[...] jest, da się zauważyć poprawę wytrzymałości i szybkości. W sumie mógłbym jechać dalej na czysto bo nie lubię ładować w siebie jakichkolwiek wspomagaczy :) ale jestem dość chudy, na jakieś cuda nie liczę bo na treningach dużo tłuszczu się spala i tak, ale zawsze coś taka kreatyna by pomogła, tym bardziej , że niektórzy biorą jak trenując same [...]
Dzieki wielkie, na bank sie przyda to se popakuje na koksowni u kumpla jak trzeba, a nie do 2 dni zakwasy A moze znacie jakies diety specjalne dla kogos super chudego bo ja od 4 dni i narazie to ja waze jakies 58 kg Jestem Super chudy a przyda mi sie troche masy
Miesni zero . Trenuj porządnie , dieta z dodatnim bilansem . Sam brzuch to nie wszystko . Jak to mówią chudy z kratą na brzuchu to jak gruba z duzymi cyckami %-)
mój pomysł to połączenie owoców, warzyw (wg. kalkulatora) i białka (np. serki wiejskie, chudy ser). Zero pieczywa, tłuszczu, słodyczy. Co do ćwiczeń lekka siłownia i bieganie (lekka ponieważ mam problem z łokciem i kolanem). Słyszałem, że bardzo dobre efekty i szybką utratę wagi daję ćwiczenie w "worku na śmieci". Sam widziałem jak po [...]
No ale jak juz bedziesz brac to uwazaj bo mozesz urosnac jeszcze z 30cm, a przytyc 2 kilo i co .....???? Chudy patyk bedziesz
no ale smażone o tej porze moge zjesc wiadomo teraz zjem udko kurczaka smazone + ryz a za 2,5h/3h jeszcze szybko obrobie twarozek chudy, git?
[...] razowy: pieczone mięso, warzywka, jakiś ser 3 śniadanie jw, jabłko może zostać obiad dodać warzyw i w miare możliwości więcej piersi kurczaka po treningu twaróg zamień na pierś kurczaka gotowaną może byc troche wiecej niz przed treningiem kolacja twaróg chudy lub półtłusty cała kostka 250g Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 00:12:48
Hrhrhrhhrhr a co ty myslales ze od biegania bedziesz mial super zmasowane nogi a od plywania abs ?? Rzuc te aeroby bos chudy jak palec
do jet pilota, to był żart na temat rzeźby, no wiesz nie wszyscy są tacy za***iści, zamiast sprzedawać mi kary jaki to chudy nie jestem, możesz mi podpowiedzieć co mam robić aby być lepszym, skoroś taki czempion, pozdro!
Dzięki spróbuje trochę ją poprawić ... 1. 2 jajka gotowane + płatki owsiane+oliwa z oliwek. godz.6 2. 100g ryżu z piersią +warzywa +twaróg chudy godz.10 3. Makaron z tuńczykiem +pomidor+oliwa z oliwek +jajko+ godz.14/15 (obiad)Przed treningiem 4.100g ryżu+ser + owoc+jajko Po treningu 5.Jajko+oliwa Taka dieta ? Proszę o poprawę .
Spokojnie mozesz jesc. Ja tak jem i klopotow z zasypianiem bynajmniej nie mam Jedz ser bialy chudy+ oliwa lub ser bialy poltlosty i bedzie ok.
Po co mi na poczatek jakas super dieta?? dajcie spokoj :/ jestem chudy i na razie chce sobie nabyc troche ciala.
[...] ich wyjsc ok. 2-3g/kg m.c. I na tej podstawie, korzystajac z postow podwieszonych, uloz sobie diete, a potem ja tu wrzuc do korekty. Hint: w diecie nalezy uwzglednic: chudy bialy ser, chude mieso , ryby , oliwe z oliwek lub olej lniany lub dobry olej rzepakowy z zimnego tloczenia, pieczywo pelnoziarniste, warzywa, orzechy wloskie, dobrze [...]
No teraz ułozylem mysle ze dobrze bedzie 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g -płatki owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g 2 posiłek -3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g -2 plastry poledwicy z kurczaka -łyżka oliwy 3 posiłek -50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g -3łyżki miodu -maślanka [...]
[...] białko albo gainerek jeśli masz problemy z dietą lub po prostu nie potrafisz jej ułożyć. W swoim czasie sam zobaczysz, że lepiej będzie ci pójść do sporzywczaka po jajka i chudy twarożek, niż zamawiać drogie białka lub gainery. Po których w przypadku zawyżonej porcji suplementu, łapie dorodna sraczka, która przychodzi nagle i niespodziewanie i [...]
chodzi o to że jestem chudy i przydała by mi się większa dawka... po za tym... Czesto nie dojadam tych 6 posiłków więc czasem bym jadł zamiast posiłku jak już bym nie mógł to tego gainera tak?
[...] dodam, żebyś zamienił p.kukurydziane na p.owsiane i to te górskie, są niedrogie. Zapłacisz 4 zł za dwie paczki a starczy na tydzień . Warto wpisać w jadłospis twarożek chudy . W 250 gramach jest około 45 gram białka, a to już pokaźna ilość . Oliwa z oliwek lub olej rzepakowy będzie mile widziany . Ale to dopiero początek, jest jeszcze góra [...]
czyli lepiej jest w proszku kupic , a max carb nie bedzie potrzebany?? , jestem chudy i mysle ze weglowodanki podczas cyklu na nitrobolonie by sie przydaly
ludzie roznie reaguja na anaboliki moj kolega na 100mg e7d tez zrobil duzo, moze nawet wiecej niz 10kg ale on byl naprawde "niedorozwiniety", chudy maly, jak wbil to wszytko sie ruszylo... Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-11-22 23:30:35
Witam. Jestem nowy na forum... i jesli byl juz identyczny temat a go nie znalazlem to bardzo przepraszam. Wiec tak mam 22 lat waze 58 kg mam wzrostu 180cm I chodzi mi o to aby przybrac na wadze i na twarzy. Zalezy mi na tym bardzo. a bardzo okrótnie wyglądam chudy jak patyk. prosze o jakieś rady odzywki białko , Kreatyny , WĘGLOWODANY
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
