chudy

Powyższa dieta dla ćwiczącego muły młodego chłopaka nie nadaje się za wyjątkiem owsianki do niczego. Zrób sobie bilans - na kilogram swojej masy potrzebujesz: 2g białka 3g węgli i tak "na oko" 0,5g tłuszczu. smpoz: nie ma rady wstawaj wcześniej i wsuwaj owsiankę :) ostatni posiłek to może być ser chudy, odżywka kazeinowa itp. Pozdrawiam

[...] + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g 14:05 chude mięso gotowane 350 g warzywa na platanie (nie wiem [...]

[...] 10 46 Ryż biały 100 7 1 77 344 Po treningu ryż + dorsz Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 100 5 0 10 63 Kukurydza konserwowa 100 3 1 20 103 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 Ok Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Śmietana 12% tłuszczu 30 1 4 1 40 Ok ŁĄCZNA ILOŚĆ 153 76 300 2519

Witam. Jestem nowy na forym ale udeżyło mnie twoje podobieństwo do mojego kumpla też taki wysoki i no sory ale chudy :) no i powiem ci że jemu zajeło rok ale wygląda super teraz wiec bede oglądal i dopingował twoje starania! pozdro i niech masa bedie z toba

[...] bo mój metabolizm mi na to nie pozwoli." a co ma do tego twoj metabolizm? po prostu ci sie nie chce.. a sam gainbolic bez diety nic ci nie da, odżywki to tylko dodatki do diety dieta to 90% sukcesu, bez tego możesz zapomnieć o wymarzonej sylwetce, zawsze zostaniesz chudy a o tych 75kg w rok mozesz zapomniec a przysiad nie na suwnicy?

[...] nie masz większych problemów? Polecam lepiej wykorzystać ten czas, zamiast zastanawiać się na ilością składników odżywczych kawałka wołowiny, który ewidentnie widać, że jest chudy. Nie zrobi Tobie żadnej różnicy kilka procent tłuszczów w jedną, czy drugą stronę. W życiu przyda się Tobie zdecydowanie bardziej wiedza na temat poprawnego składania [...]

a co do tego posiłku, to ser biały zapewne chudy sam? czy z czymś ;p

[...] albo jakaś pomidorowa 17.00 Posiłek przed treningiem : *Ryz paraboliczny z warzywami *Banan albo jakis inny owoc 18.00 Trening 20.00 Posiłek po treningu: *Ryż paraboliczny z warzywami albo makaron z twarogiem chudym ok. 20.30 Gainer 21.30 Kolacja: *Twaróg chudy 125g albo makaron z twarogiem chudym ok 22.30 Gainer i parowki na dobranoc. :)

śniadanie bym zostawił (szybo się robi i smaczne) na noc zamiast wpc bym dał twaróg chudy ze szczypiorkiem przed tr. wole wypić białko niż cokolwiek jeść. może tak być? jutro zliczę wartości.

[...] 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g oliwa -Trening- 18:20 Carbo 25g WPC 10g V 19:30 Ziemniaki 190g Mintaj 100g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g VI 21:00 Ser twarogowy chudy 80g olej lniany Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2x Białka z jajka. Orzechy włoskie 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach +Pomidorka +Surówka 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach [...]

[...] Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Banan 100g ew.salatka 408,5kcal V.posilek (kolacja) Ser twarogowy chudy 150g <=zamiennie z bialkiem Miód pszczeli 20g 250kcal wyszlo 198,21 bialka 59,05 tluszczy 323,79 wegli ~2520kcal Czy teraz dieta wyglada [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

Bo jesteś mały i chudy. Ja mając 16 lat próbowałem coś tam ćwiczyć na siłce to miałem 187 cm i 100 kg wagi, a mój kolega który próbował coś zwojować w strongmanach (nic nie wyszło) był co najmniej pół głowy wyższy i 15 kg cięższy. Poza tym sprawdź jak wyglądał wtedy i jakie miał wyniki np. Rafał Kobylarz. Poza tym ani to nie jest oficjalnie [...]

[...] klata. Jak już pisałem jakiś czas temu mam problem z klata prostu jest krzywa myślałem że trochę się wyprostuje ale niestety jak dla mnie to widać coraz gorzej jak byłem chudy to nie było tego prostu widać , fizjoterapeuta nie pocieszył a bardziej dobił bo nie mam wady bo prawdopodobnie to wina mięśni może miał ktoś taki problem i udało [...]

[...] klata. Jak już pisałem jakiś czas temu mam problem z klata prostu jest krzywa myślałem że trochę się wyprostuje ale niestety jak dla mnie to widać coraz gorzej jak byłem chudy to nie było tego prostu widać , fizjoterapeuta nie pocieszył a bardziej dobił bo nie mam wady bo prawdopodobnie to wina mięśni może miał ktoś taki problem i udało [...]

Dobrze mi robią dwa treningi jeden za drugim przy porannym pomiarze waga bez zmian ale za to pas w dół i osiągnąłem już wymiar taki jaki miałem na finał redukcji 2013 i jak za kawalera 21 lat temu,żona rano mówi aleś ty chudy :) to ważna dla mnie opinia. BF też w dół ale jeszcze brakuje do tego co bym chciał.

[...] mojej diecie powinienem skoczyć na masie. Problem w tym że nie wiem jak podac tego gainera żeby organizm go przyjął w takiej dawce? Co do otłuszczenia to jestem poprostu chudy i raczej wyrzeźbiony, także trochę tłuszczu na twarzy i ciele raczej mnie nie zeszpeci. Wiem że taki ektomorfik nie skoczy na masie w ciagu 2 miechów o 10kg - bede sie [...]

[...] na stojąco), natomiast jako drugie - uginanie ramion z hantelkami. Pamiętaj, ważna jest różnorodność. Raz gryf, raz sztanga, raz hantelki. Co do pleców - Jesteś wysoki, chudy i masz mały staż na siłowni. Osobiście odrzuciłbym na razie martwy ciąg. Jako pierwsze dałbym podciąganie na szeroko na drążku, a jako drugie podciąganie sztangi w [...]

ja otluszczony ? przeciez ci tlumacze ze jestem chudziutki a dupa wraz mi oddstaje,zobacz moje foto na profilu jaki chudy jestem przy wadze 80kg