chudy

[...] 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 29 15,5 29,954 3,095 342,66 2) godz 10.00: 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 44. Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 200 76,65 11,05 10,1 454 3.) godz [...]

Sniadanie 10:00 B / T / W/W Oliwa z oliwek 150g 0 / 149,4 / 0 Ser twarogowy chudy 300g 59,4 / 1,5 / 10,5 otreby pszenne 20g 3,2 / 0,92 / 12,38 papryka, pieprz, sol do smaku oki Sniadanie II 13:00 (w pracy) B / T / W/W Jaja kurze cale 150g 18,75 / 16,05 / 1,5 oki Obiad 16:00 (w pracy) B / T / W/W Makrela wedzona 200g 41,4 / 31 / 0 oki Kolacja [...]

[...] wczoraj,ze potreningowy posilek zjadle o 19.00 i zeby ten ostatni niebyl za pozno to zjadlem te jaja z tranem juz po 2 godzinach czyli o 21.00 a potem przed spaniem jeszcze ser chudy 100 gram,ale w tym przypadku wyszlo ze zjadlem o te bialko sera za duzo bo jakies 2,5 grama na kilo,wiec moge te jaja przesunac na 21.30-22.00 a po godzinie spac?

[...] mocny napar z zielonej i rozcieczam woda w butli 1.5l o wiele lepiej gasi pragnieje. qazar a jak sie zapatrujesz na rozne smakowe herbatki ????? i jak to jest z tymi serami chudymi i półtłustymi wiem ze lepszy chudy ale chyba półtłusty nie jest az taki zły zjadam max 250 g dzinnie raczej 150g a czasem wcale i co ze smietana (36%)??? bo jej tez [...]

[...] 5 Tran 5 III Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300 Oliwa z oliwek 15 Kapusta kwaszona 50 IV Makrela wędzona 200 Oliwa z oliwek 15 Tran 5 V Oliwa z oliwek 30 Ser twarogowy chudy 100 lub tunczyk z wody do tego woda i zielona herbata mam rozpisane wiecej dni i stosuje na zmiane, ale wszystkie sa mniej wiecej podobne bilans z calego dnia wychodzi [...]

[...] 43g 13kcal (b:0.5g,t:0.2g,w:2.9g) k:tunczyk w sosie pomidorowym 185g 296kcal (b:24g,t:18.5g,w:13g) Razem:1312kcal Białko: 120g Tłuszcz: 84.7g Węglowodany:30g ś:twaróg chudy 100g 100kcal (b:19.8g,t:0.5g,w:3.5g) +pomidor 100g 15kcal (b:0.9g,t:0g,w:3.6g)+ papryka 50g 14.5kcal (b:0.65g,t:0g,w:3.3g)+cebula 30g 9.3kcal [...]

[...] Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 ech wywal te parowki,wez ser bialy chudy z orzechami i otrebami Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Ja bym tu dal makrele np. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) [...]

[...] miesa z koscia? Bede wdzieczny za odpowiedz. Moje posilki np. w poniedzialek wygladaja nastepujaco: 1. Kawa napar bez cukru 200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 50g Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g 2. Tuńczyk w wodzie 140g Ser Gouda 50g 3. Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 2szt Otręby pszenne 10g 4. Noga /udo/ kurczaka [...]

miesa ,bez kosci Kawa napar bez cukru 200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 50g Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g mleko out 2. Tuńczyk w wodzie 140g Ser Gouda 50g oki 3. Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 2szt Otręby pszenne 10g oki 4. Noga /udo/ kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15g Ogórek kwaszony 100g oki 5. System Protein 80 [...]

[...] oliwa 20gr. orzechy włoskie 30gr. 17 00 piersi z kurczaka 100gr. oliwa 20gr. 18-21 trening...siłownia ok. 2h i Aeroby ok. 40 min 21 30 ser twarogowy chudy 100gr oliwa 20gr. tuńczyk w wodzie z puszki 130gr. Mam 185cm wzrostu..waże około 80kg...jak się schyle mam jakieś 2cm tłuszczu...łądowania robie co [...]

