[...] miejscu,glutamina daleko za nim.Nigdy nie kupiłbym glutaminy p[rzy małej gotówce i szybkiej przemianie materii.Misiu wysokie ig nie zawsze oznacza tłuszcz.jeśli jesteś chudy i nie mozesz przytyć wskazane jest spożywanie tzw. bomb kalorycznych które polegają na ładowaniu w jednym posiłku oprócz standardowej kombinacji węgli złożonych.białek [...]
Cały jesteś chudy i generalnie jak na rok ćwiczeń to cienko jak penis pawiana. Tutaj nie ma żadnej filozofii - jedz dużo i ćwicz ciężko, a efekty przyjdą z czasem i bedziesz miał klate jak arni
[...] z diety potreningu.pl :) Grillowane krewetki z sałatką pomidorów Makaron z serem i jabłkiem Jajecznica ze szpinakiem i cebulą Jogurt żurawinowo-orzechowy z otrębami Twaróg chudy z bakaliami i orzechami Nadziewana papryka z miesem mielonym i pieczarkami Pulpety z kurczaka w sosie pomidorowym Zmieniony przez - remape w dniu 2015-04-22 23:05:55
Zajewyczes :) Kurka jak chce tak wyglądać to musze sie pospieszyc bo mam juz 15 lat wiec 3 lata różnicy a ty już tak wyglądasz Tylko ze bedzie ciężko bo jestem wysoki(184cm) i dość chudy (65kg):-/
[...] I płatki 50g+mleko 200g II płatki 50g+jaja 2szt. III płatki 50g+jaja 2szt. IV pstrąg 125g+75g ryżu+5g.olej lniany V pstrąg 125g+75g ryżu+5g. olej lniany VI ser twarogowy chudy 100g+5g.oliwy Jak wpiszesz to pokombinuj dokładnie, dodaj to jabłko co tam chciałeś i zobacz jak to wyjdzie, jak wpiszesz to coś zmniejsz lub zwiększ. Na moje oko [...]
[...] taka jedna...pewna forma zdobycia mojego e maila...:)))) pozdrawiam:) Kazeina znajduje sie głównie w nabiale. moze byc tez białko pozyskane z białek jaj., ale jak juz mowiłem doskonałą odzywka dla Ciebie bedzie ostrowia WPC 80. tam jest kazeina. a jesli nie odzywka to poprsotu twaróg chudy. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-05 13:33:13
Na wstępie dziękuję Administratorowi Forum za otwarcie tematu :). Zawsze myślałem, że po prostu jestem chudy i dlatego moja klatka wygląda tak jak wygląda + wystające żebra. I jest to po części prawdą, bo jestem ekto, ale z drugiej strony po przeczytaniu tego tematu zacząłem się zastanawiać czy nie mam w niewielkim stopniu szewskiej klatki. Oto [...]
[...] czy skoczków narciarskich.Moc nie zależy tylko od układu nerwowego jak byś chciał wiedzieć, nie wspominając o tej twojej sile mięśnia i masie " A co pehr ling jesteś chudym sprinterem i zazdrościsz? Tak... skaczą wyżej od siatkarzy, skoczków i innych takich.... Jak jestes chudy to możesz sobie skakac ...nie zrobisz żadnej mocy! Jak nie [...]
po pierwsze koleś napisał że pierwsze 2 lata zajeło mu dojście do wyglądu człowieka niećwiczącego czyli musiał byc wcześniej bardzo chudy - nie ćwiczył regularnie przez te 5 lat nie stosował diety i dużo pił więc czego sie spodziewacie -największe przyrosty są na początku później jest już o nie trudno tym bardziejak sie nie wspomaga -zdjęcia są [...]
[...] 3 jaja oraz orzeszki. na dalsze posiłki przygotowałem se mix mięs (470g) worek kaszy(2x 50g) i pół worka ryżu(50g) podzieliłem to na 3 porcje do każdej dodałem warzywa, przed spożyciem poleje oliwą. na drugie śniadanie tradycyjnie 3 kromale masło jakiś pomidor sałata oraz wędlinka. do poduchy: twaróg chudy z olejem lnianym + cebulka i ogóras.
[...] . było w sumie Ok . Ja mam nadzieje , że te pieniądze które Robert dostaje za Nie ma lipy , swoje suple i programy typu u Kuby Wojewódzkiemu wykorzysta na więcej koxu i będzie się szybciej wspinał w drodze do MR.O %-) Mówię naprawdę serio , życzę jak najlepiej ! Bo nieważne czy mały , chudy , gruby , każdemu człowiekowi należy się szacunek ;-)
[...] 5 dziennie, z czego owoce powinny w Twoim wypadku stanowić ok. pół kg na dzień i być konsumowane do 14.00. Dorzuciłabym do diety więcej jaj, jogurt naturalny, twaróg chudy i zdecydowanie więcej warzyw i koniecznie uzupełnić dietę w różne orzechy, płatki migdałów i suszone owoce. Chleb i makarony tylko z mąki pełnoziarnistej, a ryż ciemny.