chudy

[...] 4 posiłek( godz.15.15 ) : banan 5 posiłek( godz.18.45 ) : kasza gruboziarnista 100 g + oliwa z oliwek 10 g + kapusta kwaszona 6 posiłek ( godz.21.15 ): ser biały chudy + czerwona papryka Treningi : 3x siłowy w dni parzyste, 4x aeorobowy w dni nie parzyste poniedziałek: trening aerobowy : godzina 15.30 - 30 minut truchtania i szybkiego [...]

Kurde, ta akcja w filmiku trwającym 53 sekundy - ZA***ISTA!!! generalnie to o co chodzi w tym filmiku? to jakaś walka czy jak? jakiś chudy koleś w koszulce leje się jak baba, drugi udaje, że dostał po japie i jeszcze ten sędzia

[...] "powiosłuję". Dałem sobie grudzień jako "czas reogranizacji". Chwilowo chciałbym przybrać na masie (co tu dużo mówić, nie widać po mnie, że jestem jakiś chudy, patykowaty...szczupły około 167cm-170cm i 55kg to nie za dużo, ale każdy kiedyś zaczynał). Jak się ciało wzmocni to wszystko będzie dobrze i bez problemu. Nie chcę [...]

ok dzięki białko po :) a na noc tuniol (albo chudy twaróg) styknie ? w treningowe BCAA wezme 15-20 min przed siłownią w nietreningowe mam skakankę to przed skakanką i a6w wezmę bcaa (mniejsza dawka niz na treningowym dniu - ale wezme) bedzie ok ?

na noc lepiej twrog chudy

Volcanodon, właściwie po co ty się redukujesz jesteś chudy jak dla mnie :)

[...] Ketoza 5/2 polega na 5 dniach restrykcyjnych bialko+ tluszcz a pozostalych 2 weglowodany zlozone (poli, oligo). To co naladuje sflaczale po 5 dniach miesnie bez glikogenu doda Ci mase pary na 1,2 dzien bez zadnego ryzyka odlozenia sadla. Do diety keto polecam tez goraco: maslo orzechowe, tahini (sezamowe), makrela, tunczyk, chudy twarog, jajka

[...] na konsultacje młodzieżowej reprezentacji Polski i się nie łapał do składu. Teraz jest kapitanem drużyny Michała Globisza. Z kolei Adrian Mierzejewski był wolny, mały, chudy. W starciach z lepiej zbudowanymi rówieśnikami nie miał szans. Ja jednak na niego stawiałem, bo wiedziałem, że to materiał na dobrego piłkarza. Chłopak zmężniał, nabrał [...]

Ok co do tych płatów to kukurydziane muszę zostawić wiem ze lepsze owsiane ale za **uja ni jestem wstanie tych owsianych zjeść ,,troszkę,, mi nie smakują ;/ Jeszcze jedno pytanie jaki lepszy twaróg chudy tak jak pisałem czy tłusty ??

ja mam cos takiego samego nawet prawie w tym samym miejscu, jak byłem chudy tak jak on teraz a nawet bardziej:) to tez mi to bylo widac, jak nabralem masy to teraz tego niewidac,duzo masy. wczesnie wazylem 50kg a teraz 85kg.niech je i cwiczy i jeszcze raz je.

Ten mundial to jakieś żarty...no comments HIIT mnie wykończył, od miesiąca biorę już TSE i coraz bardziej odczuwam jego działanie chociaż nie zwiększam dawek. Ale niedługo będzie Clen wiec powinno być jeszcze lepiej. a wyżej to moja kolacja chudy twaróg z jogurtem naturalnym i jagodami

[...] 1,5proc(szklanka) 120 3.7 Mleko 0,5proc(szklanka) 100 1.2 Ser topiony(100g) 301 27 Ser twarogowy chudy(100g) 100 0.5 Ser twarogowy tłusty(100g) 177 10.1 Ser zółty pełnotłusty(100g) 383 29.7 Serek [...]

Jesteś strasznie chudy!! Pierwsze, co musisz przeczytać, to 10 Rad żywieniowych, oraz artykuł jak przygotować się do diety. Nie inwestuj w odżywki - nie ma sensu. A trening to jeśli masz dostęp do siłowni to FBW np. taki: Plecy - MC (3 serie, 12,10,8) Nogi - Przysiad (3 serie 12,11,10) Klatka - Wyciskanie na płaskiej (15,13,11 albo 12,11,10, w [...]

[...] czasu zacząłem mniej jeść i unikać tłustych i wysoko kalorycznych rzeczy zacząłem też jeździć rowerem mój dzień wygląda tak ( pon-pią ) wstaję 7 rano zjadam twaróg (250g chudy ,ok 150 ml mleka i jedna duża łyżka nisko słodzonego dżemu) następnie jadę ok 7 km do szkoły rowerem w szkole zjadam 1 lub 2 bułki grahamki ( w zależności od lekcji) [...]

[...] i ewentualnie jeszcze manipulować intensywnością treningu która tak już jest duża (3 treningowe 1 rest, w treningowe 2 sesje po 20min cardio a w rest 60min cardio) ps. no niby fotki z nk i chudy szczurek ale studentki nie narzekają :D pozdrawiam chłopaków co całe życie na masie :) Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-04-27 21:40:02

chudy kozak

Wg mnie jest za***iscie.... ale kurna jestes za chudy w pasie

ten dzieciak wszedzie jest za chudy

[...] 10g - słonecznik pestki 15g + omega 3 II 10:00 221/17/17/0 - makrela wędzona 80g - warzywa mrożone - oliwa z oliwek 5g III 13:00 301/41/13/4 - makrela wędzona 80g - twaróg chudy 125g + omega 3 IV 16:00 256/22/1/38 - makaron bezjajeczny z semoliny 50g - tilapia 100g spinning - 50 min, interwały (wolne tempo z obciążeniem przeplatane szybkim [...]

[...] - otręby pszenne 10g - rodzynki 10g - słonecznik 20g + omega 3 II 10:00 88/4/8/0 - jajo średnie - pomidor - sałata lodowa - oliwa z oliwek 5g III 12:30 180/27/5/6 - twaróg chudy 125g - słonecznik nasiona 10g + omega 3 IV 15:30 299/21/7/38 - makaron spaghetti bezjajeczny z semoliny 50g - tuńczyk z wody 75g - brokuł - oliwa z oliwek 5g V 19:00 [...]