[...] B – 65 x 2,2 = 143g x 4 = 572 kcal T – 1544,4 – 572 – 120 = 852,4 kcal / 9 = 94,71g Dobra to teraz dietka na jeden dzien: I Twarożek chudy 250g Otreby pszenne 30g Oliwa oliwkowa 20g II Ziarna słonecznika 50g III Jajka 120g IV Makrela wedzona 200g Kapusta pekinska 200g Oliwa oliwkowa 10g V Tuńczyk z [...]

[...] przypadło ,dziś na siłowni katowalem całe ciało jestem po 14 dniach ckd i ciezko dziś było ,ale już po treningu zapodałem kasze gryczaną 120g +glukoza+cynamon+biały ser chudy+jogurt naturalny 50g żeby ślisko było w gardle+2łyżeczki midu gryczanego,na deser 80g rodzynek i nie poczułem żebym sie najadł ,mam wrażenie że organizm rozszarpał te [...]

[...] radze jakoś ,pare lat temu przeszedłem żółtaczke byłem leczony prawie rok czasu i teraz jest wszystko ok ,ale jak sobie przypominam lekarze zalecali taką diete chude mięsa chudy nabiał,ryby gotowane lub na parze ,żadnego tłuszczu ,chleb tylko razowy ,żadnego pieczenia,smażenia i już nie pamiętam co jeszcze ,ale teraz jak sobie to wszystko [...]

[...] z owocami suszonymi 8,4 3,4 72,2 328 30 15. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 80 dalej z tego co poniżej zrobiłem dwa a czasem i trzy posiłki 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 0 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 28 146. Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 170 50. Jaja kurze całe [...]

[...] rozpice dla metanadrena,bo mamy podobną wagę i %bf.Wczoraj zjadłem glukoze 200g,kretke30g,płatki owsiane 500g,mleko2% 600g,3 drożdzowki z dżemmem,piers kurczaka z 300g,ser chudy 200g,pół babki drożdzowej lukrowanej(gdzieś z 200g) z 100g rodzynek i budyń słodzikiem i z 300g chleba białego. Waga poszła z 1,5kg do góry do 79,5.Zaczynałem dietę od [...]

pieczywo pelnoziarniste razowe, odtluszczony zolty ser, chudy twarog, jajka, ser mozarella, kefir, maslanka, jogurt naturalny(0%tluszczu), kurzy lub indyczy cycek, losos , tunczyk w sosie wlasnym, pol kubka mleka 0,5%dziennie, kawa, brokuly, fasolka zielona i zolta, soczewica, oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron, serek homog. 0% tluszczu, [...]

[...] kcal)(mam teraz diete 2100 kcal 2 białak 2,5 wegli i 0,7 tłuszczu ale za wolno mi sie tłuszcz spala wiec cchem przejsc na ckd) Śniadanie: jaja całe 3 (160 - 170 g) ser biały chudy 100g otreby 10 g oliwa z oliwek 20 g w szkole SP 80 45g mleko 300g (jak robie z woda to musze bez oliwy bo nie dam rady pic wiec cos za cos ;/ ) oliwa z oliwek 20 g [...]

daj ser baily chudy

[...] : rybky (makrela,tuńczyk w wodzie/sosie własnym,halibut,flądra,śledz) Nie kupuj tuńczyków w oleju, Jajka (możesz nawet 8-10 dziennie jeśli będzie potrzeba) , ser twarogowy chudy , piersi z kurczaka gotowane/pieeczone, ser żółty jak najrzadziej ale dla urozmaicenia można Tłuszcze: oliwa z oliwek , jajka , sery żółte , orzechy włoskie , pestki [...]

Białka - Jajka , ryby (makrela,tuńczyk....) , ser twarogowy chudy / półtłusty , piersi z kurczaka / indyka Tłuszcze - Jajka , ryby (makrela) , oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN - PODSTAWA, orzechy włoskie , pestki dyni , ewentulanie jakiś ser żółty, OMEGA3, Siemie lniane Węgle - otręby przenne , warzywa zielone (brokuł , sałata , kapusta , kalafior , [...]