Nie masz nad czym pracować. Jesteś najzwyczajniej chudy. Zacznij się racjonalnie odżywiać i buduj mięśnie. Skoro nie masz dostępu do siłowni, odwiedź dział Trening w domowych warunkach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje pytanie czy absami 2 da się zredukować trochę tłuszczyku z brzucha? Mam widoczną oponkę jak siedzę, na boki się nie wylewa ale jak stoję bokiem to wystaje bardziej niż klatka piersiowa i to jest trochę drażniące. Zawsze byłem chudy tylko tak leciutko oponka widoczna była jak przytyłem z rok temu o 8 kg to tak zostało i teraz lekko rośnie .
jak babcia odciąga śmietanę z całości mleka przed zrobieniem sera to tłuszczu za wiele nie ma. kup w sklepie ser tłusty, półtłusty i chudy, porównaj konsystencje z serem babci, potem zerknij na etykiete tego najbardziej pasującego :)
[...] świeża lub suszona 12 g (6 łyżeczek) Placki szpinakowe z twarogiem 361 g 324 kcal Jaja kurze 120 g (2 szt.), Szpinak świeży lub mrożony 150 g, Ser twarogowy chudy 60 g (2 plastry), Mąka pełnoziarnista 20 g (2 łyżki), Czosnek 7 g (1 ząbek), Przyprawy 4 g (2 szczypty) Kcal 1582 kcal Białko 99 g Węglowodany 196 g Tłuszcz 58 g [...]
kox 17 biedny chudy i maly zazdrosniku,:)przyznaje ze pisale,m posty w dziale doping ale dla kolegi ktory poprosil(chodzilo mu o jak najbezpieczniejsze przykoksowanie,)apropos jakbys uwaznie czytal kolego to bys zobaczyl ze osobnik dla ktorego chcialem cykl wazy 65kg czy 67 niepamietam dokladnie:)a ja waze caly czas 85kg w tym czasie co posta [...]
[...] rzekłbym, prawie go nie ma w twojej diecie. Opierasz ja w dużej części na chemii i na odżywkach. Powinieneś ją urozmaicić np. o piersi z kurczaka, o tuńczyka, łososia, chudy twaróg, produkty zbożowe (chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane), warzywa. Zapraszam do działu odżywianie Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w [...]
Nie pamiętam, kiedy jadłam tuńczyka z puchy, szczerze polecam świeżego, ostatnim czasy można w Biedronce kupić, chwilowa obróbka cieplna, bo on dość chudy i bardzo smaczny.
jesli jestes strasznie chudy to zapomnij o koksie jesli los twojego organizmu jest ci bliski z kreatyna zacznij dopiero jak bedziesz mial jakies pojecie o prawidlowo wykonanym treningu wlasciwym zarciu i odpoczynku ..... kazdy supel musi miec podbudowa ktorej na imie zmeczenie miesni :) inaczej nie dojdziesz do celu
Melisa panowie od rana, potem koło 13. Aczkolwiek wolę być duży niż chudy jak baksiu - proponuję lekturę działu suplementy, trening i zjawiska niewyjaśnione Zmieniony przez - micen w dniu 2004-06-07 21:03:45
jak nie wazy malo:) Twoim zdaniem przy 170cm chlopak powinien wazyc 50? :D znajac zycie to jest chudy. powinien wazyc ~70kg jak nie wiecej, cos Ci sie pomylilo. A do autora postu, poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie i Trening.
Tu nie chodzi o brzuch jak chcesz mase robic. Chodzi o caloksztalt. Dla mnie lepiej wyglada brzuch na kims na styk wadze zalozmy tam 80 kg niz na chudzielcu ktoremu widac miesnie bo jest chudy. A tak apropo :) Zero diety Zero brzucha
Jeżeli chodzi o produkty to: Źródła białka Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Tłuszcze Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. [...]
bling jest jakis podzial dawkowania metki (i ogolnie koksu) w zaleznosci od wagi osobnika ? przypuscmy ze ten koles wazy 90kg to rzeczywiscie te 20mg moze byc w sam raz, ale jakis chudy 70kg jak wezmie 10-15mg to go niezle zmasuje. Co o tym myslisz ? LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud