chudy

[...] 2 kromki Chleba zytniego pełnoziarnistego Masło śmietankowe Pomidor Jabłko 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skory 200g Ziemniaki 100g Kapusta czerwona 100g Olej słonecznikowy 40g Trening... 4 Posiłek MAkrela wędzona 100g 5 Posiłek Ser twarogowy chudy 250g MAkrela wędzona 60g NIe wiem czy ta dieta będzie dobra do redukcji prosze o ocene.

ale masy nie zbieram od dzis,ja po prostu nie jestem ani chudy ani gruby,tylko denerwuje mnie ze mam troszke tłuszczu ale w raz z masą mmięśniową będzie on jakoś wyglądał

po to jest forum ze jak ktos chce to wysyla to co mu sie podoba a wy jestescie od oceny a nie od krytyki wiec nie pisz glupot a jezeli koles jest teraz chudy i wysyla fotki to np za rok albo za dwa jak wysle kolejne to sobie porowna do tych wlasnie z przed roku albo z przed dwoch lat i zobaczy jakie postepy zrobil, a jak ci sie nie podoba to nie [...]

polecam Ci białko matrix firmy syntrax a jesli jestes chudy to up your mass (gainer) firmy mhp

[...] przy takiej ilości kcl czy lepiej je zwiększyć? Staram się nie łączyć w i t. Jedyny posiłek w tej diecie w której mogę zmniejszyć węglowodany i tłuszcze razem to twaróg chudy z mlekiem i małą ilością płatków - zamienić to na coś innego ? Głównym źródłem tłuszczy u mnie są orzechy, które zawierają również węglowodany - tutaj tego nie [...]

Nie, nie, Bob z Fight clubu był zdrowo dowalony, on będzie chudy i będzie miał takie fajne cycuszki jak dorastająca dziewczynka. polecam stronę Palmersa Beru

Witam Jagmaster. 1. Płatki owsiane (100g) + Rodzynki + mleko Brakuje Ci w tym posiłku białka masz kilka możliwości: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - jajka ( możesz również zrobić z tego omlet) - odżywka białkowa Dorzuć orzechy do tych płatków lub olej rzepakowy, oliwę z oliwek. 2. 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem w szkole Jeżeli użyłeś [...]

[...] OK zamiast orzechow może być oliwa z oliwek 5. Posiłek po treningu 17.00 - 18.00 (około) - ryż biały, brukuły filet/panga Ok 6.Kolacja 21.00 -22.00 - twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka. Zostaw twaróg i warzywa, pieczywo wywal (daj do śniadania), możesz dodać tłuszcze Dieta ok możesz do śniadania dodaćpłatki [...]

No trening dobry, dodaj jeszcze 1-2 serie do dużych grup i po 1 do małych. Chudy jesteś, pamiętaj o dietce. Jedno z ćwiczeń na bic zamień na hantelki. Robisz regeneracje? Może zastosowałbyś progresję? Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Trenuj i żyj zdrowo.

[...] nawet bezposrednio po treningu bo niespowalnia metabolizmu?drugie pytanie czy moge tez olej mct dodac do tej serwatki na czczo na 30 min przed sniadaniem?a trzecie pytanie to czy pstrag to tez dobra tlusta ryba bo losos strasznie drogi?a niechcem kupowac tunczyka rozdrobnionego bo qazar pisal ze one to sa podejrzane to juz wole zjesc serek chudy

[...] mieli tez w occie ale takie cale duze w skorze sledzie tylko bez glowek,wzialem to i to,ktore mam zezrec?,i ile bo sam niewiem jakie one maja wartosci odzywcze bo w tabelijest niby ze sledz solony ma tluszczu 15 gram a swiezy 10 gram,niby jak to,sol to niewoda,ktora zjesc czy obie fe i zjesc ser chudy?swieze to ku[ie dopiero we wtorek w rybnym

[...] treningu gainer porcja 273kcal b: 14g t: 1,4g w: 51g 19:30 pieczone ziemniaki 200g pierś z kurczaka 100g oliwa 5g warzywa kcal: 294 b: 25,3g (w tym 21,5 zwierzęcych) t: 6,1g w: 36,6g 22:00 (przed snem) chudy twaróg 125g kcal: 108 b: 22,5g (w tym 22,5 zwierzęcych) t: 0g w: 4,4g SUMA: kcal: 3293 b: 198g (w tym 137,4 zwierzęcych) t: 38,5g w: 476,4g

[...] taki sprzet ulozyc jakis plan treningowy? Ulozysz kazdy plan treningowy dla poczatkuacych majac taki sprzet. 3.To co zjem bardzo szybko spalam, dlatego tez jestem taki chudy. Ponadto jem ile wlecie i kiedy mi sie zachce. Chcę to jakos poukladac sobie ale bedą problemy. Postaram sie. Idz do dzialu "Odzywianie" poczytaj jak ulozyc [...]

wiesz ja miaelm w klacie 8 pare 56kg wagi chudy bylem, zadnych miesni, zaczynalem cwiczyc od zera, tylko w pilke wczesniej czesto gralem, ale pompek nei potrafilem, teraz juz troszke sila poszla i potrafie zrobic, nie za duzo bo nei cwicze pod katem pompek. Jade na mase wiec nie robie zbyt wielu ruchow

Masz taką przemiane jak mój brat. On tez tak bardzo rósł w tym wieku. Teraz ma 21 lat i dalej jest suchar chudy ze znikomą ilością tkanki tłuszczowej, a potrafi zjeść tyle, że dla całej armii by starczyło. Niestety nic na to nie poradzisz. Jedz dużo tłuszczy bo sa one małe objętościowo, a bardzo kaloryczne. Dodaj do tego dużo węgli, jedz te [...]

tony musi w koncu dodac masy bo slabo wychodzi przy innych, chyba ze skurczy sie z 10cm hehe a tak to jest za "chudy" po prostu a i bez ostatniego szlifu...jak zawsze:)

Ja juz jestem po obwodowym i potem cwiczylem jeszcze miesiac na takim planie: Poniedziałek Biceps: Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg Hantlami za siebie : 4x8 około 7 kg Środa Przedramie: Góra i dół : 5x12 około 13 kg, 5x10 5 kg Klata: Rozpiętki : 4x12 około 7 kg [...]

[...] z kurczaka 150 gramów Kasza gryczana 100 gramów Oliwa z oliwek 15 ml Posiłek potreningowy: bezpośrednio po treningu odżywka na masę Około 40 minut po treningu: Dorsz 100 gramów Ryż brązowy 70 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 130 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Podsumowanie: Białka: 132g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 360g Kalorie: 2616

Chudy jesteś, ale trochę przesadziłeś z tym 4% :-) Mimo wszystko życzę oczekiwanych przyrostów. Pozdro

Nie wygląda źle .... ale %-) - wymieniaj kurę, nie samym cycem człowiek żyje, są też (schab, karkówka, podroby, polędwiczki itd) - jaki sens jest wrzucać twaróg chudy i polewać go oliwą ;-)? Nie lepiej po prostu mniej przetworzony półtłusty? - każdy produkt (tutaj mówię o ziemniakach) ważymy przed obróbką termiczną - wymieniaj warzywa na świeże [...]