chudy

[...] Łowickie 30g TRENING 16:30 IV 18:00-19:00 Wołowina klasa II 150g Ryż biały 50g Marchew 200g Oliwa z oliwek 10ml WPC Łowickie 30g V 21:00 Brokuły 100g Ser twarogowy chudy 200g Trening prezentuję się tak: Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12,10,10,8 powtórzeń Rozpiętki hantelkami na ławce poziomej 4s 12,10,10,8 [...]

[...] SUMA:/430/59/8/56/535 POSILEK IV Losos swiezy/125/25/17/0/251 Kasza gryczana/50/6/2/32/168 Ogórek kwaszony/0/0/0/0/0 SUMA:/175/31/19/32/419 POSILEK V Ser twarogowy chudy/225/45/1/8/223 Oliwa z oliwek/15/0/15/0/132 SUMA:/240/45/16/8/355 Ogolnie: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE/157/87/275/2517 (na wage poczatkowa 87.4) LACZNA [...]

[...] 2-3 tygodni waga stoi w miejscu, a tkanka tłuszczowa powolutku ustępuje. Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, kiszona, buraczki), do tego ryż brązowy zamiennie z kaszą [...]

[...] dosłownie nic nie robi... Chciałbym wyciąć cały tłuszcz, niech te ręce będą jak u szkieleta, ale może potem będę widział jakieś postępy na siłowni, widział przyrosty, może chudy organizm łatwiej złapie mięśnie? Może ktoś doświadczony miał do czynienia z takim przypadkiem? Wiem chaotycznie trochę to napisane, ale chyba jako tako opisuje moja [...]

[...] reszta zawsze taka sama, czyli śniadanie potem owsianka z białkiem na podbicie węgli potem 2 obiady, kolacja ewentualnie jeszcze jakas jak sie wyrobie z czasem, czyli bedą to 3 jaja znowu + chleb. No i przed snem twaróg chudy z oliwą + ewentualnie tam chleb jeszcze albo te bułki grahamki. http://i.imgur.com/MA2Ly6j.png Z góry dzięki wielkie!!

[...] brzuch :d No to lecimy : Posiłek 1(śniadanie) ok. 7:00-7:30 : Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 25g Orzechy laskowe 30g Ser twarogowy chudy 50g Jabłko 100g B: 34g / Tł: 30g / WW: 102g / Kcal: 821 __________________________________________ Posiłek 2(w szkole) ok. 10:30-11:30 : Chleb żytni [...]

[...] sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 Domyślam się ze mało warzyw jest.. ale na tym moja wiedza się kończy  Zależy mi na masie bez względu na cenę kumpel zasugerował mi taki [...]

[...] w 15,8) Kcal 50 -jabłko 200g (b 0,8; t 0,8; w 24,2) Kcal 94 V posiłek: -jogurt truskawkowy 1,5 tłuszczu 100g (b 3,7; t 1,5; w 8,2) Kcal 61 VI posiłek: -ser twarogowy chudy 100g (b 19,8; t 0,5; w 3,5) Kcal 100 wszystko: 2250g białko: 175,52 tłuszcze: 51,61 węglowodany: 454,27 Kcal 2851,8 dodatkowo dochodzą: Przed treningiem / [...]

[...] - 21:00 - TRENING ZA RAZ PO TRENINGU - 4 KAPS MONO + 50 gram CARBO Z WODĄ + 30 gram WBC z wodą 21:35 - Filet z kurczaka - 1200g Ryż brązowy - 100g 22:20 - Ser twarogowy chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 10 g 22:30 - SEN Trening: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x10-12 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie [...]

[...] mnie motywuje bo jednak chciałbym zrobić pełny sześciopak i jak bym miał jeszcze 6 tyg to mysle że jest to jak najbardziej możliwe, Ale żle się czuje psychicznie będąc chudy no ale wytrzymam jak trzeba to trzeba. Miałem się odblokować na koniec redukcji ale jak sobie pomyśle że będę mieć jeszcze spadki z mięśnia będąc takim chudym to [...]

