Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

wypiski super, zdjecia swietne, oby tak dalej!


(wylaczylo mi powiadomki ale juz nadrabiam)

Dziękuję Maju








1.
owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
serek wiejski, pomidor
3.
łosoś, brokuły, papryka
kawa z mlekiem
*TRENING siłowy
4.
wołowina, oliwa, musztarda, brukselka
I niedługo będzie:
5.
odżywka białkowa, magnez+potas

SUMA
155B / 90T / 71WW / 1702kcal

3.




Oficjalnie ogłaszam, że od jutra koniec z masłem orzechowym (wcisnęłam komuś to, co zostało )




TRENING siłowy



Niestety nie zrobiłam aerobów po treningu. Nie miałam już siły
Nogi ćwiczyłam pierwszy raz od dwóch tygodni (w zeszłym tyg. wypadł mi ten trening), więc obciążenia do kitu. Jak ćwiczyłam na suwnicy, to zrobiło mi się słabo i niedobrze


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-16 19:43:49

tez nie mialam sily na aero po treningu nog daje w kosc niezle

Po każdym treningu wykonujesz aeroby ? dla mnie zawsze dramatem było wykonanie aero po treningu nóg.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-16 22:12:14

Ann, jak widać nie po każdym
Staram się, ale na pewno odpada bieganie, bo to mogłoby grozić upadkiem Najlepiej sprawdza się orbitrek, ale nawet przy niedużym obciążeniu muszę zacisnąć zęby. Może nie jest to jeszcze ból, ale takie "fajne" uczucie nóg - z jednej strony jak z waty, z drugiej zaś jak z ołowiu - coś pomiędzy

Fajny dziennik dobrze ,ze go założyłaś ,bo będzie Cię motywował do działania ,a kiepskie dni z kiepskim nastrojem każdemu się zdarzająPowodzenia w konkursie

Vajolet, dziękuję
Dziennik faktycznie wzmacnia motywację








1.
owies, otręby pszenne, jajka, serek wiejski, jabłko, wapń, tran
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
4.
łosoś, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewka, cebula
kawa z mlekiem
*TRENING cardio
5. ser biały chudy, orzechy włoskie, jabłko, magnez+potas

SUMA
184B / 82T / 80WW / 1803kcal
To już jest masa, a nie redukcja!!!

4.



5.




Zrobiłam dziś mus jabłkowy, żeby mieć dodatek do omletów lub sera białego. Ugotowałam jabłka z dodatkiem cynamonu:



I gotowe:



Taki mus może postać w lodówce kilka dni i świetnie zastępuje dżem.
Polecam!

A jeżeli komuś mało smaku jabłek z cynamonem, to rekomenduję taką oto herbatkę:



Jest rewelacyjna!





TRENING cardio
CYCLING - maksymalny puls 84% HRmax, średni całego treningu 75% HRmax.
Bardzo udany trening, choć musiałam walczyć z okropnym bólem ud po wczorajszym treningu siłowym. Było dużo "pod górę", co utrudniało mi jazdę, więc tym bardziej jestem zadowolona!

Na koniec pożalę się Wam, że czuję się dziś kiepsko
Chyba dopadną mnie niedługo babskie dni, bo czuję się napuchnięta i mam wielki brzuch Czuję się obleśnie!
Humor też nie dopisuje - chciałam pójść dziś do klubu, bo jest bardzo, bardzo, bardzo, bardzo ciekawy set, ale nie miałam z kim się tam wybrać, więc zostałam w domu. Samej jakoś tak głupio nocami po klubach łazić, a teraz żałuję, że jednak nie poszłam posłuchać muzyki Jak byłam młodsza, to czasami sama chodziłam na koncerty, a teraz jakoś mam opory Szkoda!

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-17 23:22:56

Chyba dopadną mnie niedługo babskie dni, bo czuję się napuchnięta i mam wielki brzuch

Chyba mamy to samo To na szczęście ma miejsce tylko raz w miesiącu

Zdecydowanie za często. Powinno być raz na kwartał

Mera, sa takie pigulki przy ktorych raz na kwartal