chudy

[...] ze lepje wypic przed niz po ,i tak robie a jesli ktos robi mase to ja polecam najpierw carbo/glukoza i fruktoza a dopiero pozniej cos z bialka ,a i nie jestem jeszcze znowu super chudy ale szybko to nadrobie bo zwerwa i zangazowaniem zaczelem diete i trening ,narazie poniewiera mna zmeczenie i glod ale czymam sie mocno i nie puszcze

[...] a dopiero pozniej cos z bialka , no przy masie ma to -> 0 znaczenie :D jesli byl posilek PRZED ktory uwazem za wazniejszy niz po :D 4. a i nie jestem jeszcze znowu super chudy ale szybko to nadrobie bo zwerwa i zangazowaniem zaczelem diete i trening ,narazie poniewiera mna zmeczenie i glod ale czymam sie mocno i nie puszcze hehe zero pomocy [...]

[...] lub banan obiad: nie mam pomyslu wiec to co mama poda zupa (zamiast klusek bedzie ryz) , no i drugie danie (jako mieso wystapi drob, salatka z oliwa z oliwek) i twarog chudy kolacja = posilek przed silownia: rybka, chleb razowy, twarog i ze jest to posilek przed treningiem to wrzuce lyzke miodu po treningu = posilek do snu: 2 szklanki [...]

[...] oliwa z oliwek 20g jablko 150g banan 100g 14:30 piers z kurczaka bez skory 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 30g 18:00 (po treningu) carbo 30g z woda 18:45 jogurt leśny 1,5% 200g //wywal twarog poltlusty 125g //chudy orzechy wloskie 25g //wywal albo daj gdzie indziej ryz bialy 100g 22:00 makrela 150g // raczej lepszy twaróg

[...] 20g pestki dyni 20g 10:20 chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g jablko 150g banan 100g 14:30 piers z kurczaka bez skory 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 30g 18:00 (po treningu) carbo 30g z woda 18:45 piers z kurczaka bez skory 100g ryz bialy 100g 22:00 makrela 100g twarog chudy 100g oliwa 20g

co do bialka ja jem ser bialy chudy piersi z kurczaka, indyka, jajka, ryby szczegolnie tunczyka w sosie wlasnym w tej malej puszce masz ok 25-30g bialeczka i tluszcze omega 3.

Nie rozumiem jak mozna lubic truskawke, raz sprobowalem u kumpla i dziekuje, no ale o gustach sie nie dyskutuje.Jestes bardzo chudy gainer z bialkiem 15-20, w przeciwnym razie polecam cos ok 30g bialka.W smaku najlepszy jest mass xxl ale lepsze wyniki widzialem po swg 4000

Nie ma takiego czegoś jak :"chudy jestem, to co sobie będę żałował :) " Dieta do wrzucenia http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html bo nic nie widać, poza tym niemożliwe żebyś miał zapotrzebowanie 4500kcal, chyba że jestes freakiem genetycznym. Wstaw dietę tak jak dałem wyżej i zobaczymy

nie jest chudy

Policz to żeby było wiadomo mniej więcej Młody jesteś, chudy więc nie ma tragedii ale źródła ww mógłbyś pozmieniać, cały dzień z glutenu %-)

Pitt Bull byłem chudy, wszędzie kości itd. więc nawet tłuszczyk się przydał. Zacząłem ćwiczyć, żeby coś z tym zrobić. Chciałem przytyć, nabrać masy mięśniowej, siły, kondycji i temu służą treningi (no dobra na treningach się nie tyje) Nie każdy musi być ultra kulturystą z perfekcyjną definicją - zero tłuszczu, same mięśnie. W moim wypadku tłuszcz [...]

Kurde nie myślałem że Mirko będzie miał taką wage a Waldi Silva ładnie dowalił w walce nr. 1 Waldi był toroche za chudy a Mino tak samo szok 110 kg.

[...] ryz brazowy lub paraboliczny.50g kapusty to jak nic 4posilek tunczyk w oleju 150g pieczywo ciemne 100g warzywo dalbym lepszej jakosci ww 5posilek jogurt 150g ser bialy chudy 100g lyzka miodu kpisz sobie z kogoś?to jest potreningowy?;/ potreningowy to ww złozone+szybkoprzyswajalne białka... 6posilek tunczyk w sosie wlasnym 100g ser [...]

[...] 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: ramiona, nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy przed siłownia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 [...]

[...] zrób przerwę. Z czasem zaczniesz robić i więcej pompek i więcej podciągnięć a sylwetka zacznie nabierać ładnego kształtu. Trzeba tylko trochę czasu i cierpliwości, nic nie przychodzi łatwo. Ale wtedy nie będziesz ani za chudy, ani za gruby i Twój problem zniknie. A jak się dorobisz ładnej klaty, to laski same będą podchodzić Powodzenia.

[...] poprawka :D 1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. B: 30g W: 40g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Słonecznik, owoce. B: 30g W: 50g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 25g W: 61g T: [...]

[...] Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. - owoce wliczaj w bilans B: 30g W: 40g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Słonecznik, owoce. - słonecznik do wywalenia, jak już to orzechy włoskie/laskowe lub oliwa, owoce wliczamy w bilans B: 30g W: 50g [...]

1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. B: 31g W: 63g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Orzechy włoskie, owoce. B: 41g W: 73g T: 20g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 26g W: 78g T: 18g 3.1 [...]

hmm no tak.. wprawdzie jestem szczuply ale nie chudy, nie widac mi zeber itp :P, ale tak sobie mysle ,zeby wyrobic rzezbe nalezlao by miec chyba wiecej tej masy czyz nie?

[...] ser sałata . orzechy 30g Obiad 15:00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem ( 140g ) . Oliwa (łyżeczka) . banan Podwieczorek 17:30 . makaron (100g) . ryba/chude mięso 80-100g . pomidor (100g) Kolacja 19:00 . twaróg chudy (100g) . oliwki (100g) Sprawdzi sie? Zmieniony przez - mateuszeq w dniu 2009-05-26 19:54:19