chudy

powiadomka :) panowie dobrze że chłopak cokolwiek robi.Codzienne podciąganie i robienie pompek wyjdą mu raczej na dobre ;) tylko szkoda że się oszukujesz,boś chudy jak szkapa(też taki byłem:) ) i żeby zrobić ładną sylwetkę musisz wrzucić na siebie sporo mięsa a bez dobrego jedzenia i suplementów {{:-(

Więc moja przygoda z siłownią zaczeła się 26 Wrześnie 2006 roku kidy to po raz pierwszy poszedłem na siłownię. Byłem wtedy dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy, ale dla mnie i tak byłem gruby. Tak miałem z psychiką, gdyż do okresu 1 klasy gimnazjum byłem strasznie gruby! Ważyłem 76 kg przy wzroscie 167 i wieku 13 lat! Moja sylwetka z [...]

jak juz dawno bananków nie dawałem iceibejaz chudy sledziku żegnamy ozięble z forum.

[...] Nie moge dalej ćwiczyc. Czy możliwe jest że jestem aż tak cienki? A druga sprawa wyglada tak: Przy cwiczeniach na mięsnie brzucha powinno się trzymać diete. Ja jestem strasznie chudy i nie wiem czy mi jest potrzebna taka dieta? Chcialem troche przytyc bo wygladam jak chuchro, a jestem wysoki. Czekam na porady w obu tych sprawach, Z góry dzięki.

[...] organizm nie jest przygotowany do intensywnego treningu. A druga sprawa wyglada tak: Przy cwiczeniach na mięsnie brzucha powinno się trzymać diete. Ja jestem strasznie chudy i nie wiem czy mi jest potrzebna taka dieta? Chcialem troche przytyc bo wygladam jak chuchro, a jestem wysoki - w każdym rodzaju treningu powinno trzymać się dietę. [...]

[...] schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 30min przed siłką mono 5g od razu po silce gainer2 100g V 1-2 banany sałatka z kurczakiem,tunczykiem lub szynką(+ryz,ananas,rodzynki) 30min przed snem domowe ZMA VI twaróg chudy oliwa nie bede ukrywal ze czasem wpadnie cos nieplanowanego głównie owoce - winogrona,jablka,mandarynki

[...] - gdzie tu źródło długołańcuchowych węgli - w tej sałatce mam nadzieję kuraka jest ok. 150-200g 30min przed snem domowe ZMA VI twaróg chudy oliwa - ok poprawiłbym tę dietę, poważnie. Po ostatnim moim cyklu, kiedy to przezstrzeganie diety wyniosłem na najwyższy w dotychczasowej [...]

zacznij od diety, wywal ser biały chudy czyli twaróg, złe żródło białka, w jednym posiłku widziałem tylko sardynke ;] Białko bierz z białek jaj, mięsa, ryb z tego korzystam, a i mleko out, nie pytaj czego :D potem będę miał więcej czasu to rzuce okiem ;]

[...] Białko dwóch jaj kurzych 3. Łyżeczka oliwy z oliwek 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane na parz 50g lub 1. Ryż biały SONKO 70g 2. Całe jajo kurze 3. Ser twarogowy chudy 100g Trening 16:00 - 18.00 Po treningowy (bezpośrednio po), godz. 18:00 - 18:30 1. Białko serwatkowe OSTROWIA 50g (jedna porcja) 2. Odżywka typu CARBO 30g (jedna [...]

no wiem, ale na każdy organizm to inaczej działa nie. tu brało 2 angoli i mówili że im weszło sporo nawet w pracy mam gostka to przed chudy jak patyk,a po samych 100 w pewnym momencie go wystrzeliło mówił, że jedyne skutki uboczne odczuwał to lekka wysypka no i bóle głowy, ale nie wiem czy brał jakie kolwiek osłonki i odblok nie sądze bo anglicy [...]

[...] lepiej zrobić pomidor LUB owoc Kolacja: 200g serka wiejskiego brakuje tu warzywa i zdrowych tłuszczy - dodaj 20-25g orzechów lub 5-10g oliwy z oliwek lub oleju lnianego Lub: chudy twaróg (200g) W sumie brakuję trochę zdrowych tłuszczy, ale ogólnie jest dobrze. Suplementacja: W dni treningowe: -przed treningiem 5g BCAA + 2g glutaminy + 500mg [...]

[...] gdybys sie wczytal w temat to tak naprawde rok bralem saa wszystkiego Gdzie po wszystkim Mialem przetrwe 6miesiecy od jakich kolwiek cwiczen ja jestem Bardzo zadowolony z efektu wygladalem jak 16 letni chlopaczek bylem chudy maly wazymel 49kg teraz waze 80 i jest mi bdb z ta waga mam nadzieje ze uda mi sie ja ladnie zwiekszyc .Pozdrawiam

a ja jem dwa śniadania w dniach treningowych: 1.płatki owsiane + otręby + zarodki pszenne + płatki sojowe + troszke musli + owoce:maliny,borówka amerykańska,co tam akurat się trafi. 2.ok 2 godz.później,1,5godz przed treningiem: kawa z mlekiem,2-3sucharki razowe z masłem migdałowym i dżemem,ser biały chudy 1-2 plastry

a bo wy to jestescie typami co maja po 45/6 w lapie i im ciagle malo mi wystarczy 40/41 na dosc fajnej rzezbie i tyle, tez nie ukrywam ze jakbym wazyl wiecej wiecej miesni to nie mialbym zbytnio kasy zeby te miesnie wykarmic np przy wadze ponad 90 a ten pisze ze wazy 100 i jest chudy...luz %-)

Jesteś chudy i mizernie wyglądasz. Twój cel rozbudowa góry-to nieporozumienie przy tak chudziutkich nogach jak byś go osiągnął to wyglądałbyś komicznie. Moja rada te trzy dni w tygodniu które spędzasz w GYM poświęć wyłącznie treningowi siłowemu nastawionemu na kulturystykę czyli kształtowanie sylwetki najlepiej na początek ćwiczeniami [...]

nie w****iaj mnie na początek wakacji, za chudy w barach jestes

[...] 15.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek Czyli ten posiłek miał być po treningu 18.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 20.00 ser twarogowy chudy 200g chleb pełnoziarnisty 100g + serek wiejski bolek1970 Co do typu budowy to przed wakacjami miałem jeszcze diete zaczeły sie wakacje i jak to w walkacje z kumplami [...]

jestes chudy, plecy masz proporcjonalne. Nie kombinuj tylko przykładaj sie do techniki i do michy.

Zapomniałem dodać,że jestem chudy i mam 185cm wzrostu- dzienne zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem to 1874,8kcal. z Tego w internacie wyciągam 2040(to tak nie dokładnie bo opuśćiłem np hebrate czy co tam do sniadania i szynke na chleb )

Jak chudy pisze, lepiej w klasyku byś musiał tylko nieco zbić wagę, jeżeli dół taki sam jak góra to masz duże szanse. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-02-15 18:56:10