chudy

ale jak ktos jest chudy i ma diete normalnie na mase i w taki weekend na przykjlad sa pierogi i je zje i na drugi dzien znowu zje to nic si enei dzieje chyba co innego jak bym robil na redukcje albo neiwiem tam co ale ja zwyczajnie chce przytyc

[...] 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA:b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:170 [...]

Nie stosuję żadnej diety, ponieważ jestem bardzo chudy i potrzebuje nabrać masy. Dieta ma za zadanie pomuc Ci nabrac potrzebnych Kilogramów, zle rozumiesz pojecie "dieta" dieta nie tylko jest dla kobiet odchudzających sie ale takze dla facetów na mase z dodatnim bilansem kalorycznym proponuje nabrac pare ładnych kilogramow zrobic [...]

[...] + warzywa Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posilek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Po treningu: odzywka bialkowa + Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ryż brązowy 100 gramów Posilek bialkowy: Twaróg chudy 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów

Popieram post wyżej, przy takiej małej masie nie warto robić rzezby... jeżeli wiążesz przyszłość z piłką i chcesz dalej grać, to ciężej Ci będzie zrobić sporo masy...przy twoim wzroście z 90 kg jakbyś się rzezbił to by to juz okej było...a z mniejszej wagi to będziesz po prostu chudy..

[...] CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): z regóły nie byłem za gruby ani za chudy mam tedencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zdecydowanie do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

Jestem chudy nie mam jako takiej diety jem poprostu codziennie ryz i staram sie jesc czesciej jajka oraz bogatsze jedzenie. Cwicze co 2 dni i cwicze od 2 tygodni :)

Zależy jak jest twoja budowa ciała, jak jesteś chudy i nie masz tłuszczu to rób mase, jak masz tłuszcz to do treningu dodaj aeroby, interwały czy hiit.

Zawiera laktoze, ale raczej nie widze przeciwskazań, mi też smakuje i nie jest drogi a wartości ma niezłe, oczywiscie chudy.

Ogólnie poza lekkim brzuszkiem to jestem dosyć chudy

[...] z glowa rozlozyc jesli masz na to czas to czemu nie nie mniej jednak nie mysl ze mowie tak np o cwiczeniu na tym 4 trenigu w tygodniu po raz drugi biceps i klatki bo nie to mam na mysli akurat ale jesli to ma byc Twoim panaceum by zdobyc mase to nie tedy droga wez sie lepiej za odzywianie bo bez niego bedziesz zawsze chudy jak teraz, oraz jak ja

"jak jesteś chudy leszcz" :) poprawiłeś mi humor haha spoko do chudych to sie niezaliczam zbytnio 89kg chyba ? a już słoneczko bardziej do leszczy pomyśl zanim coś pier....

[...] 100 // oj będzie za dużo węgli Oliwa z oliwek 30 // unikamy tłuszczy w potreningowym (jakas sałatka) magnum 8000 70 // co to koorva jest ! Ser twarogowy tłusty 100 // chudy albo półtłusty a do niego oliwa z oliwek - zabierz 15 - 20ml oliwy z oliwek z potreningowego i daj do twarogu Nie truj kolego tylko poczytaj posty podwieszone i [...]

sęk w tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało %-) najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego [...]

Jedz więcej, dołóż posiłek dodatkowy. Spożywaj produkty takie jak: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i [...]

Że też na coś takiego nie wpadłem :D A jakieś inne propozycje i czy zamiast faszerować się odżwyką mogę dać twaróg chudy?

Że też na coś takiego nie wpadłem :D A jakieś inne propozycje i czy zamiast faszerować się odżwyką mogę dać twaróg chudy? No jasne ;) ja podałem taką jedną chyba z tych najlepszych alternatyw :P

Zastanów się czy na pewno chcesz redukować :P masz w tym jakiś określony cel? Ja ważę tyle co Ty i mam taki wzrost jak Ty i jestem taki chudy, że szkoda gadać :P

[...] Kieruj się tym że posiłek przedtreningowy powinien byc spożyty na min. godzine przed treningiem - wysokoenergetyczny ( np. ryż z miodem bądź kakao ) no i białko - np. chudy twaróg. Potreningowy nie powinien zawierac tłuszczy. Ja podczas treningu piję wodę z odzywką węglowodanową, zaraz po treningu wypijam odzywkę białkową i po 45 minutach [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:narazie to 150zł ;/ 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej ekto ale chudy nie jestem 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: rekordzik 110 ale teraz to strasznie slabo -Przysiad: nie robie max -Mc: 12 . Czy masz dietę? mam ale strasznie slaba i sie jej [...]