chudy

nie prawda że jest chudy, znalazłem filmik z 08.2014 z semnarium - wiele się nie zmienił. Jeśli ktoś raz wycisnął 300 kg to żaden problem żeby do tego wrócić, to samo tyczy się masy . Popatrzcie na Victora Martineza jaki był chudy pod długiej odsiadce i jak szybko odzyskał stare parametry. Najtrudniej jest przełamać bariery, jeśli zrobisz coś raz [...]

[...] cebula 60 gr + pieczarki 50 gr+ masło klarowane 10 gr - ogórek kiszony wiejski 200 gr KCAL 432/ B 29,4/ T: 30.8/ WW 12.7 4 i 5 posiłek - udziec z indyka 140 gr - twaróg chudy 200 gr - sałatka: kapusta pekińska 180 gr+ sałata lodowa 100 gr + migdał 30 gr + orzeszki ziemne 30 gr + olej lniny 15 gr + pomidorki koktajlowe 100 gr+ ogórek 60 gr. [...]

[...] śniadaniowe Nestle Lione 100 gr - Isolat 10 gr KCAL 565/ B 27/ T 13,4/ WW 80,3 3. Posiłek III Shake: - gruszka 170 gr - chia nasiona 5 gr - orzechy włoskie 15 gr -twaróg chudy 150 gr - mleko 1,5 % 50 ml KCAL 370/ B 32,1/ T: 12,7/ WW 34,3 4. Posiłek VI - chleb tostowy pełnoziarnisty 105 gr - jaja kurze 200 gr - cebula 80 gr - pieczarki 120 gr [...]

Mamo, tato, idę na siłownię i będę ćwiczył, bo nie chcę być chudy jak patyk, tylko wyrywać laski na plaży, same szprychy, które lecą na zayebiste bicki, klatę i grzejnik na brzuchu. Do tego będę wbijał w siebie litry koksów, żeby efekty były lepsze i szybsze, oraz codziennie żreć pół kilo ryżu, kilogram cyca z kuraka, 200g twarogu, 200g płatków [...]

A mnie mama sama wykopala na silownie bo bylem strasznie niesmialy i chudy jak patyczak. Moj najlepszy kumpel chodzil juz od dluzszego czasu. Wzocila mi krotko ale ty chudy jestes zobacz jak Krzychu dobrze wyglada. Tydzien potem dostalem od mamuski na karnet miesieczny i chodzilem jak dziki po 5-6 raz w tygodniu bez przerwy. No i bakcyl zostal do [...]

[...] kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. łosoś, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewka, cebula kawa z mlekiem *TRENING cardio 5. ser biały chudy, orzechy włoskie, jabłko, magnez+potas SUMA 184B / 82T / 80WW / 1803kcal To już jest masa, a nie redukcja!!! 4. 5. Zrobiłam dziś mus jabłkowy, żeby mieć dodatek do [...]

[...] *TRENING siłowy + interwałowy 2. kurakowy cyc, kasza jęczmienna, oliwa, musztarda, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, parmezan, musztarda, pomidor 4. biały chudy ser, jogurt naturalny, razowiec domowy (dupka na spróbowanie), magnez+potas SUMA 164B / 64T / 126WW / 1746kcal Muszę się opamiętać z tymi kaloriami, bo zdecydowanie za [...]

Posiłek 1 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -ser twarogowy chudy 100g 20/4/1 -masło wyborowe extra 10g 0/0/8 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 24/50/10 Posiłek 2 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1 -kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 20/46/8 Posiłek 3 -ziemniaki [...]

Volcanodon czemu w trzecim posiłku ma nie jeść węgli? Jest chudy i musi ich dostarczać przez cały dzień. I czemu twaróg tłusty? Lepiej chudy/półtłusty i oliwa. Zauważyłem że wszystkim polecasz wywalanie węgli z trzeciego posiłku. Możesz rozwinąć dlaczego?

do trenera-ciacho. No napisał nam kolega że ma 66 kg i 183 cm wzrostu to jak myślisz jest chudy czy bardzo chudy że tak bezsensu piszesz.

[...] Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Tuńczyk w oleju 50gr 95 13,5 4,5 0 95 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [...]

