem dawno chodzi mi o coś żeby dziennie [...]
[...] białka Gaspariego Śniadanie: - 4 jaja - Płatki kukurydziane na wodzie - Oliwa z oliwek 2 śniadanie: - Chleb razowy + tuńczyk Posiłek przed treningowy: - Ser twarogowy chudy - Kasza gryczana - Oliwa z oliwek Pół godziny po posiłku 1 porcja Cytonox TRENING Bezpośrednio po treningu - Mutant mass + Cytocell Posiłek po treningowy: - Pierś z [...]
[...] z brzucha bo na reszte nie narzekam:)Oto mniej wiecej moja dieta w tej chwili.Waze 100 kilo 1 posilek 5 jajek plus np 70 gram ryzu lub makaronu 2 posilek twarozek chudy zalany chudym mlekiem oraz jakies 50 gram ryzu lub makaronu 3 posilek tunczyk albo mleko(1litr) i jakies 2 owoce 4 posilek litr mleka albo twarozek chudy 5 [...]
[...] 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla Sniadanie 2 jajka cale B 25 T 22 ser bialy chudy 100g B 20 oliwa z oliwek 20g T 20 i do tego otreby I posilek ser gouda 100g B 27,9 T 22,9 poledwica 100g B 20 T [...]