[...] lub pracy , fasting training o 13 o 19 pierwszy posilek do tego czasu tona bcaa nie miescily mi sie takie rozwiazania w glowie a dzis mimo ze dnt i endo to jako 1 posilek chudy stek wolowy z pieczonym ziemniakiem zupa z bekonem plus brokuly i 2 kostki czarnej czekolady , nareszcie bede jesc wtedy kiedy bedzie czas jedzenia a nie jak 90% osob w [...]
węgle przed treningiem. to jakieś keto ciągniesz? przecież żeś chudy jak patyk shitman. faza adaptacji trwa 2-3 tygodnie, organizm jak się czasem uzależni w do jakiegoś fooda lub do jedzenia o danej porze to różnie może być. hormony muszą się przestawić a nowy wzorzec ustalić. po dwóch-trzech tygodniach można zdawać relacje, pierwsze treny u [...]
[...] mięśni i utratę tkanki tłuszczowej. przez 4 miesiące odkąd jestem kalorycznie na plusie 3700 kcal (jakieś 600 kcal ponad zapotrzebowanie) moja waga wzrosła o +- 3 kg, wcale nie byłem chudy jak zaczynałem, a bf spadło. krótkotrwałe niejedzenie = niski poziom insulinowy = nasilony proces lipolizy Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-08 17:29:56
A kto tak powiedział? Dlaczego jest zła? Ja jem często. - Mąka pełnoziarnista - Pierś z kurczaka - Przecier pomidorowy - Chudy ser - Oliwa Czego chcieć więcej? Każdy składnik jak najbardziej nadający się do redukcji. Wszystko zależy od proporcji i dobrego przygotowania.
[...] polowa torebki ryżu +70g tyńczyka (późno to jadłem a jeszcze 5 posiłek więc troszke mniej po treningu dziś) na noc właśnie jem 3kromki chleba razowego i 60g sera (pisało że chudy;p ) Generalnie podsumowując od tygodnia chodzę pełny ani razu nie poczułem głodu co jest nawet miłym uczuciem;p wczorajszy trening mimo iż nie wyszedł do końca to dziś [...]
[...] Bo sam codziennie mi obiecuje, że będzie ze mną ćwiczył, a potem kończy się tym, że mnie asekuruje i twierdzi, że to już jest bardzo męczące. Muszę go namówić, bo chudy jest i się boję, że go kiedyś przerosnę A po drugie zajmuję mu komputer i nie może grać Co tam jeszcze...Wczoraj udało mi się zrobić 32 kg w zarzucie Co prawda wykonuję [...]
Taki jeden co się zna, też uważa podobnie: ROZWÓJ NA PRZESTRZENI LAT Jeśli grzebniecie w statystykach Antoine’a, to zauważycie, że kiedy zaczynał karierę, wcale nie startował dużo. Pierwsze cztery sezony to średnio 208 km wyścigowych w ramach ultra. I to wliczając start w biegu dookoła Mt. Blanc! To przecież mało nawet jak na amatorskie standardy. [...]
Nie ma sie czego wstydzic kazdy jakos zaczynal , u mnie na silce jest dwoch takich co bylo chyba na wczasach w oswiecimiu. Bicpesy to maja jak ja nadgarstek(mam chudy )
ja teraz katuje sernik codziennie z twojego przepisu ale ostatnio zrobiłem zamiast sera president dałem twaróg chudy i wyszedł troche suchy wiec w weekend będe kommbinował żeby dodać może jogurt naturalny do masy btw. nie zauważyłem ze to temat debiuty, a nie ten drugi... ;) Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-06-13 18:25:01
[...] celu to jest coraz ciężej. Zobaczymy czy do świąt uda mi się już skończyć tą redukcję czy jeszcze styczeń będę musiał poświęcić {{:-( a żona mówi, że jeszcze nigdy taki chudy nie byłem i mam w końcu zacząć robić masę :-{ a to jedzonko z ostatnich dni /SFD/Images/2015/11/26/1c234edfb7aa4c4fae2a38ff254ffe76.jpg [...]
[...] na orbitreku (raz szybko raz wolniej bez liczenia czasu) / Zostało mi jeszcze 5 tygodni redukcji i muszę jak najlepiej wykorzystać ten czas bo już wszyscy wkoło mówią mi, że za chudy jestem i źle wyglądam i że w anoreksję popadnę. Dzisiaj będzie dzień treningowy FBW + interwały /SFD/Images/2016/1/25/0704cd4a5ea948abb768d1136ae66f5c.jpg
Dzień 25 IF + Carb Nite Dzisiaj DT + aero. Dzień i ogólne samopoczucie bardzo dobre. Waga idzie w dół i w lustrze też widzę poprawę. Wszyscy w koło mówią mi, że jestem już za chudy i że źle wyglądam }:-((( no ale nie ma co się dziwić jak pół roku temu warzyło się prawie 20 kg więcej8-) mam tylko nadzieję, że taka redukcja nie wpłynie jakoś [...]