Przeczytane. Kurczaki, układanie tej diety nie jest takie proste :D Jeżeli chodzi o tłuszcze, to zamieniłem twaróg chudy na półtłusty, dodałem wiórki kokosowe, zmniejszyłem masło - (miałeś rację co do ilości), jednakże cholernie mi smakuje te masło. Ogólnie staram się układać dietę w oparciu o gotowe przepisy z YT, moją inspiracją jest kanał [...]
witam. chcialbym zaczac treningi ale nie jestem pewien czy bede sie nadawal bo wydaje mi sie ze jestem za chudy :) mam 190 i waze 90 kilo :) moglibyscie odpisac czy robi to jakas roznice :)
Zeby nie byc golosowny -> fotka zaledwie kilka miechow po tamtej, dodam, ze i ta zupelnie nie odzwierciedla obecnego stanu rzeczy, ale zeby nie bylo ze d**** kanapka cos insynuuje, ze cos tam *******i. czekam GRUBY CHUDY na maila. Aha i miej tez odwagi i pokaz swoje fotki KULTURYSTO <Lol2> z checia skomentuuuuuje Zmieniony przez - [...]
ferenc, jesli twoj tok myslenia nasuwa ci takie analogie to pogratulowac intelektu.. kwestia sylwetki poddanej izometrii, a jej braku, sadze ze jest dosc ciekawym, ale wasze *******enia o nabieraniu powietrza na plazy to wasz wymysl. rozroznijcie jedno od drugiego. czekam SANDWICH - czyt. GRUBY CHUDY na twoje fotki -> no dajesz. i tak nie [...]
gruby chudy nie widze zdjecia. czekam, czekam. Co do klatki ma spokojnie 120;) co do turysty sylwetki, sorry, ale taka sylwetka przy 170 cm. to wiesz. po za tym wiadomo, ze jeden bedzie drugiemu dupe lizal. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-07-20 12:05:39
Ano - w diecie wysokotluszczowej jest super zrodlem energii i tluszczu - bierzesz dobry wysoko bialkowy pokarm (np. kurczak) ale ze jest zbyt chudy dodajesz jeszcze maslo orzechowe. Sam ta diete stosowalem (hm.. i jeszcze nadal stosuje choc z zakloceniami :) i tez wcinalem maslo orzechowe choc nie w takich ilosciach. bst Moderator dzialu HIT [...]
[...] mogl go zachowac. BCAA? Moze byc, jesli masz pieniazki, ale nie stawialbym go na czolowym miejscu, nie jest to zakup konieczny. btw, jaki cel suplementacji? ultinet-twaróg chudy, rowniez mozna spozyc w porze okolotreningowej i nie widze problemu. Np. przed treningiem. Gdzies czytalem, ze nawet mleko mogloby sie nadac, i ma to w pewnym stopniu [...]
Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]
co ty afenis?ten chudy w bluzie z kapturem ci sie podoba? ta wieprzowinka 3 od lewej w pierwszym rzedzie jest mistrzowska po prostu hehehehehehehehehehe co to za szkoła?(nazwa) moderator działu MMA. konserwator zabytków i archiwista działu Historia.
[...] Pomarańcza 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 22 g /ok B 31 g T 26g W 84g KCAL 696 POSIŁEK III (13:30) sp80 olimpu 10 g/wyrzuc Ser twarogowy chudy 100 g/daj miesko Ryż biały 50 g /daj wiecej ryzu brazowego kosztem płatek olej lniany 20 g /ok Płatki owsiane 25 g /wyrzuc B 34g T 23g W 58g KCAL 583 OBIAD (16:30) [...]
[...] wszystko w porządku... Tylko w podejrzeniu nietolerancji na gluten należy go usunąć z diety. Nabiał? - masz na myśli nietolerancję laktozy. Kiedy nie piję mleka i jem chudy twaróg oraz odtłuszczony żółty ser 3% tłuszczu, żadnych objawów nie mam, a wierz mi, że po mleku, śmietanie, greckim jogurcie 10% mogłabym otworzyć biogazownię. "> [...]
[...] na tym forum wyszla mi moja dieta. ma byc to redukcja . wymiary podane powyzej, prosze o spr tej diety. to tak: zapotrzebowanie wyszło mi 2600kcal. to tak godz 7.00 Twaróg chudy 200g + szczypiorek + odrobina śmietany + 2 kromki chleba zytni razowy podział b/t/w 48g białka tłuszcze 20g(śmietana) węglowodany 56g godz. 10.35 kanapka z wołowiną i [...]
Siema.. wklej zdjęcie. zobaczymy co jest grane.. Jezeli jesteś chudy tylko tluscz odklada sie na brzuchu to proponuje jechać na zero. i stopniwoo zwiekszać.. a zczasem jak zaczniesz nabierać mięsia to to sie wyrówna na korzyść. Najczęściej winą takiego wygladu, jest po prostu brak mięśni połączony ze złym odżwyianiem... Mozesz teraz pojechac [...]
[...] nie chcesz by myślał o Tobie "gruba"? Poza tym, Pijka pewnie ma sporo racji tym bardziej, że na anoreksję chorowałaś. Anoreksja to nie jest po prostu nadmierna chudość. Anoreksja to choroba w zasadzie psychiczna, polegająca nie na tym, że ktoś jest chudy a własnie na tym, że ciągle się odchudza bo wg siebie samego ciągle jest za gruby.