chudy

[...] + banany obiad ryz/kasza + kurak ok przedtreningowy najlepiej ryz/kasza + ryba/kurak , zadnych cukrów ani jogórtów po treningowy tak samo jak przedtreningowy kolacja twarog chudy 200g + warzywa do kazdego posilku oprocz okolotreningowo i na noc dawaj 10g oleju lnianego i do kazdego posilku oprocz przedtreningowo i po trenigu dawaj warzywa

jakie bieganie jakie a6w jestes chudy jak szczapa mikro witki a ten chce redukcje robic, redukcje zrob w okolicach maja jak juz bedziesz ponad stowke wazyl a teraz cwicz zryj i spij i obserwuj co sie dzieje z organizmem

[...] Jak poleciał na asfalt jeden, czy drugi reszta stwierdza, że jesteśmy poj*bani i ucieka. Masz rację cyberpaker:-) Poza tym przykład Gołoty. Masa, jakaś technika i wielkie pieniądze, a słaba psycha:-((( Ktoś powiedział, że go obraziłem - przepraszam. Ale dla mnie gość, który nie jest chudy to taki z 85-90kg przy 175cm i na pewno nie tłuszczu

spoko tez mam wojskowe zdjecie z gunem ale pare miechow temu chudy bylem no co (teraz niewiele lepiej)

To zależy jak spojrzeć. Ser naturalny, ale nie chudy tylko półtłusty... ale obciąża żołądek na noc, co też nie jest do końca wskazane... Białko nie obciąża tak żołądka, ale jednak nie jest to 100% natural produkt... Jak dla mnie ser półtłusty i oliwa godzinę przed snem jest si...

białka jaj + tw. chudy bez oliwy bo obciąża wątrobe albo PVL ISO-STACK 10 :) Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2008-02-17 13:29:53

[...] ciala nie jest wartoscia przesadzona w moim odczuciu (zawsze dla osoby zdrowej) I gdzie tutaj coś na noc? Chyba już za dużo jest a rano też powinno się coś chlapnąć. Posiłków mam 5 i piąty jest ostatnim o 22:20 twaróg chudy 250gram 0% tłuszczu. 250gram. podobna odpowiedz co wyzej :D pomysl z twarogiem na noc (jesli tolerujesz) jest trafiony :D

[...] 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor 16:00: - Trening 17:00: - Banan 17:30: - ryż brązowy 100 g //ryż biały - Filet z Mintaja lub chuda wołowina 20:00: - Twarog chudy 100g - Oliwa z oliwek 10ml + warzywa a) Makaron: szukaj pełnoziarnistego z lubelli, albo takiego który zawiera tylko mąkę z pszenicy durum b) kupiec, uncle ben's, [...]

[...] wołowina ( czy alternatywą może być np. Złote Paluszki Rybne 100%filet Frosty ? w 100g produktu jest 178 kcal, Tłuszcz-5,70g, Białko-11,60g, Węgle-20,00g ) 20:00: - Twarog chudy 100g - Oliwa z oliwek 10ml + Papryka bądź ogórek To już chyba moje ostatnie pytania już większość rzeczy wiem i pomału wprowadzam dietę nie mam jeszcze wszystkich [...]

[...] czy alternatywą może być np. Złote Paluszki Rybne 100%filet Frosty ? w 100g produktu jest 178 kcal, Tłuszcz-5,70g, Białko-11,60g, Węgle-20,00g ) Nie ,to syf 20:00: - Twarog chudy - Oliwa z oliwek 10ml + Papryka bądź ogórek To już chyba moje ostatnie pytania już większość rzeczy wiem i pomału wprowadzam dietę nie mam jeszcze wszystkich [...]

