ŚNIADANIE: - płatki owsiane 30g - twaróg chudy 100g - migdały 20g - orzechy włoskie 30g - jajko całe 60g Wiem, że nie powinno być tłuszczy... jeśli śniadanie jest przed treningiem. Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-03 09:22:05
No właśnie. Dobrze, że poprosiłem o rozpiskę - płatki owsiane 30g // daj tych płatków choć 50g, będziesz miała z czego zrobić trening. - twaróg chudy 100g // jest za ciężki przed treningiem, absolutnie niedozwolony w tym momencie. - migdały 20g // nie potrzebne - orzechy włoskie 30g // nie potrzebne - jajko całe 60g // Jeśli to przed treningiem [...]
[...] TRENING III POSIŁEK: - ryż brązowy - pierś z kurczaka 245 kcal; 34/3/20 IV POSIŁEK: - serek wiejski - pomidor - ogórek - migdały 279 kcal; 31/12/15 V POSIŁEK: - twaróg chudy - oliwa z oliwek 237 kcal; 30/11/5 RAZEM: 1407 kcal; 150/53/83 Obli, było mega ciężko, ale jakoś się udało tyle wytrzymać. Wydaje mi się, że robiłam to dobrze, tak jak [...]
[...] 35 min aerobów MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. ryż brązowy, tuńczyk z wody 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, orzechy włoskie 4. serek wiejski, rzodkiew, migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1641 kcal; B/T/W 166/64/101 I na koniec pytanko: czy przepisy z działu Kuchnia są odpowiednie do diety redukcyjnej?
[...] 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, filet z indyka TRENING 3. jabłko, pierś z kurczaka 4. omlet (tuńczyk,jaja całe, papryka zielona, pieczarki), pomidor, orzechy włoskie, oliwa z oliwek 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1642kcal; B/T/W 172/69/80 PYTANIE: co jeść najlepiej po aerobach? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-12 20:13:17
[...] oliwa z oliwek, orzechy włoskie 3. pierś z kurczaka, pieczarki, pestki z dyni 4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1605kcal; B/T/W 177/71/61 PYTANIE (głównie do Obli, ale też przede wszystkim do dziewczyn na redukcji czy po udanej redukcji-> otóż z obecnego [...]
[...] i przy okazji zrzucałeś sadło - to świadczy o tym , że zmieniły się proporcje tłuszcz-mięśnie , co oczywiście jest ogromnym plusem. Co do diety spróboj zamienić twaróg chudy na półtłusty bo jest mniej przetworzony , do tego o ile twoje finanse pozwalają - do drugiego posiłku spróbuj jakieś mięcho dać lub jajka , bo twaróg w środku dnia to [...]
Nie ma czegoś takiego jak stwierdzenie, że będziesz za chudy. To tak jakbyś stwierdził, że nie zapłacisz za wynajem mieszkania, ponieważ zabierasz na zakup własnego. Pewnych rzeczy nie można ominąć. Nie możesz budować masy mięśniowej z tłustego na bardzo tłusty. Oczywistym jest to, że w tej chwili jesteś biedny, ale taka jest droga. Musisz ją [...]
dzięki ;-) teraz nie ma się czym chwalić, żal to wstawiać, nadal chudy, nadal bez klatki :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/494cc12be45a4855aa0b4ccb77661a2c.JPG
Jeszcze trochę i zobaczycie mnie na scenie :-PP jak się wyturlam %-) Stasiakov dzięki :-) Dzisiaj robiłem bareczki, pompa niezła, ale już wydaje mi się, że jestem mały i chudy :-( Seria łączona: Unoszenie w przód + wyciskanie siedząc 4s Unoszenie na boki, leżąc na ławce 3s Unoszenie leżąc na boku 3s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki stojąc [...]