chudy

Ja tam najbardziej lubię zwykły, chudy, produkcji mleczarni FigAnd :P . Biorę 300 - 350g, jem najpierw połowę po treningu z kromką chleba razowego, a potem, po godzinie zalewam oliwą z oliwek, rozkruszam i mieszam i jem przed snem. Z oliwą najlepsze ;) . Pozd.

phoenixa chudy.

[...] na tunczyka czy cos 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z pomidorów, pierś z kurczaka/indyka Na *** te ziemniaki, wrzuc przynajmniej 1 torebke ryzu 5. Gotowane jajka,kapusta włoska + ewentualne białko. 6. Twaróg chudy + oliwa z oliwek + brokuły.

Jak ktoś ma Ci w czymkolwiek pomóc? Nie powiedziałeś nawet ile masz lat, jesteś gruby czy chudy itp.

Rozumiem i cieszę się,że masz świadomość w/w zależności :-) Moje sugestie: 1.Przygotowanie: -paruj, -gotuj, -grilluj , -piecz, -smaż (na teflonie lub np. na beztłuszczowym sprayu)nie dodając żadnych kalorii. Powyższa kolejność nie jest przypadkowa! Warunkuje najlepszy z dietetycznego punktu widzenia sposób na przygotowanie posiłków,pozwalający [...]

łap się za miche,a nie za odzywki. Jestes chudy jak patyk, zmasuj ostro potem sie bierz za redukcje a po jakimś czasie dopiero za odzywki

Białko jest bardzo dobrym pomysłem, bo to podstawowy budulec mięśni, więc odżywka białkowo-węglowodanowa, gainer lub bulk, tak poł na pół białka z węglami i jedz przede wszystkim, bo naprawdę chudy jesteś. Unikaj alkoholu i innych używek, wysypiaj się, trenuj 3 razy w tygodniu( każdą partię jeden raz) i trochę cierpliwości.

no to faktycznie troche chudy jesteś ale jak widzialem Twoje foty to wygladało lepiej niż mówisz

[...] w oleju 170g Śledzia w oleju sobie daruj, chcesz tłustej ryby to wszamaj makrelę wędzoną, chleb razowy 21:00 WPC 80% 30g Mleko 250g B: 32 T: 3 W: 14 Kcal: 216 Tutaj daj twaróg chudy z oliwą, mleko na noc nie jest dobrym pomysłem Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-27 19:52:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-27 19:53:47

[...] 10g B:0 T:10 WW:0 88Kcal ŁĄCZNIE: 210g 26 12 77 516Kcal myśle że tu też jest wszystko okej Posiłek 6 na kolacje Ser twarogowy chudy 50g B:10 T:0 WW:2 50Kcal Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal Razem 130 24 20 4 295 Posiłek 3-4 właśnie tu mam problem będe jeszcze [...]

Napisałam co zmienić w diecie, a dalej jest chudy kurczak, orzeszki ziemne i słonecznik. niepotrzebnie podbiłeś białko, 2 g na kg masy ciała wystarczy. nie ma warzyw, 3 posiłek niezbilansowany - nie ma białka.

Um, nie jestem doświadczonym użytkownikiem forum, ani nic, ale powyższej porady bym nie stosowała... Nie wydaje mi się, aby grahamki, kurczak i chudy nabiał były uważane tutaj za pokarm najlepszego rodzaju. Przeczytaj co jedzą ladies i wzoruj się na jadłospisach w pamiętnikach innych dziewczyn.

kukua - po co się wypowiadasz skoro nie masz zielonego pojęcia o tym co jest zdrowe? grahamki zamiast chleba? chudy ser?

Dlaczego dziwne pytanie ?? Zobacz jak mu po dwoch tygodniach cwiczen wywalilo klate ??? Bez zadnych koksow !!!! Przy takiej rzezbie napewno byl chudy i bez klaty

[...] masz. Chyba że w koncu dowiedziałeś sie jak łapać tą mase . Pozatym cie nie lubie bo z twoich gadek i wogule zdjeć mi na jakiegoś narcyza wygladasz. Też sie cieszysz ze chudy jestes i drabine masz. U mnie koleś co cpa tabsy co 2 dzien też ma drabine . Coś tam widać ze cwiczysz ale widze ze po pierwszych komentarzach wpadłeś w samozachwyt i [...]

[...] zytnie, otreby, kukurydziane, pestki dyni, slonecznik.rodzynki, zurawina, orzech wloski i ziemny , błonnik naturalny) - lub zytni pelnoziarnisty 3 kromki + twarożek chudy z miodem domowym lub powidłem domowym Do pracy codziennie 3 złożone kromki wypchane po trochu ( pomidor, ogórek, sałata , rzodkiew, cebula, czasem jajko na twardo ) + [...]

[...] 125g kcal: 949 5 Posilek Po Treningu Indyk, mięso z piersi bez skory 150g Ryz brązowy 100g Białko 36g Tłuszcz 3g Węglowodany 77g kcal: 448 6 Posilek Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 5g Surówka z ogórków i pomidorów 150g Białko 21g Tłuszcz 8g Węglowodany 9g kcal: 191 Nowa poprawiona wersja z uwzględnieniem wskazówek, za które [...]

[...] 50g Wątroba wolowa/Schab pieczony/Wolowina gotowana 150g B:46g T:9g W:167g 5 Posilek Piers z indyka/Kurczaka 150g Kasza gryczana/Kuskus/Makaron/Ryż brązowy 100g B:36g T:3g W:77g 6 Posilek Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 5g Surówka z ogórków i pomidorów 100g B:21 T:7 W:7 Podumowanie: Białko:215g Tłuszcze:119g Węglowodany:452g Kcal: 3516

Pływam 6 x 2 h dziennie w klubie, wychodzi ok. 5-6 km. Nawodnienie jest potrzebne, w wodzie się traci dużo wody. hah. Nie miałem diet na masę, bo zawsze byłem grubaskiem, to mi niepotrzebne, jak jesteś chudy to zacznij jeść jak sportowiec, bo odżywki wiele nie zmienią.

[...] 13:00 serek wiejski z marchewkami dodaj orzechów, możesz nieraz zjeść makrelę wędzoną 17:30 brązowy ryż + brokuły + pierś z kurczaka -trening- 20:30 brązowy ryż + warzywa na parze + pierś z kurczaka 22:30 twaróg chudy + oliwa z oliwek + pomidor + cebulka daj półtłusty mniej przetworzony jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-15 10:51:17