chudy

[...] że tuńczyk zawsze w wodzie - sosie własnym - a nigdy w oleju. O drugiej połowie przeczytasz poniżej ... III POSIŁEK // niech to będzie Twój drugi posiłek Ser twarogowy chudy 100g B:19 T:0.5W:3.5 // możesz zamiennie stosowac wędlinę, ale nie za często - konserwanty. Chleb Graham 100g B:8 T:2 W:49 // jeśli smarowac to oliwą z oliwek Razem [...]

[...] obiad Ryż brązowy Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony ) 13.30 15:30 - 16:30 TRENING 17:00 Drugi obiad Ryż biały Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony ) 20:00 Kolacja Ser twarogowy chudy Łyżka oliwy z oliwek Warzywa lepiej półtłusty, jest mniej przetworzony Jak dla mnie spoko dietka Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-29 22:23:16

chudy jestes , na czym ci zalezy ?? ja bym dawał z masa i ostroćwiczył zeby mięsnie wyrobić

pyt 1. np Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B (zwierzęce): 25g T: 10g Kcal: 212 pyt 2. Tutaj jest fajny artykuł o jedzeniu w szkole/pracy: http://www.******/dieta-dla-ucznia-i-pracujacego-122.html

13 kg to bardzo dużo jak na ektomorfika . Ja tez jestem ekto i w ciagu 2,5 roku przytyłem 15 kg. Tłuszczu dużo nie mam. Przed treningami byłem bardzo chudy, miałem kolo 70 cm w pasie. Nie podobało mi sie to strasznie. Wole miec tak jak teraz kolo 78 cm.

Moonblade wiesz dlaczego jestes taki chudy po ponad roku cwiczen?

[...] z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy arachidowe 100 g Galaretka owocowa niskocukrowa 200 g Serek twarogowy, ziarnisty(wiejski) 50 g Ser twarogowy chudy 250 g Pomidor 80 g Chleb graham Dz.II.: 200 g Śledź marynowany 120 g Chleb graham 150 g Płatki owsiane 200 g Banan 20 g Orzechy laskowe 200 g Jogurt naturalny, 2% [...]

[...] 100g kurczak 150g ogórek pomidor 499,8 kcal / 39,75 bialko/ 2,8 tluszcz /78,9 wegiel 4. makrela 200g chleb razowy 100g orzechy wloskie 50g 990,7 kcal/ 55bialka /62,7 tluszcz /51,6 wegiel 5. twaróg chudy 250g mleko 50ml odzywka bialko sojowe 20g 345,6kcal /67,45bialko /3,4 tluszcx/11,3 wegiel dane wzialem z tabel na ktorejs stronie z dietami :)

[...] - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Po treningu Gain bolic 100 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Olej lniany 10 Kapusta kwaszona 200 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 15 Warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-29 18:54:06

Chudy, racja, jednak w Kanadzie było jeszcze gorzej http://www.sfd.pl/temat213131/ Nie wiem jak to się skończyło w sumie.

Ale to chudy też ?! Okej zamieniam na tuńczyka a wiejski na 200g szynki z indyka okej ?! :)

A wlasnie co do twarogu .... Czy polecacie taki koktajl jako ostatni posilek przed snem: - 250g bialego poltlustego twarogu - 1x banan ( do smaku ) - 1,5 szklanki mleka I jeszce jedno jesli takie cos jest ok, to czy lepiej dac twarog chudy czy poltlusty ???

[...] dietetyka po ułożenie diety bo kiepsko to wygląda......na drugie śniadania jakieś przegryzki w postaci warzyw lub owoca a podwieczorek też nie lepszy....na kolacje zazwyczaj chudy twaróg z ryżem i owocami....obiad kurczak plus ryż/ziemniaki/kasza/makaron i warzywa. Śniadania jajko na miękkie z pomidorem/2 kromki chleba albo 4 kanapki z [...]

[...] Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: Mleko 0,5% tłuszczu, Ser biały chudy, Musli, 6 zbóż +owoce 2 - 10.00: Kurczak, piersi bez skóry, Chleb razowy, Pomidor, Sałata 3 - 13.00: Tuńczyk w sosie własnym, Ryż, Groszek zielony / kukurydza 4 - [...]

[...] wszystko dobrze policzyles to dieta jest OK. Sugerowalbym tylko wyeliminowanie paru produktow: musli -> platki owsiane, kukurydza -> inne warzywa, ser zolty -> chudy twarog. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep [...]

[...] ladnie w wordziku na tabelkach zrobione) I posiłek (7.00): Produkt:; Ilość:; Kalorie:; B (g):; WW (g):; T (g): Mleko 0,5% tłuszczu; 1 szklanka; 90; 8g; 12g; 1g Ser biały chudy; 120g; 124; 24g; 4g; 0g Płatki owsiane; 4 łyżki – 60g; 232; 8g; 40g; 4g Razem:; ; 446; 40g; 56g; 5g / Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): [...]

[...] oprzyj o podstawowe ćwiczenia siłowe (3-4 razy tygodniowo). ENERGIA POBRANA>ENERGIA ZUŻYTA=MASA! Produkty bialkowe. *Pierś z kurczaka (indyka) 23g/100g *Biały,chudy ser 21g / 100g *Chuda wołowina 23g / 100g *Ryby (np.tuńczyk) 20g / 100g *Jaja (całe) ok.8g *Białko jaja ok.4g *Chude wędliny 16-20g / 100g *Wartości przybliżone. [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudy 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:35 -martwy [...]

DUŻO więcej warzyw czemu ostatni posiłek tak wcześnie? dlaczego twaróg chudy? po co odzywka w ostatnim? dlaczego wywalasz żółtka? wędzone jedz jedynie od czasu do czasu jak tam proporcje kw tłuszczowych? celuj w 1:1:1 między którymi posiłkami trening? 100 g serka wiejskiego? chce Ci się tak rozdrabniać po pół opakowania?

[...] bym prywatnie do Dr. Rylskiego z Kielc się udać . Pozdrawiam Nie ma szans, że pójdę gdzieś prywatnie tym bardziej tak daleko... Mam 17lat a rodzice twierdzą, że jestem chudy i że jem za mało i że to nic takiego :) A wygląda to strasznie... Będę prowadził nadal redukcje, bo jak widać na brzuchu jest jeszcze pełno tłuszczu to z góry może tez [...]