chudy

a mozna ten twarog chudy namoczyc troche kefirem bo takiego suchego to nie da sie jesc?

[...] gotowana marchewka 100 g 41/1/0,2/8,7 brokuł 100 g 37/3,3/0,2/5,5 tuńczyk 100 g 89/27,1/9/0 okey posiłek 5(potreningowy) makoron 100 g 383/12/3,4/76,2 ser twarug chudy 100 g 98/19,8/0,5/3,5 wywal kotlet schabowy 100 g skok pomaranczowy 100 ml 45/0,5/0,1/10,5 odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34 ok poisłek(przed snem) [...]

Chyba że taki chudy bo na dziś to prawie prawda. :))

[...] 20g wywal migdały i słoneczik(po treningu tłuszcze też niepolecane , węgle raczej o wysokim IG czyli ryż biały lub ziemniaki Ostatni posilek przed snem 22 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g dodaj ważywa coś masz dużo białka w diecie Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-22 17:53:48 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-22 17:55:19

margines bledu? uloz diete i przestrzegaj. kropka. dzisiaj nie bylo wody w domu u mnie. nie ugotowalem piersi, nie zjadlem wiec 2 i 3 posilku (kupilem sobie za to ser chudy i zjadlem z warzywami) - skladnikow odzywczych bylo mniej itd, ale przeciez nie mam na to wplywu. jutro kolejny normalny dzien i wszystko jest ok. nic sie przeciez nie stalo. a [...]

[...] /23 podwieczorek 20:00 tunczyk 150g 32/2/0 / 144kcl pekinska100g 1 /0/1 / 10kcl marchew 200 g 40kcl nasiona dyni i slonecznkia Kolcja (30min przed snem) Ser twarogowy chudy 100g Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 164 Obwód klatki : na wysokoci biustu 93cm Obwód ramienia : ok 28cm(okolo) Obwód talii : na [...]

Twaróg lepszy, chudy półtłusty, ogromnej róznicy nie ma. Pozdr.

taki chudy to już nie jestem, 67 kg ale przy raczej niewielkim wzroście

[...] bez skóry 80 g Ryż brązowy 120 g +Warzywa Po treningu: Bezpośrednio po - Carbo -50 g Ok. 30 min później - Dynamize Elite Whey Protein - 30 g Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Ryż biały 120 g Przed snem: Ser twarogowy chudy 50 g Oliwa z oliwek 15 g +Warzywa Razem: B:112% T:97% W:103% Kcal:104% Coś takiego mi wyszło.

[...] Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Po treningu: Bezpośrednio po: Dymatize Elite Whey Protein 30g Carbo 50 g Ok. 30 min po: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż biały 100g Kolacja: Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Btw. białko lepiej rozpuszczać w wodzie czy w mleku? ;)

[...] na jelita", ktora w duzej ilosci uposledza wchlanianie skladnikow odzywczych między posiłkiem 4 a 5 -baton olimp pro 32 (25g białka) -50g orzechy włoskie 5. -250g twaróg chudy -50g makaron durum twarog daj poltlusty. makaron wywal, jesli nie jest to potreningowy a daj tluszcze NIE WIDZE W DIECIE W OGOLE TLUSZCZU Z OLIWY, LNIANEGO, TLUSTYCH [...]

wal na mase chlopie, masz 33 w bicu przy tym wzroscie ichcesz sie rzezbic ? moim zdaniem powinienes se dietke ulozyc, i na samej dietce jechac bo chudy to nie jestes i nie trzeba ci gainerkow, moze ewentualnie jakies bialko LOL LOL - Laugh Out Loud

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Dokladnei tak jak Chudy. Niektorzy by chcieli zloto w cenie srebra kupowac To tak jak z ksiegowa , robi tyle na ile jej placisz proporcjonalnie do pensji a pozniej i tak sie ****a skarbowka upomni...

[...] od razu po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ok Orzechy włoskie 30g/po treningu unikaj tłuszczy 5. Kolacja (godzina ~21) Ser, Gouda tłusty 150g/ser biały chudy Polędwica z piersi kurczaka 150g/daj do posilku numer 1 (100 gram) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g/do śniadania Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa W [...]

[...] Oliwa z oliwek – 10g 88kcal Sałatka warzywna 670kcal Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) 81kcal Ryż biały - 80 g 275kcal 356kcal Posiłek 6 (20.00) Ser biały chudy – 125g 123kcal Oliwa z oliwek – 10g 88kcal Jablko 211kcal Kalorie: 3340 kcal

[...] 4 do 7 g węglowodanów), na obiad pierś z kurczaka 100-150g, do tego ogóreczek lub kapustka kiszona, bez ziemniaków i ryżu, nastepnie kolacja koiło 18 najlepiej serek wiejski chudy w kawałkach taki 150-200g. efekty mur beton tylko szkoda ze aerobów nie mozesz. a i nie jedz ryżu, ziemniaków chleba, za to ser mięso i ogólnie dużo białka. ja tak [...]

verona dostajesz soga jestem chudy i nic nie ćwicze, i zamierzam zacząc biegać, a witaminy które przyjmuje są napisane w moim nowym poście na tym dziale thx Barakus pozdrawia

jakos 15-16lat jeszcze jak nie cwiczylem poszlo jakies 45-60kg:D mimo tego ze bylem chudy heh sam sie nie spodziewalem a tu mily suprise heh...

[...] Kolacja Bułki lub chleb (biąły)100 g - ciemne Szynka 75 g - wywal, nie wiadomo co w niej jest... 15,95/14,475/30/313,25 Posiłek 30 minut przed snem (białkowy) Ser twarogowy chudy 125 g Oliwa z oliwek 5 g - mało 24,75/5,605/4,375/169,45 Podsumowanie Białko 142 g Tłuszcz 67 g Węglowodany 265 g Kcal 2208 Wychodzi B 2,8 T 1,3 W 4.8 Wylicz [...]