Dziennik mateuszstr1994 (Oliver Lafay)

Zdjęcia tych talerzyków bym zobaczył, moje 5 są dość podobne do Twoich 15 (8kg to gryf pewnie, tyż chudy)

W ogóle to te "obliczenia" na początku filmiku...

Masz 2x15, okej to widać, ale dalej? 6x10? Wtf? Tam masz jeszcze 2 talerze mniejsze od 15, więc zakładam, że 10. Czyli 4x10. Plus jakieś mniejsze x3 (łącznie 6).

Tylko ja tak to widzę?

Mi też tam rozmiarówka coś nie pasi

Czyli: 2x15 + 4x10 + 6x1=76
Oczywiście plus sztanga (6kg? Wtf). Załóżmy że sztanga tyle ma, to --> 82kg

Ale i tak jw. te talerze jak na 15 coś małe są...

Te duże to 15. Następnie są 4 razy po 10 kg te same talerze. Następnie są 2 talerze po 10 kg tylko mniejsze ale szersze. Potem 2 razy po 1 kg. Gry 8 kg

Massabitt

Tak tak opowiadaj dalej, że ćwiczysz Lafayem.......i jak kręcisz film to tak, żeby bylo widać oba końce sztangi...

To że robię coś ponad zakres lafaya to znaczy że nie ćwiczę nim ? Jeśli tak myślisz to pozdro ...

Wstawiam drugą wersje filmu(przed chwilą nagrywany). Jeśli ktoś nadal nie wierzy, to już go nie przekonam. Myślałem że to forum ma pomagać a nie hejtować ... Dalsze moje posty będą bezcelowe. Pozdrawiam

No i dobra wycisnąłeś...to już ustaliliśmy, teraz napisz ile razy w tygodniu ćwiczysz Lafayem a ile z ciężarami?

Nie ćwiczę ciężarami.Lafay 3 razy tygodniowo tylko

To jest zlepek 3 różnych treningów (Lafay, Skazany i "coś od siebie"). Więc nie nazywaj tego Lafayem, chyba że zaczniesz po prostu to robić wg książki.

Żeby nie było nie neguję własnego treningu, nawet zawsze poczytam o ew. efektach, ale nazywaj rzeczy po imieniu, bo póki co to jest Twoja "radosna twórczość własna".

To jest tylko mały dodatek ! Który ma za zadanie wycisnąć ostatnie poty. Tak większość ćwiczeń z Lafaya 2 ćwiczenia inne i to nie jest Lafay :/