plecy? :-)

mnie też kiedyś bolały plecy już po około 30 min jazdy bo byłem bardzo chudy i nie miałem mięśni które by przed tym bólem zabezpieczały
regulacja siodełka i kierownicy może pomoże a może nie
ale napewno słabe plecy obciążone przez kilka godzin jazdy w tej samej pozycji dużo wcześniej zaczną boleć niż mocne
teraz waże więcej i zaczłem robić ćwiczenia na plecy to pokazane na rysunku jest dobre tylko trzeba cały czas mieć proste plecy nie garbić się
powtórzeń robić ile się da no chyba że ktoś ma tak słabe plecy że tylko 10 zdoła na siłowni można je robić na specjalnym stojaku do kt wkłada się nogi
moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem w domu jest podnoszenie tułowia leąc na brzuchu tylko trzeba sobie poduszke pod ptaka wsadzic żeby go nie przytrzasnąć można też jednoczesnie podnosić i plecy i nogi powtórzeń robi się jak najwięcej a przynajmniej ja tak robie 10 to za mało nic sie nie poczuje
polecam ćwiczenia na plecy przydają się nie tylko na rower ale też np do długiego siedzenia przed kompem
częsta jazda na rowerze też pewnie pomoże ale zanim się te plecy wzmocni to trzeba będzie się pomęczyć wiele godzin i nie wiem czy to najzdrowsza metoda a ćwicząc w domu męczy się tylko kilka min dziennie
jedyna wada ćwiczeń dołu pleców to to że mięśnie tam są mało efektowne żadna laska na was nie poleci z powodu ładnego dołu pleców i szacunku na dzielnicy tym też nie zdobędziecie co innego klata i bic ale za to za kilkadziesiąt lat będziecie mnieć mniej problemów z kręgosłupem

masz po prostu nie dopasowana rame, siodelko lub kierownice. kieds jechalem na za duzej ramie jakies 70km i mnie strasznie bolal kregoslup w odcinku szyjnym kedy znowu zmienilem rower na taki o zbyr niskiej kierownicy to bolal mnie na odcinku ledziwiowym wszystko zalezy jak siedzisaz najbardziej jest wskazana pozycja siedzaca pod kontem prostym jak w rowerach spacerowych ale ktoz by chcial tak jezdzic. pozdro.

aha i jeszcze cos najskoteczniejszym i najzdrowszym sposobem na takie bole jest basen. polecam serdecznie.

pozycja prosta wcale nie jest najlepsza bo wtedy kręgosłup jest pionowo ściskany spróbój przejechać 100km w takiej pozycji
on wcale nie musi mieć źle ustawionego siodełka kiery ramy to tylko jedna z możliwości inna to słabe plecy
basen jest napewno zdrowy ale nie jest najskuteczniejszy do wzmocnienia pleców na basenie raczej słabo rozwija się mięśnie pływając można odciążyć osłabione stawy ale mocne mięśnie zbuduje się najszybciej tradydyjnymi ćwiczeniami

Kupcie se Kosmodisk z mango
Pan Roman, wedkarz zawodowy zachwalal
Teraz do kazdego Kosmodisku, lokowka Jet Air z aktywnym systemem suszenia za 50% ceny !

grzech nie brac

reklama bana mu heh