Lista zgłoszeń powoli wzrasta. 1.Adam Balawejder Power Kużnik Chorzów 66 kg 2.Marcin Podmanicki Power Kużnik Chorzów74 kg 3.David Kotarba Power Kużnik Chorzów 74 kg 4.Marcin Zwoliński kat.93 junior 23 + senior 5.Piotr Pawyza kat.93 senior 6.Artur Kiczuk kat.+120 senior 7.Leszek Dąbrowski kat.105 senior 8.Adam Siniawski kat.74 senior 9.Marcin [...]

Lista zgłoszeń do Mistrzostw Śląska w Wyciskaniu Leżąc - 10.03.2012 r. 06.03.2012 r. Kobiety Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1. Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 2. Zaborowska Nikolia 97 UKS Eugen Knurów 3. Miodek Magdalena 95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 4. Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków Open juniorek do lat 23 wg. Wilks'a 1. Tomaszewska Dorota [...]

[...] składników/białko/tłuszcz/węgle/kalorie) # 1 Posiłek płatki owsiane (70g/8,3/5/48,5/272,2) rodzynki (10g/0,2/0/7,1/29,2) mleko 0,5% (300ml/10,5/1,5/15,3/116,7) ser twarogowy chudy (50g/11/0/1,1/48,4) oliwa z oliwek/olej lniany (15g/0/10/0/90) tran (5g/0/5/0/45) orzechy włoskie (10g/2/7/0/71) # 2 Posiłek chleb żytni razowy (120g [...]

# 1 Posiłek płatki owsiane (70g/8,3/5/48,5/272,2)/ok daj więcej rodzynki (10g/0,2/0/7,1/29,2)/zbędne mleko 0,5% (300ml/10,5/1,5/15,3/116,7)/ok ser twarogowy chudy (50g/11/0/1,1/48,4)/daj jajka oliwa z oliwek/olej lniany (15g/0/10/0/90)/niepotrzebna tutaj tran (5g/0/5/0/45)/ok orzechy włoskie (10g/2/7/0/71)/ok # 2 Posiłek chleb żytni [...]

[...] 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8 Łacznie: 210 28,29 21,92 47,81 635,4 VI posiłek 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 19,8 0,5 3,5 100 22:00 257. Szczypiorek 4,1 0,8 3,9 30 20 0,82 0,16 0,78 6 224. Czosnek 6,4 0,5 32,6 147 10 0,64 0,05 3,26 14,7 15. Jogurt [...]

[...] 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt *Kawa z mlekiem(bez cukru) - nawyk:( *Pieczywo razowe 90g (bułka albo chleb) *Chuda wędlina(indyk,polędwica sobocka itp..) 50g *Ser biały chudy W formie kanapek. 3. 13.30 Przedtreningowy: *Kasza gryczna 80g *Pierś z kurczaka 130g *Warzywa 4. Podczas treningu: 30gr Carbo 5. 16.30 Potreningowy: Niestety [...]

[...] platki owsiane 100g DAJ JE DO SNIADANIA DODAJ WARZYWA I ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI . posilek3 ryz 100g BRAZOWY/PARABOLICZNY piers z kurczaka posilek4 ser twarogowy chudy 225g JEZELI JEST TO POTRENINGOWY A TAMTEN PRZED TRENINGOWY DAJTU RYZ LUB MAKARON+CHUDE MIESO RYBE. JEZELI NEI TO DODAJ DO 2 POSILKOW WAZRYWA I OLIWE. platki owsiane [...]

[...] Posiłek nr 4 17:00 Produkty b.d. 0 0 0 26 ISo ACTIVe 0 0 0 26 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 19:00 Produkty b.d. 734 36 21 97 Ryż biały Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Miód pszczeli Posiłek nr 6 21:00 Produkty b.d. 164 19 0 19 usuń Ser twarogowy chudy Miód pszczeli 2837 kcal 187 g białka88 g tłuszczu 336 [...]

docinki zwykle, albo urosles i ciezar sie rozlozyl a tak na serio jak ja cwicze kolega i widzimy sie codziennie to ciezko zauwazyc roznice a jak spotykam sie z kims raz na 3mies to widac, albo byles bardzo chudy i teraz po prostu ............... jestes mniej chudy, albo waga popsuta, no nie wiem co Ci poradzic wklej foty!!!