chudy

Po pierwsze ankietę musisz wypełnić bez tego nikt nic Ci nie powie. Oprócz tego, że nie jesteś dość szczupły tylko cholernie chudy. Koniecznie musisz zacząć od masy. Ja bym polecał na początek jakiś FBW na dwa dni dałoby radę zrobić na prostych ćwiczeniach. Ale jeśli chodzisz z kolegą na siłownie dopiero od miesiąca i skoro on ma doświadczenie [...]

az sie przerazilem jak mowicie ze jestem niewyobrazalnie chudymusialem wejsc na wage 75 kg jednak ah a juz sie nastawilem na ta kreatyne :) a kolega wyzej polecal zma wlasnie czytalem i pisza ze to od 21 roku najlepiej zeby nie zwieszkac poziomu testosteronu za bardzo czy cos: ) Zmieniony przez - f w dniu 2008-05-16 19:44:44

[...] jak na swój wzrost ważysz malutko.mi po pobycie w szpitalu waga spadła mi do ok 80. oczywiście to kwestia budowy itd, ale pamiętam jak wtedy wyglądałem i byłem strasznie chudy, więc dużo pracy przed tobą. bądź cierpliwy, nie ma nic szybko, łatwo i tanio. zacznij się dobrze odżywiać i trenować to fundament. na suple przyjdzie czas, na razie [...]

[...] pas może być związany choćby z większą ilością treści pokarmowej w jelitach która nie strawi się w ciągu jednej nocy całkowicie, musiałbyś zrobić solidną lewatywę by wyeliminować taką niestrawioną treść. Jak byłeś chudy tak jesteś, żadnej zmiany nie widać bo ten niecały kilogram co niby przytyłeś to jest śmieszna ilość na granicy błędu wagowego.

Tomek wielki jakt Tur a ja chudy jak patyk ale jest git.

od razu po siłowni węgle proste około 0,5g/kg (np. carbo, miód) i za 30-45 minut posiłek potreningowy (węgle złożone+białko bez tłuszczy). Na śniadanie daj jakieś białko, np. jajka albo twaróg chudy.

chcesz kondycji? aeoroby chcesz przypakowac idz na silownie. ale z taka waga to nie ma co rzezbic bo jestes za chudy. Chcesz przypakowac trenuj systematycznie. Zdrowo sie odrzywiaj. zdobadz pare kilogramow wiecej a potem bedizesz mial co wyrzezbic

[...] Ziemniaki, póki co, też możesz wywalić. Na kolację za dużo szitu. Pamiętaj, że ostatni posiłek musi składać się w przeważającej części z białka. Najlepszy byłby tutaj chudy twaróg - który nie wiem dlaczego jest u Ciebie w posiłku południowym. Wafle ryżowe też zaliczyć do odstawienia na czas redukcji, a najlepiej na zawsze. Poza tym, [...]

[...] określić. Nie chce być "masowcem", ale parę kilo z pewnością by się przydało. Z drugiej strony fajnie by było jakbym miał zarysowane mięśnie, no bo to na pewno poprawi wygląd. Z tyciem u mnie są spore problemy. Główny cel, to po prostu to, że chcę przyzwoicie wyglądać, bez super niewiadomej muskulatury, bo teraz jestem za chudy...

[...] węglowodany naturalne w formie świeżych owoców i warzyw. Tego rodzaju środki żywności powinny pokrywać 65-70% całości dostarczanych kalorii. Jak sie to ma do 10 przykazań, które mówią, że jesli węglowodany to tylko z warzyw i owoców o niskim IG, co raczej stanowi mniej niż 65-70%? I jeszcze jedno -jaki twaróg lepiej jeśc chudy czy półtłusty?

Nie mow jaki to dupny nie jestes bo po prostu jestes chudy i wcale nie masz Z A J E B I S T Y C H plecow no ale ciesze sie ze dałes tutaj taki temat powinni to wkleic do działu humor dawno sie tak szczerze nie posmiałem pozdrawiam

A mi mama mówi, że jestem chudy... czemu masz tylko poniedziałek? a plecy? nogi?

wychodzi mi , że jestem mezmorfikiem..nie wiem mam nabierać mase? jakoś nie wydaje mi się , żebym był za chudy, gruby też nie chcę być

[...] 16:30 przed treningiem makaron 100g z białym serem / w dni nietreningowe jakaś ryb. np śledz 19:00 koktail bananowy 20:00 sałatka ryż 100g + kurczak 100g 22:30 ser biały chudy + trochę chleba To jest taki zarys, ilość gram kontroluje każdego dnia aby zachowane były proporcje: białko - 2,1, węglowodany - ok. 6,4, tłuszcze 1,5 Suma kalorii [...]

artykuly bardzo ciekawe, co do pierwszego mam pewne zastrzezenia: 1. Trening aerobowz dyiala katabolicznie, owszem ale tylko w wypadku gdy organizm traci inne zrodla energii czyli glikogen, ATP etc. rowniez tluszcz dlatego katabolicznosc treningu aerobowego owszem jest wrecz zastraszajaca lecz u profesjonalnych sportowcow (kolarze szosowi, [...]

Witam moim celem glownie jest poprawienie sylwetki (troche chudy jestem) troche przytyc a pozniej wyrzezbic aby miesnie bylo widac. Moj sprzet to sztanga tylko :/. Wiec co jeszcze mzoecie podpowiedziec?

[...] chcialem zobaczyc jak wyglada trening z manekinem. Ludzie mowili mi ze wazy on 60 kg, a ja mialem ogromny problem zeby go podniesc, rzucic. 60 kg to maly czlowiek dotego chudy, wiec zywegi napewno bym podniosl bez problemu. Ludzie mnie oszukali i wazyl on wiecej czy trudniej sie podnosi takie rzeczy jak manekiny? 2. W bjj trzeba duzo myslec? [...]

[...] drobiowe ok. 150g /OK GOTUJ/PARUJ/PIECZ/GRILLUJ/SMAZ 18.00 wpc-80 20g+100ml mleka /DAJ Z WODA 19.30 makaron 100g/TO OD RAZU PO TRENINGU Z TYM ZE MAKARON DURUM/RAZOWY ser chudy 60g/ZBEDNY jablko 100/PO TRNINGU OK 21.00 20g wpc 100ml mleka/NIE DAJ O OK 22 TWAROG +OLIWA ZEBY NIE CHODZIC GLODNYM DOPYCHAJ SIE WARZYWAMI! JEDZ JE DO KAZDEGO POSILKU [...]

[...] (376 kcal) jajecznica z 3 jaj smażona na łyżce oliwy z oliwek + przyprawy, szklanka mleka 0,5 IV posiłek (144 kcal) Tuńczyk (w wodzie) z cebulą V posiłek (250 kcal) Twaróg chudy rozrobiony z mlekiem i przyprawami Dzisiaj Hala więc po treningu będzie VI posiłek (205 kcal) jajko na miekko, 200g jogurtu naturalnego Dobowy bilans 1894 kcal białko [...]

[...] widze ze niewiele jeszcze wiesz na temat odzywiania wiec poczytaj na ten temat - dlatego stosuje sie gainery? ano po to aby uzupelnic niedobory kaloryczne i odzywcze diety. Takze gainer musi byc wysoko kaloryczny. Jestes chudy wiec proponuje ci jakis wyokoweglowodanowy w proporcjach 20% bialka 70% wegli czyli np weidera - duzy i tani.