chudy

Twarog chyba nie najlepszy pomysł jako źródło białka w dzień to raczej na noc. No ale nie będę sie wymadrzal bo przez ostatnie pol roku tylko ser biały chudy, serki wiejskie z lidla 0% jadłem całymi dniami...i był to baaardzo duży błąd , No cóż człowiek uczy sie całe życie a i tak głupi umiera:)

[...] dobry split, bez maszyn. Nie żebym się czepiał, zadałem proste pytanie odnośnie wyboru ćwiczeń, a dostaję odpowiedź o moim "podejściu". Co od ciężarów to jestem chudy i wysoki waga często oscyluje 69,5-75kg także nie oczekujcie. Może coś takiego: http://mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=1057 pogrubione ćwiczenia do zmiany [...]

no wlasnie powiedzial by mi ktos co i jak bo wiecie jestem chudy i nie wiem jak szybko przybrac na masie a moja przemiana materii jest bardzo szybka ;/

Mój przykładowy rozkład dnia jeśli chodzi o jedzenie: Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml płatki owsiane 60g kakao (proszek) 15g (jem kakao bo nie znoszę samego mleka) twarożek chudy 100g kcal: 470 b: 39g t: 6g w: 60g 2 posiłek (przed treningiem): Makaron 50g pierś gotowana 150g surówka (kapusta+pomidor+ogórek+cebula+papryka) ok 150g oliwa z oliwek 15-20g [...]

Większość osób tak je gdyż myśli że kurczak będzie najlepszym źródłem białka niestety tak nie jest i mimo tego że jest chudy także niewiele to daje.

Pan nr1 to chyba za wysoki nie jest albo nogi oberwaly na tej wadze? Pierwszy ma mase niezla nawet a drugi chudy troche ale obie sylwetki spoko drugi niech zmasuje z 10-15kg i bedzie super. Pozdro

Darrill Schoonover kiedyś był chudy

[...] bo mam bardzo dużo wydatków (benzyna do skutera, składanie na nowy motor itp...) Skoro masz skuter to po co Ci ładna sylwetka? Panny polecą i tak na skuter Jestem chudy, chce też troche przybrać na masie... Cel treningowy : Wyrzeźbić mięśnie To zdecyduj się, czy chcesz masować czy rzeźbić? 1. Zajmij się prawdziwą dietą- dział [...]

[...] weglowodany nie przyswajalne , polecam ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog dobre zrodlo bialka , jajka , sery ,cielecina , mleko - to wszystko co powinno znajdowac sie w diecie na mase , ofc wypisalem te najwazniejsze produkty. Pamietaj [...]

Tak, nie musi być moim zdaniem koniecznie chudy, może być półtłusty - nie jest tak przetworzony, zawsze jakiś szczypior można dorzucić do smaku i nie olej tylko oliwa a jak olej to rzepakowy tłoczony na zimno Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-02 11:45:00

Spetz - "Mnie najbardziej rozbawiły zdjęcia na 1 stronie tych kolesi po 30cm w łapie i tekst jakiejś laski: Silne ręce." Jeden z moich ziomków jest raczej chudy, 35 w łapie (przy 2 metrach wzrostu), a na biceps na uginanie ramion ze sztangą bierze 50 kg na dwa razy. I pierwsze poprawnie technicznie, drugie z lekkim bujnięciem tułowiem [...]

[...] białkowa 50g (35,5; 2,5t; 2ww) SUMA 35,5b; 3t; 49,5ww 17:30 potem pierś 100g (21,5b;1,3t,0wW), ryż biały z warzywami 100g (6,7b;0,7t; 78,9ww), 21:00 kolacja Ser twarogowy chudy 100g (19,8b; 0,5t; 3,5wW), 15ml oliwy (0b 14,9t, ~0ww) odżywka białkowa 50g (28,4; 2t; 1,6ww) SUMA 59,3b 33t 10ww 52,2b 32,5t 9,6ww zmniejsz kaloryczność na początek do [...]

[...] (21,5b;1,3t,0wW), ryż biały z warzywami 100g (6,7b;0,7t; 78,9ww), banan ok145g (1,3b;0,4t;24,7ww) SUMA 29,5b 2,4t 103,6ww 21:00 kolacja Ser twarogowy chudy 100g (19,8b; 0,5t; 3,5wW), 15ml oliwy (0b 14,9t, ~0ww) Orzechy włoskie 25g (4b; 15,1t 4,5wW) SUMA 23,8b 30,5t 8ww ZAPOTRZEBOWANIE [...]

182 i 70kg i chcesz redukowac? Ja mam dokladnie takie same wymiery i jestem chudy jak patyk...

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

[...] pełnoziarnisty / bułki 100 6.7 1.8 47.8 237 tuńczyk 65 13.65 0.78 0 62.4 miód 20 0.06 0 15.9 64.8 Razem 490 26.41 8.58 81.7 532.2 Potrzebne 26 13 78 6. 21:00 twaróg chudy 200 39.6 1 7 198 oliwa z oliwek 20 0 19.92 0.04 176.4 Razem 220 39.6 20.92 7.04 374.4 Potrzebne 26 13 78 Ogółem 1875 163.21 77.2 373.57 2839.9 [...]

[...] W:0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T:10 W:0 Banan około 100g 97kcal B:1,1 T: 0,5 W: 23,6 ???????? 310g 687kcal B:39,4 T 16 W: 101,4 5. Godzina około 21.30 Twaróg chudy 200g 196kcal B:40 T;1 W:6,4 Chleb razowy ze słonecznikiem 100g 214kcal B: 5,1 T: 1,7 W: 51 300g 410kcal B:45,1 T:2,7 W:57,4 razem: Kcal 2712 B:203 T:84,8 W: [...]

body kiedys napewno bede wycinac ale narazie jeszcze nie bo jestem chudy w lapce z rana jest 52, moze tego nie widac ale to przez moj wzrosct heh

a jestes chudy?? jesli tak to przytyj.

no chudy to nie jestem, najwyzej szczuply. Cwicze na mase caly czas,a rece mam dosyc takie masywne-na pewno nie chude.