chudy

[...] praktycznie każdy stosuje redukcje przy deficycie 100-300kcal ? A nie na przykład 1000kcal ? Słuchaj rad kolegów którzy dobrze Tobie radzą. I sam powtarzam, jesteś już za chudy, zacznij robić masę. Na dzień dzisiejszy trawisz własne mięśnie przy takim odżywianiu. Trzymając dobrze michę złapiesz mięśnie, a i fat trochę poleci. Zmieniony przez - [...]

tylko ze ja cwicze dopiero 5 miesiecy jak bede mial juz zasoba 1 rok albo dwa lata to pogadamy i niekazdy rodzi sie chudy jak bys cgcial wiedziec

smiechachacha - własnie odkryłem ze ta jego laska jest rok młodsza, 20 cm niższa i waży tyle co on :D (nom wielkie odkrycie ;D)!!!!!!!! Ktoś tu jest mega chudy no chyba ze zibi pojedziesz własnej lasce ze ty masz miesnie a ona sam tluszcz :)))))))) !!!!!!! Co za wstyd - przy takich wymiarach twoja laska ma pewnie wieksze lapy od ciebie. [...]

[...] jest twróg lub serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka/pomidor xDD 14;30 IV kasza [...]

Cześć. Z ciekawości, ile Cię wyszło PLN za te badania ? 1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy [...]

Drogi panie nidam,a ja mam takie rozpiski na taka mase i rzezbe ze mucha nie siada,rozpiski Filona to chudy bolek,bedziesz tak nabąbany ze wogole nie musisz jechac na zawody i wygrasz,korbol i mietowka z GS W Krowiej Gorze da ci to czego nigdy nie doznales, a zapytaj sie Pana Wroniaka TO CI PRAWDE POWIE,to nasz mistrz Europy i V-CE mistrz swiata i [...]

odpowiem tak: jak jestem na diecie : 1.białka - ser chudy biały , pierś (indyk,kurczak) gotowana/w rękawie - bez tłuszczu, białka jaj , tunczyk w sosie własnym, odżywka 2.węgle - kasze ,ryże , makarony ,owsianka, chleb razowy 3.tłuszcze - póki ich nie ma stolec jest twardy i suchy (jak moje mięśnie;) - jak włączam po 5,10 g oliwy [...]

tak znikło znikło w dodatku ja chudy jestem 170cm 58kg prawie bardzo mało tłuszczu

[...] płatki owsiane + mleko + 2 jajka + jakiś owoc - co będzie II - ryż biały/brązowy/kasza/makaron + mięso, np.kura/ryba + warzywa - co znajdę III - taki sam posiłek IV - twaróg chudy/ryba + olej rzepakowy/oliwa Czasem wrzucę jakieś orzechy, do picia woda/kawa/herbata bez cukru. Co do planu treningowego - wziąłem z podwieszonych: 1.Przysiad 2.WL [...]

[...] bialko spozywam na poziomie 2,5g na kg, wegli 5 na kg a tluszczy 1g na kg!!!!! jako zrodla bialka sluza mi odzywka wysokobialkowa, piersi kurczaka, indyka, chuda wolowina, chudy bialy ser, bialka jaj, tunczyki i inne ryby... weglowodany ryz bialy, ziemniaki (chociaz rzadko spozywam) , kasza gryczana i jeczmienna, platki owsiane, makarony [...]

[...] 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok zapotrzebowanie B=117 T=85 W=531 SNIADANIE Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Ser twarogowy chudy B=36 T=20 W=51 517KCAL II SNIADANIE Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA Szynka z indyka (czy dodać tu jakies warzywo/owoc?) B=14 T=11 W=52 341KCAL PRZED TRENINGIEM [...]

[...] NIeprzesadzaj z ciężarem! ten trening możesz uzupełnić treningiem biegowym w środe i sobote. Napisz na ile będziesz biegać to postaram sie coś wygrzebać. widze w profilu że chudy jesteś. Przybież na masie! Niebój sie że wolniej będziesz biegać. Przy odpowiednim treningu przybiezesz na wadze i poprawisz wyniki. Ale do sprintów to Ty chyba za [...]

[...] cos konkretnego zeby spalic z tamtad tluszcz? jestem na redukcji juz okolo roku i nie moge sie pozbyc oponki. Jeszcze potrzebuje zgubic okolo 8 cm w pasie. Ogolnie jestem chudy a brzuch nadal jest. Wszedzie mi zchodzi tylko nie tam gdzie chce!!! Mam diete, trenuje aeroby 1 godz dziennie plus trening silowy i nic sie nie rusza!! Moze cos [...]

Sorka za przerwę, problem z netem... Cześć, moja normalna waga to około 75 kg, jestem po ostrej redukcji w związku z ostatnimi wydarzeniami. Jestem chudy ale brzuch mam dość duży w porównaniu do reszty ciała. Oto poprawiona dieta: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d26f42dc1cfcf339.html Zmieniony przez - renifeRu w dniu 2013-02-18 11:14:46 [...]

Powiedzmy, że jak na start taka dieta przejdzie. Polecę Ci tak: Posiłek 3: zamieniaj ryby - raz tuńczyk, raz łosoś, a raz jakiś chudy filet z ryby i wtedy dodajesz oliwy z oliwek 10-15g Posiłek 5: po treningu polecam 30g ryżu (rozgotowanego), łyżka miodu i może być jakiś owoc (może być też banan) oraz chociaż 50-100g sera białego chudego Białko [...]

ale musisz miec miesnie pod tkanka tluszczowa, jesli to ma byc ladny kaloryfer a nei taki, ktory wynika z tego ze jestes chudy jak patyk i masz "szczatkawe" miesnie brzucha. po dieta do dzialu odzywianie->wystarczy poczytac i wszystko bedzie dla ciebie jasne nie jestes jedyny z takimi problemami:) a co do a6w to najlepsze efekty sa [...]

chyba ze jakis chudy kozak skopie mu dupe

W sumie wysportowana sylwetka jest ok, ale jakos budowa van damme'a mi sie nie podoba (za chudy kark) bardziej cos pomiedzy nimi, np crocop, randleman, ryan gracie

[...] z oliwek III godz 15 schab/pierś/ryba (żeby nie było nudno) kalafior/brokuły IV godz 17-18 pierś z kurczaka/schab kasza gryczana *Trening/Aero* V godz 20-21 Banan Twaróg chudy + tuńczyk Posiłki I-III są spożywane w pracy. Kobita jest alergikiem, stąd wszelkie orzechy, rodzynki i niestety wiele innych odpada. Pierś i schab wieprzowy będą [...]

[...] WEGLAMI A ZAMIAST NIEGO DAJ TUTAJ PIERS Z KURCZAKA 21,00: AEROBY 40-60 min. bieganie lub rowerek stacjonarny AERO ALBO RANO ALBO PO TRENINGU 22,00: Posiłek 6 - 40/7/1 twaróg chudy 200g TROCHE OLIWY, WARZYWA DO TEGO DAJ OMEGA Z W ILOSCI DO 2 G EPA I DHA LACZNIE, ANTYOKSYDANT PO TRENINGU, WAPN RANO 600 A WIECZOREM 1200MG EW. MULTIWITAMINE, ZMA [...]