Obliques, da się tego dokonać trenujac przez rok 3 razy w tygodniu? jestem mezczyzna, po glodowkach wage mam ok, jestem w miare chudy, ale mam duzo tluszczu, szczegolnie bruch i boczki ;( Nie chce duzych miesni, ale tylko zaminiec ten tluszcz w te miesnie.
Bez sensu jak jestes chudy z brzuszkiem to absolutnie masa jest lepsza, nie musisz cisnac zaraz jakiejs olbrzumiej ilosci kalorii, starczy jak bedzie zero lub lekki plus. Owszem trwa dluzej budowanie miesni ale stresu tycia nie bedziesz mial. Jak to sie mowi, by rzezbic trzeba miec w czym.
Nie no co wy dajecie. Jaki on jest chudy. Gdzie wy macie oczy. Specjalisci sie znalezli. Do Autora Masa Masa i jeszcze raz masa. Jak bym wygladal tak jak ty to bym za jaja sie powiesil. Nie no zartuje byku jestes jakich malo ale nie licz ze mi stanie Jak na moje sylwetka naprawde zaje.bi.sta
Jakich ja tu sie rzeczy dowiaduje Dzieki za slowa uznania ale naprawde nie trzeba bylo Dzis uslyszalem na silce ze chudy jestem i jak bym zbil caly fett to by mi za duzo nie zostalo To od kumpla z mojego postu z "kumple z silki" tego z ta krowa na rece Bede sie musial wziasc do roboty bo narazie to sie opie...am rowno ale trzeba bylo [...]
[...] jak i białka. Ryż paraboiled będę zamieniał od czasu do czasu na kaszę gryczaną, ryż brązowy, kasze jaglaną czy makaron durum. Z kolei pierś z kury czasami będę zmieniał na chudy schab. Znacie jeszcze jakieś tanie i chude mięso? :-) Proporcje tłuszczy 1:1:1 też się będą zgadzać, pod warunkiem, że uwzględnię jednonienasycone kwasy tłuszczowe z [...]
[...] dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód 30- 40 min po : 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek około 20g 2 jaja 6 2h przed snem ser bialy chudy, tunczyk/ morszczuk Odżywka Proteinowa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się sukcesywnie ją poprawiać. FBW robiłem na początku przygody z siłownią i mam wrażenie że po dzielonym jednak te efekty były nieco lepsze. Hanibal Nie ma sensu żebym robił redukcję jak jestem po prostu chudy i głównym celem jest złapanie masy. Z tłuszczem nie mam problemów, jak wspominałem jestem ektomorfikiem i ciężko jest mi łapać kilogramy.
[...] a sam trening dużo szybciej, więc po prostu cierpliwości z tym czy może 'wcisnąć' tam jeszcze ok 22-23 ostatni posiłek czy nie bardzo?? Mógłbyś jakieś białko wcisnąć, np chudy twaróg, albo tuńczyka z puszki (koniecznie w sosie własnym!). Ważne żeby przed snem nie jeść węglowodanów ani złych tłuszczy (zasadniczo mógłbyś dodać łyżkę oliwy z [...]
wyrzuć wagę z domu, a czemu tak boisz się przytyć? jesteś modelem? zarabiasz sylwetka czy o co chodzi, gdzie leży przyczyna tego ze chcesz być chudy? Nie wolisz byc umięśniony?
[...] nisko zakresowy jest totalnym idiotyzmem. Panowie z działu trening dla pocz. dzialają schematycznie i taśmowo wrzucają każdemu fbw 5x5 nie patrząc kto to, czy jest silny, chudy czy otluszczony. Nie miałeś siły na ukończenie treningu bo zaliczyles upadek kondycyjny. Ze dwa tygodnie i kondycja poprawi się. Zapyerdalaj nie marudź. Zmieniony przez [...]
[...] POSILEK Kasza gryczana(1paczka) 100g Filet z piersi kurczaka 150g Warzywa POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150 g Warzywa: brokuły POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 50g Piers Kurczaka 150g Warzywa: pomidor Kolacja Twarog chudy 100g Chleb razowy pełnoziarnisty 150g