[...] ryżu parabolicznego (lub kaszy gryczanej) + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Trening (18:00-19:30) 6. posiłek (19:30): 3 banany lub carbo 7. posiłek (20:00): twaróg chudy 150g a trening tak: Poniedziałek 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wykroki - 3 serie po 8 powtórzeń 3. MC na prostych nogach - 2 serie po 8 [...]

[...] pomidora , sałata lodowa ( czasami pierś zastępuje tuńczykiem w wodzie) 19.00 pierś z kurczaka 1 szt , pomidor , 5 wafli ryżowych , czasami jak nie mam piersi to ser biały chudy kostkę. 21.00 odżywka białkowa Multipawera formula 80 Czasami ryz zmieniam na makaron , ale tylko z durum , kupuje tez sobie z bakali taką mieszankę orzechów i rodzynek [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g [...]

[...] - Białko ( ok. 68 g) 50 % - Węgle (169 g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jem w moim odczuciu bardzo zdrowo, produkty razowe, pełnoziarniste, orzechy, warzywa, owoce, nabiał raczej chudy, jajka, jogurty, sery, ryby. Rzadko, ale zdarzają mi się "oszustwa" , np. w ciągu miesiąca raz wypiłam 2 piwka, wcześniej robiąc porządny trening, czy raz za czas [...]

[...] Kotlet schabowy gotowany 150 (261 kcal) Papryka czerwona 70 (22.4 kcal) Pomidor koktajlowy 40 (6 kcal) Ser Gouda pełnotłusty|Mlekovita 20 (66.8 kcal) Twaróg Łowicki chudy|Łowicz 200 (192 kcal) Kolacja godz. 19:00 (752.48 kcal) Buraki gotowane 90 (34.2 kcal) Krem brokułowy|Przepis od jacekg1 250 (38.28 kcal) Wieprzowina karkówka 250 [...]

[...] , Makaron pełnoziarnisty , kurczak ,ryba gotowana , smaże jak coś to na łyzce oliwy ( ale smaże bardzo rzadko) Podwieczorek: to jakis owoc , lub jogurt Kolacja : tawróg chudy , jajecznica. Mój dzisiejszy jadłospis: Śniadanie : 2 kanapki chleba pełnoziarnistego ( wypiek własny) z chudą wędliną , pomidor , ogórek, + serek wiejski 3% II [...]

[...] , słdzik, kakao/cynamon * ryż paraboliczny 60-70 gram , piers z kurczaka 180 gram ( z czasem zwiększę) , warzywa, lyzka oliwy * jak wyżej * jak wyżej * łyżka oliwy, twarog chudy, albo mięso, czasami tuńczyk Posiłków jem 5-6 w zależności od tego czy jestem głodny itd, jak z czasem itp , ten 6-sty posiłek to przewaznie posiłek taki, jak pierwszy [...]

[...] parę pytań, na które mam nadzieję dostanę odpowiedź :) 1. Są jak wiadomo wakacje każdy chce wyglądać jak najlepiej i ja od tego nie odbiegam ale... zawsze byłem strasznie chudy nawet to przytycie 6kg nie sprawiło bym był widoczniej szeroki. Tu pojawia się problem przez ten okres wakacji chcę wyglądać jak najlepiej a jeśli zacznę masować to [...]

[...] cm wzrostu i ważę niecałe 60 kg (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam zbytnio czasu na trzymanie rygorystycznej diety, ale [...]

[...] warzywa lub\i trochę owoców 2. 2 jajka gotowane, 50g razowego chleba, warzywa, orzechy 3. tuńczyk, dorsz lub pstrąg, 50g razowego chleba, warzywa, orzechy 4. biały ser chudy 150g, 50g razowego chleba(lub 40g owsianych), warzywa, orzechy 5.placuszki owsiane, omlet, warzywa, orzechy II Śniadanie 1. owoc, razowiec 50g z rybą lub kurczakiem [...]