chudy

myślę że wyniki siłowe będą tu wyznacznikiem formy chudy z tego co pisał to nie ćwiczy w kontekście sylwetki liczy się tylko czysta moc !!! :)

chudy jest niezniszczalny %-)

[...] sana + chela cynk + zma dziekuje za ewentualne poprawki do szkoly twarog( szynka itp) - 100gr - 100kcal 100gr chleba 250 kcal Lunch - Jogurt naturalny 2% - 200ml - 120 kcal Przed treningiem 50gr ryzu - 160kcal po treningu 125gr lososia - 250kcal kolacja twarog chudy 250gr - 250kcal Mleko 1l(dziennie) 2% - 500kcal razem kalori - 1630 :)

[...] kcal - 170kcal Przed treningiem 50gr ryzu - 160kcal z kefirem 100 kcal 260 kcal po treningu 125gr lososia - 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50kcal = 300 kcal kolacja twarog chudy 250gr - 250kcal Mleko 1l(dziennie) 2% - 500kcal razem kalori - 1880 :) hmmmm wymyslilem cos takiego pewnie tez kalectwo ale lepsze to niz zadna dieta prosilbym o [...]

[...] 2009-09-17 23:28:32 Pozatym dieta na oko wyglada w miare OK, poza tym ze brakuje warzyw w pozostalych posilkach poza okolotreningowymi. Odzywke z 3) zastap normalnym posilkiem, 7) serek twarogowy chudy 200gram lyzka oliwy z kurczaka Oliwe z kurczaka zastap lepiej oliwa z oliwek albo tranem Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-17 23:34:13

wolalbym byc chudy niz miec mase nedznej jakosci. mądre słowa.popieram.

[...] by mi wyszły. Ogólnie chciałabym białko raczej zamiennie bo tak szczerze jem tuńczyka już od roku i mam go już dosyć więc on jest ostatecznością ;/ Czemu proponujesz ser półtłusty ? Mniej przetworzony niż chudy czy ze względu na tłuszcze w low carb ? Mam jeszcze takie pytanie czy na low carb czesto jest spadek energii i czy długo to trwa ?

[...] 423 kcal Posiłek IV 15.30 (przedtreningowy) Ostrowia WPC 80 30g Chleb razowy 30g Oliwa 10g B/T/W 25/12/15 274 kcal Posiłek V 18.30 Pierś z kurczaka 200g Ryż razowy 50g B/T/W 47/4/34 359 kcal Posiłek VI 22.00 Twaróg chudy 100g Oliwa 10g B/T/W 20/10/4 kcal 187 kcal Total B/T/W 189/93/190 2164 kcal B 2,2g/kg T 1,1g/kg W 2,2g/kg

[...] (70g) -mleko 3,5% (300ml) gdzie tu bialko?za kukurydziane daj owsiane,mleko daj 2%,dorzuc jajka,oliwe i ew.owoc/rodzyny godz 12:00 -chleb żytni razowy (2 kromki) -twaróg chudy (150g) -szczypiorku troche -troche rzodkiewki -jakiś jogurt do tego chleb bym wywalil,bez jogurtu,twarog poltlusty,dodaj jakies pestki dyni/slonecznika godz 15:00 [...]

[...] tylko dać chwilę żeby hormony wzrostu pochulały (tutaj cytuje kogoś, mam nadzieję że niczego nie pomyliłem i nie napisałem głupoty). Wystarczy jak mięso urozmaicę indykiem? Nie przepadam na wołowinami/szynkami, a indyka szybko się robi a jest dość chudy, więc na redukcję chyba się nada. Zmieniony przez - Snowblind21 w dniu 2013-09-29 22:20:02

od 1 maja? to na kiedy chcesz miec 'rzezbe'? i w ogole to jestes strasznie chudy z czego chcesz redukowac jak nie masz zadnej masy miesniowej? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-12-03 10:44:37

Albo masz takie warunki genetyczne albo nie do końca dobrze technicznie wykonujesz ćwiczenia na biceps i triceps(2/3 objętości łapy) skoro nie rosną. Popraw technikę i cierpliwie czekaj na efekty. Ja przez pierwsze 5 miesięcy też maiłem przedramię szerokie a biceps chudy ale to się wyrównuje z czasem. Powodzenia

stary niekt nie powiedział ze jesli jestes chudy to nie mozesz miec duzo siły ale on twierdzi ze jest rocznik 1987 przeciez to ma 15 lat i wyciska 120 kg???????mozna byc chudym i duzo wyciskac ale trzeba wtedy długo trenowac zeby osiagnac takie rezultaty ja w to nie uwierze do póki nie zobacze ,pamietam siebie w tamtym wieku i nie ma zadnego [...]

[...] Trening 19:35 Płatki owsiane 50g (zamiast carbo?) Banan Xg B: 7g W: 27g T: 4g 20:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B: 29g(20g zwierzęcego) W: 91g T: 3g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g --------------------------------------------- Co powiesz o tej, zmodyfikowanej diecie? Coś jeszcze zmienić?

no na Vita się przygotował - całkiem chudy był jak na niego he fakt faktem - fatu raczej się nie pozbędzie tak czy siak... ale wg mnie przygotować się może. jak by zlekceważył Tomka, to mógł by dostać. Ale nie zapominajmy, że to bardzo dobry bokser. nawet jak jest tłusty to może być niebezpieczny

co ty chcesz zredukować chudy jestes i jeszcze redukcja a co do sylwetki to bardzo mizerna

[...] premia ze tak to ujme, bazuje na normalnym jedzeniu i bialka jem duzo ale nigdzie nie powiedzialem ze tylko bialko. Przed i po treningu jadam chude mieso, ryby, a bialy chudy twarog zarowno wieczorem jak i na przekaske miedzy posilkami wiekszymi. wiec co do diety robie wszystko jak piszerz.(Tylko jajek nie jem rano ale mysle ze bialka za [...]

witam dziś Niedziela dzień regeneracji .........|- 10.00 śniadanie 50g płatki owsiane 125g twaróg chudy 100ml mleko 0.5% 2 łyżeczki cukru 12.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy pomidor i ogórek 14.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z kurczaka i warzywa 16.00 obiad 200g ziemiak 200g udziec wołowy i warzywa 18.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy i [...]

Niedziela pozostało 48 dni 10.00 125g twaróg chudy 100g pomidor i 100g ogórek 12.00 50g ryż 100g pierś 14.00 100g ziemniak 100g pierś 10g kapustaczerwona 16.00 100g pierś 50g ryż 18.00 100g pierś 50g ryż 20.00 200g pierś 100g ogórek i 100g pomidor 25g T 152g W 235g B Kcal 1847 dziś dzień regeneracji ładujemy baterie samopoczucie na [...]

Ja jem twarog chudy najczesciej bez niczego ale jak mam ochote to dodaje warzywa /m.in. ogorek swiezy, kiszony, pomidor, papryka/, oliwe, przyprawy i robie salatke. Ewentulanie mozna tez zjesc na slodko z makaronem/ryzem