chudy

[...] na co mam ochotę , ryż jem rzadko 300- warzywa paczkowane z tesco odżywka whey usa iso 25g 100gpiersi gotowanej jak brakuje mi tłuszczy jem max 10-15g masła twaróg chudy bez tłuszczu 50g szczerze wygląda to różnie czasami to są ryby itp staram się dietę jakoś urozmaicać żeby mi się nie znudziła . Zmieniony przez - Patrykf778 w dniu [...]

[...] 0g, Tłuszcz: 0g * IV posiłek (19:30) o Chleb pelnoziarnisty 100g o Tunczyk w wodzie 100g o Białko: 28g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * V posiłek (21:00) o Twarog chudy 100g o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Białko Olimp SP 80 (na Noc) o Białko: 26g, Węglowodany: 0g, Tłuszcz: 0g Łącznie w diecie 172g białka, [...]

No bez jaj jak jakis chudy da fotke to jeszcze moze byc, gorzej jak da foto przypakowanego i to nei jest on chociaz niektorzy chudzi to przegieie paly i wypada skasowac

Zapomniałem dodać. Rok temu wykonałem 3 cykle kreatynowe w połaczeniu z bcaa. Z postury byłem strasznie chudy. Od jakiegos czasu dieta mi nie pomaga i czuje ze treningi przynosza coraz mniejsze efekty dlatego decyduje sie na sterydy

mnie też kiedyś bolały plecy już po około 30 min jazdy bo byłem bardzo chudy i nie miałem mięśni które by przed tym bólem zabezpieczały regulacja siodełka i kierownicy może pomoże a może nie ale napewno słabe plecy obciążone przez kilka godzin jazdy w tej samej pozycji dużo wcześniej zaczną boleć niż mocne teraz waże więcej i zaczłem robić [...]

[...] 250 ml naparu z fiołka trójbarwnego Kolacja o godzinie 18:00 - znów powtórka ze śnaidania czyli 120 ml mleka i 70 gram płatków owsianych i 2 tabletki drożdży Potem jogurt z musli za godzinę czyli powiedzmy o 19:00 I jakby drugą kolację o godzinie 20:00 - 4-5 kromek chleba z żółtym serem półtłustym i zielonym ogorkiem - ewentualnie twaróg chudy

[...] 5-6 posiłków dziennie, więc mam tylko mniej jeść i po tym przytyć? Wszyscy mi mówią żebym jadł jak najwięcej. Masę mięśniowa będzie mi trudno zdobyć. Ciężko na mnie ciucha kupić (wysoki i chudy). Przeczytałem te 10 wskazówek, ale one chyba dotyczą treningu, na który czasu nie mam (późno wracam ze szkoły i jestem zmęczony). Nie wiem już co robić.

oj lepiej sie nie odchudzaj bo bedziesz miał potem inne kompleksy...zreszta juz jestes w sumie za chudy ja bym ci polecił SIŁKE Mnie ona w sumie w duzym stopniu wyciągneła z kompleksów.

[...] B: 22g W: 79g 18:00 Serek wiejski 150g Chleb zytni pelnoziarnisty 90g (dodam jakąś chudą wędline) Oliwa z oliwek 15g warzywa B: 19g W: 51g T: 26g 20:00 Odżywka białkowa z mlekiem Chleb zytni pelnoziarnisty 60g olej lniany/orzechy włoskie warzywa B: 25g W: 38g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15g warzywa

na kolacje daj samo bialko + ewentualnie tluszcz . czyli twarog chudy / poltlusty . srodka nie czytalem jak zobaczylem takie male sniadanie . sniadanie ma byc najwiekszym posilkiem w ciagu dnia takze jakos sie nie naczytales tych postow podwieszonych za wiele . ogolnie cala dieta pewno bedzie do ulozenia na nowo . najlepiej zobacz przykladowa [...]

5 posiłek zamień na twaróg chudy, te brzoskwinie w syropie mi nie pasują

1. Za duży deficyt jak na dzień dobry... 600 kcal to połowa za dużo 2. Dużo tych zajęć sportowych 3. Biorąc pod uwagę 1 i 2 jak staniesz z redukcją to nie będziesz miał potem z czego obcinać albo gdzie dodawać aktywność fizyczną. 4. Jak dla mnie możesz trochę B obciąć ale też mam tendencję do przesadzania więc rozumiem ;) 5. Trochę za dużo WW a za [...]

1. Za duży deficyt jak na dzień dobry... 600 kcal to połowa za dużo 2. Dużo tych zajęć sportowych 3. Biorąc pod uwagę 1 i 2 jak staniesz z redukcją to nie będziesz miał potem z czego obcinać albo gdzie dodawać aktywność fizyczną. 4. Jak dla mnie możesz trochę B obciąć ale też mam tendencję do przesadzania więc rozumiem ;) 5. Trochę za dużo WW a za [...]

Nie każdy chce być kulturystą, jak ktoś chce być chudy i mieć 6pack to jego sprawa, no chyba że panowie preferują muskularnych mężczyzn ale to już inna sprawa. Bf nie wygląda jakoś bardzo nisko ale chyba wystarczająco, najlepiej uszczypnąć skóre i zbadać jej grubosc, druba sprawa to masa mięśniowa, bez odpowiedniej masy mięśnie beda mało widoczne, [...]

[...] dyskotekowym metroseksualistom. Ja to np. już ładnych parę lat nie miałem na swojej dupie dżinsów, bo pochudzają mnie jeszcze bardziej (BTW: ja również jestem przeraźliwie chudy - nogawki falują mi na wietrze, a zegarek owija się wokół nadgarstka tak, że czasem tarczę mam na przegubie). Niestety, ale nie wszystkie ciuchy dobrze leżą na każdej [...]

jesli jestes chudy to obcislymi rzeczami podkleslisz tą chudość bardziej tak samo jesli kupisz coś baaardzo luźnego - też będzie dziwnie wyglądać

Oki sprawdzcie tą dietę: I posiełek: Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g makaron 100g sok pomarańczowy II posiłek: Polędwica 243 45g 0g 9g chleb razowy III posiłek: Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Ryż(10) 350 10g 80g 0g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g IV posiłek: 120g płatków owsianych 300g mleka 2% V posiłek: 200g marchwi makrela [...]

[...] z boku/lezac na ławce poprostu moje pióro było cieniutkie. Robie od 1,5 miesiaca wiosło jednorącz i juz widac znaczna poprawe. Robiac sam drązek będziesz szeroki ale "chudy" w plecach,robiąc samo wiosło będziesz "gruby" ale wąski w plecach. Czyli jedno bez drugiego dla idealnej sylwetki obejśc się nie moze. ale o tym zapewne [...]

Od biedy można czasem usłyszeć, źe za sprawą nabiału zostaje nieco wody podskórnej, ale to są rzeczy drugorzędne i raczej tego przy obecnym bf nie odczujesz %-) Drugie- sądzę. że półtłusty będzie najlepszą opcją (mniej przetworzony jak chudy) Owsiane sobie wrzuć rano( owsianka czy placki)

Diete mam tylko ze ja jem prawie wszystko teraz bo jestem dosc chudy tylko nie jem takich rzeczy jak chipsy itd,no Kolega mam wieksza mase ode mnie A Cwicznia sa takie pon-Klata i Bic. Na klate:3 cwiczenia 3serie po 10x na bic 4 cwiczenia 3serie 10x wtorek.Barki Brzuch Barki 3 swiczenia -II- Srd-trceps 3cwiczenia -II- Czwartek-Przerwa Pt-Barki [...]