chudy

Szkodzi jak się ma sylwetkę chudy grubas %-)

[...] nawet 1x nie dawałem razy i gdybym nigdy nie poszedł na siłownię to do dziś bym tak miał. Znam ludzi w moim wieku dla których 40kg na klatę byłoby wyczynem. Zawsze byłem chudy, mały, od każdego mogłem wyłapać po pysku, każdy mógł mi napluć w twarz, popychany w podstawówce i nawet 3 lata młodsze dzieci były ode mnie silniejsze. Gdyby nie [...]

[...] kolega nie czyta Twojego dziennika i nie ma pojęcia ile pracy wkładasz aby mieć taki wygląd jaki masz,szkoda że niektórzy poza swoim światem nie doceniają wysiłku innych bo chudy też się musi napracować. Pamiętajcie przy większej wadze grubszy robiąc te same czynności spala więcej kalorii niż chudszy więc proszę nie maskować swojego lenistwa i [...]

[...] rozgrywkach. Wybór należy do ciebie. A ty robisz sobie kuku redukujesz na 5x5 to jakieś wariactwo czy co albo jakiś rodzaj masochizmu nie wiem jak to nazwać. Jak chcesz być chudy to po co tracisz kasę na siłownię zwyczajnie jedz 1200-1500 kalorii i chodź na spacery lub siedź przy telewizorze. Efekt będzie lepszy po przynajmniej nie zajeżdżasz [...]

[...] stop, trochę organizm odpoczął, ale ostatnie 2 dni to było spanie po 3h na dobę i to na raty, może dlatego jestem taki doyebany ;-) Już Żona zauważa i twierdzi że jestem za chudy, w klatce obwód chyba spadł już do 99 cm, czyli słabo, choć fakt że to co zleciało to chyba tłuszcz był, bice po 33 cm, lewy może mniej, taki tryb życia mnie wyniszcza, [...]

zobaczyli pewnie ze taki zabiedzony chudy chlopak to wpuscili;d

[...] 20:30 podwieczorek od razu po treningu banan 200g, rodzynki 10g, Potem: tak jak śniadanie lub pierś + ryż + oliwa + warzywa 23:30 kolacja orzechy włoskie 10g i twaróg chudy 250g + warzywa I tak dużo do porawy. Ja bym zwrócił tego śledzia w takich ilościach. Jeśli dajesz białko z piersi to nie potrzebne ci już inne źródła w jednym posiłku. [...]

Warianty wklejam w zdjęciu. Źle się czuje po prostu powoli z taką posturą, jak dla mnie jestem już za chudy. @-) /SFD/2023/7/9/4a0689225f0041cf92ca2830ffb75f76.jpg

[...] zareagowała i spuchła aż miło. Później cały dzień miałem skurcze na klatce, czas zwiększyć dawkę magnezu i potasu. Przy treningu bicepsów stosuję teraz charakterystyczny "chudy" gryf prosty, który bardzo dobrze izoluję mi pracę bicepsów i też wydaję mi się, że dzięki temu je trochę poprawiłem... Grubość gryfu ma znaczenie }:-( Dieta Nic się [...]

[...] posiłek: 800g kury + 400g ryżu + 30g oleju lnianego rozłożone na te 3 posiłki w międzyczasie jeszcze leci kolejny szejk (30g whey + 75g waxy-maize) 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 10g oliwa z oliwek Z dobrych wieści: waga na czczo tego dnia pokazała 95,9kg co mnie zdziwiło bo ostatnimi czasy trzymam mniej wody podskórnej przez co sylwetka jest [...]

[...] żelek + 30g whey) 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu + 10g olej lniany 5 posiłek: CHEATMEAL (złożony z kilku posiłków, ale sporo mięsa, ziemniaki, torcik %-) ) 6 posiłek: 220g twaróg chudy + 30g orzechy włoskie Ostatnio mam spore wahania wagi, myślę, że to za sprawą wody, bo jednak temperatura na to wpływa oraz inne czynniki. pzdr.

[...] + 150g ryżu brązowego + 10g olej lniany tu w międzyczasie batonik proteinowy %-) 4 posiłek: 200g fileta z morszczuka + 150g ryżu brązowego + 10g olej lniany 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 30g migdałów w paczce jest 700g ryby po rozmorożeniu, więc brakuje 100g produktu by dobić do 800g, dlatego wleciał batonik... no i dobre są :-D pzdr.

[...] 10g oleju lnianego 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu jaśminowego + 10g oleju lnianego TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g rostbefu wołowego + 100g ryżu jaśminowego 6 posiłek: 220g twaróg chudy + 30g migdały jakiś baton proteinowy też wleciał %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-08-12 10:20:47

[...] (bezpośrednio po treningu wlatuje 75g vitargo + 40g whey) 4 posiłek: 200g fileta z mintaja + 200g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego KFC :-D 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 100g owsa + rodzynki/ananas + 30g migdałów Jak widać podjadam więcej niż mam w "schemacie", dodaliśmy trochę kcal. Widzę progres w lustrze mimo, że waga delikatnie [...]

[...] kury + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 3 posiłek: 200g kury + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego łyżka masła orzechowego 4 posiłek: 200g kury + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g kury + 100g ryżu parboiled 6 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe pzdr.

[...] oleju lnianego TRENING (bezpośrednio po treningu 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g fileta z tilapii + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 6 posiłek: 250g twaróg chudy + łyżka masła orzechowego Małe uwagi jeśli chodzi o suplementację. Zainwestowałem w vitargo, które faktycznie ma zastosowanie i się sprawdza świetnie po treningu. [...]

[...] 250g fileta z indyka + 150g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego + łyżka masła orzechowego 4 posiłek: 300g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe Zmniejszam ilość masła orzechowego do 1 łyżki dziennie. Waga dziś na czczo pokazała 99,0kg nieco za szybki przyrost %-) pzdr.

[...] 200g kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 200g kurczaka + 100g ryżu parboiled w między czasie łyżka masła orzechowego 6 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe pozwolę sobie użyć fotki jakie Sylwia wrzuciła w ich temacie :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2833e25388f847c981c0fd84ad5af62a.JPG [...]

[...] 4 posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryż parboiled + łyżka masła orzechowego 6 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe kcal: 5044 B: 364 ( w tym 292g zwierzęcego ) T: 130g W: 603 W dni nietreningowe wypadają szejki. Dodatkowo wlatują różne dodatki których nie [...]

[...] miał urodziny :-D Jeśli chodzi o poranne śniadanie to jak widać zrobiłem małą roszadę - czasem tak robię gdy nie mam czasu rano robić placków. Tzn. 50g whey/250g twaróg chudy + 30g orzechów laskowych, które czasem spożywam na kolację wrzuciłem w śniadanie do owsianki. Jajka ze śniadania za to daję przed snem i z płatkami owsianymi robię [...]