[...] ja jak piłem na noc to mnie troszke zaczelo na brzuchu sie odkladac(odstawilem to mleko na noc zamienilem na cos innego i problem zniknol). Na noc najlepiej twaróg chudy\półtłusty, jakieś tłuszcze(oliwa z oliwek wiadomo najlepsza, ale sa i inne opcje), możesz to wszystko zalać odzywka na wodzie(radze na wodzie, nie mleku jak to masz [...]
[...] A co do sprawy to Kuro powiem ci że nogi są ważne w całym le parkour:) Al co do flagi to mam kolege kóry pracuje tylko nad m. brzucha i ręce, plecy ma słabe (wogóle nie ćwiczy) a flage ładnie czysto robi:) Ale może to dla tego że koleś jest taki drobny w budowie, niski, chudy, to mu starczają m. brzucha żeby utrzymać się tylko w prostej pozycji
[...] ściemy nie ma. Ja to praktycznie za darmo moge mieć i nie jest to nic ze sklepu tykl od krowy prawie prosto jak już zaznaczyłem. A co do tłuszczu, ja jestem strasznie chudy i pare kilo tłuszczu naprawde by mi nie przeszkadzało a wrecz przeciwnie. Problem w tym że choćby chciał nawet tłuszcz trudno mi osiągnąć. BTP: Ja chwilowo (od 2 lat ) [...]
To zależy od budowy ciała np. jak masz dużo tłuszczu na brzuchu to miesiąc nie wystarczy, róz np po 5 serio po 50 brzuszków(ja tak robie i juz co nieco widać tylko że ja jestem dosyć chudy)
Jeżeli jesteś chudy i masz problemy z masą to poleciłbym ci jakiś dobry gainer np. whey gainer 4000 z olimpu wychodzi najlepiej,i dokup sobie jakiś antykatabolik np.HMB lub glutaminę,obie też z olimpu. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----
co i jak mu z moczu wykryl tak jak chudy pisze o psychicznej grze, dzieciak sie wygadal i tyle, jazde mial/ma a wam kit wcisnął co do muay thai to po zayebaniu kolanem w jajka z jakiego powodu robi sie badanie moczu ??
Noz moim wyglądem jest tak: nie jestem chudy ani gruby, jest jakiś tłuszcz ale małe ilości budowa ciała normalna (ani jakiś wielki ani jakiś patyk) wszystko jest tak ,,normalnie" że się tak wyrażę przez co nie wiem do jakiej kategorii się zaliczam
1. zapewnij odpowiednia ilosc bialka 2. pora rano przed i po treningu sa najwazniejsze na noc polece ci w wersji econo bialy chudy ser - i nie przejmuj sie mitem o zalewaniu woda :D
Alluare- nie dawaj takich rad bo autor jeszcze to na serio wezmie... A po co chcesz psa utyc? Po zdjęciu nie widać by był chudy czy niedozywiony. To ze z nim spacerujesz i się bawisz to spoko ale jesli prawdą jest to co piszesz, czyli ze po tych spacerach pies nie chce jesc to moze przeginasz? Moze sam przez 7 godzin spaceruj i biegaj to [...]
[...] TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jak zaczynalem bylem chudy . . . teraz masa miesniowa jest tkanka tluczowa bardzo znikoma 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]