Chudy nie pouczaj, bo koles ma przeciez 82 kg przy 12% bf (obecnie ponoc 86 - przy bf-ie pewnie wyzszym) i 47 w bicepsie ! Sorry stary albo jestes jakis super genetyk, albo po prostu sciemniasz. Dawaj fote

[...] dlaczego nie startuje..Moge Tobie odpowiedziec mam 23lata szlifuje sylwetke przez wieksza czesc roku robie krotkie redukcje nie mam sił robic chmskich wycinek zeby biegac chudy z 95kg na scenie wysmarowany jakims gownem..Po dyplom podziwam..Kocham ten sport ale jak juz to Tylko wyzszy szcebel mnie by interesował jak stwierdze ze podołam to sie [...]

[...] ten posiłek nie potrzebny 7. Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g / do zastąpienia - po siłce daj ryż tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z filetem. 8. Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml / nie wiem po co pic oliwę :D - dodaj warzywa oliwa po to żeby spowolnić wchłanianie białka na noc. I tu takie coś na końcu zostawiłem, bo może [...]

[...] W koncu mu kazesz zjesc to czego nie lubi i oleje diete, bo nie wytrzyma. Ale tam faktycznie orzechy moze zmienic orzechy na wloskie, wywalic maslo, zmianiec twarog chudy na poltlusty, olac ser zolty itd. Jakby juz tak jadl i nawet snickersa dziennie by wrzucil to wyjdzie mu o niebo lepiej, niz "normalne" jedzenie innych czyli slodycze i [...]

2 posilek w pracy 2 bulki grahamy 100g( b8g. t 2g. w 60g) 2 platerki poledwicy sopockiej 50g(b10g, t4,5. w 0,5g) + do bulki salata, 2 plasterki pomidora, kilka platerkow ogorka 500g soku (3,5g b. 0.5g t, 50g w) Razem bialko 21,5g tluszcze 7g weglowodany 110g Posilek bialkowy 200g ser twarogowy chudy(b 40g,t 0,8g, w 6g)

[...] (100gr) I POSIŁEK: - mięso z piersi kurczaka bez skóry, - ryż biały, - groszek zielony konserwowy, bez zalewy, II POSIŁEK: - kabanosy, - migdały, I KOLACJA: - ser twarogowy chudy, (100gr) - tuńczyk w oleju, II KOLACJA: - whey protein, (40 gr) - mleko spożywcze 0,5% tłuszczy, (250ml) Ogólny zarys... RAZEM: białka: 284,77 węglowodanów: 204,86 [...]

[...] z mojego punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z tarczycą - kilka lat temu lekarz zwrócił mi na to uwagę. Grubasy mają lepiej - chciałbym móc zostać przy normalnej diecie a tłuszczyk [...]

[...] 50 gramów białka, dlatego należy rozłożyć spożycie białka na kilka razy w ciągu dnia. Chodzi mi o to zdanie bo np. jaki mam posiłek bia.łkowy- ostatni to jak jadałem twaróg chudy- jadałem cały na raz to bbyło tam 45 g białka? Powiniennem to rozłożyć jakoś? Czekam na te odp. i rozpisuje dalej. A kiedy jeść ryby?- znaczy się w jakim posiłku, a i [...]

[...] 65,4gWW, 0,3gT Kolacja: chleb (4kromki) 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT - polędwica 50g- 9,95gB, 0,45gWW, 4,55T - ważywo najczęsciej pomidor 1,8gB, 4,8gWW, 0,4gT Kolacja II: twaróg chudy 49,5gB, 8,75gWW, 1,25gT Łącznie 201,8gB, 423,1gWW, 72,855gT Wychodzi że jest tu 3155,295kcal czyli trochę za mało wypadało by coś dołożyć? A dodam że chciałem mieć tak [...]

[...] Słuchałem dzis radia i mowiles mianowicie o ginekomastii. Jestem raczej endomorfem, mam 19 lat 183cm i waże 87 kg. Cwicze juz 4 lata z tego 2 lata na porządnie. Nie jestem chudy, raczej taki sredni ; D troszkę tam brzuszka jest, ale bardziej mnie irytuje mnie klatka, jest obtłuszczona najbardziej w obrebie sutka. Widziałem wielu chlopakow w [...]